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 Betreff des Beitrags: Eiweissmenge und Zusammensetzung
BeitragVerfasst: Fr Jul 14, 2006 15:01 

Registriert: Fr Jul 14, 2006 14:45
Beiträge: 59
Hallo!

Wahrscheinlich wurde diese Frage bereits 100mal beantwortet, aber vielleicht kann mir trotzdem jemand Auskunft zu folgenden Fragen geben:

- Die Eiweissmenge fuer den Masseaufbau sollte ca. 2gr/kg Koerpergewicht betragen. Spricht man in diesem Fall nur von tierischem Eiweiss? Wenn ich mir naemlich die Ernaehrungstabelle mit dem Sharewareprogramm "Vital" zusammenstelle (welches mehrmals im Forum empfohlen wurde), wird natuerlich auch das pflanzliche Eiweiss dazugezaehlt.

-Was versteht man unter "pro kg Koerpergewicht"? Muesste man dazu von der fettfreien Koerpermasse ausgehen?

Vielen Dank fuer eure Hilfe.

Pluto


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Fr Jul 14, 2006 23:59 

Registriert: Mo Jun 07, 2004 22:52
Beiträge: 1043
hast du einen Link zu diesem Programm ?

mfg

silverurfer


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Sa Jul 15, 2006 5:51 

Registriert: Fr Jul 14, 2006 14:45
Beiträge: 59
Hier bitte..

https://www.winload.de/download/3965/Hei ... l-5.0.html

Gruss


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: So Jul 16, 2006 6:53 

Registriert: So Jan 16, 2000 1:01
Beiträge: 8487
Hallo,
man zählt auch das pflanzliche Eiweis dazu.
Die 2 Gramm Angaben beziehen sich auf Körpergewicht (mit allem ausser Kleider).

Ist der Anteil des pflanzlichen Eiweisses aber zu hoch, dann muss man evtl. mehr als 2 Gramm ansetzen (pflanzliche protein enthalten oft wenig methionin und lysine).

Aber auch wenn der Anteil von tierischem protein zu hoch ist, muss man evtl. mehr als 2 g ansetzen (oft ist dort wenig Arginin enthalten)

Eine ausgewogene Mischung (wie zB. bei Anabolic Protein (Molke-Soja) oder Weizen-Milch oder bei einem Kartoffel-Ei-Protein ,welches aber als Konzentrat nicht zu machen ist) hat die optimale Aminosäurebilanz und da sind 2 g pro kg Körpergewicht ok .
Wenn man Beta Ecysteron (older Steriode) nimmt (und n√§t√ľrlich entsprechend trainiert) sollte man besser auf 3 Gramm pro kg K√∂rpergewicht gehen .

Armin


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