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 Betreff des Beitrags: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Mi Okt 26, 2011 11:36 

Registriert: Mi Sep 14, 2011 11:11
Beiträge: 30
hi kann mir jemand sagen wo viel Eiweiß,Kohlenhydrate und Kalorien sind was man sich leicht zu essen machen kann oder auch was man zwischen durch essen kann

danke im vorraus :-D


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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Sa Okt 29, 2011 20:49 

Registriert: Mi Aug 31, 2011 11:22
Beiträge: 60
ich machs so,zwischendurch nin whey shake mit fettarmer milch und ein EL leinöl.und schwarzbrot mit pute.

gibt es bei mir jeden tag..


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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Mo Nov 07, 2011 13:23 

Registriert: Fr Jun 04, 2010 14:20
Beiträge: 53
Wohnort: M.gladbach
kleine info zu kcal:

1 g EW = 4,1 Kcal
1 g KH = 4,1 Kcal
1 g Fett = 9,6 Kcal
1 g alc = 7,1 kcal

morgens immer zuerst eine whey casein shake und L-carnitin dann 30 min laufen danach ein gesundes fr√ľhst√ľck je nach Training

l.g. tattoo

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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Mo Nov 07, 2011 14:04 

Registriert: Sa Aug 21, 2010 8:53
Beiträge: 1319
1g fett = 9.3 kcal :-)

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DANKE F√úR ALLES ARMIN!


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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Mo Nov 07, 2011 16:33 

Registriert: Fr Jun 04, 2010 14:20
Beiträge: 53
Wohnort: M.gladbach
hmm hat mir die BSA was falschen beigebracht ?
soweit ich weiß haben MCT fette nur 9,3 kcal auf 1 g alle anderen fette 9,6
na die 0,3 machen den brei auch dicker :)

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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Mo Nov 07, 2011 17:58 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
Tru_Tattoo_Ink hat geschrieben:
hmm hat mir die BSA was falschen beigebracht ?
soweit ich weiß haben MCT fette nur 9,3 kcal auf 1 g alle anderen fette 9,6
na die 0,3 machen den brei auch dicker :)

ich hab auch einige qualifikationen bei der BSA gemacht ;)
also mir haben sie 9,3 beigebracht und so stehts auch im studienbrief.
schlag noch mal nach :D


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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Mo Nov 07, 2011 18:10 

Registriert: Mi Apr 01, 2009 17:37
Beiträge: 2055
Sind die BSA Lehrgänge im allgemeinen zu empfehlen?
Sind eher teuer,oder?
W√ľrde mich schon interessieren.

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Armin Kunz....Never forget!


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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Di Nov 08, 2011 10:20 

Registriert: Fr Jun 04, 2010 14:20
Beiträge: 53
Wohnort: M.gladbach
bsa kann ich nur gutes berichten habe alle meine trainer scheine dort gemacht !!

@ Hofe und iMetal ihr habt beide recht habs noch mal nachgeschaut sind doch nur 9,3 kcal egal was f√ľr fette...

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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Di Nov 08, 2011 12:06 

Registriert: Sa Aug 21, 2010 8:53
Beiträge: 1319
Kein Ding ;)

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DANKE F√úR ALLES ARMIN!


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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Mo Nov 14, 2011 17:08 

Registriert: Mi Sep 14, 2011 11:11
Beiträge: 30
Was ist besser M√ľslie oder Haferflocken??


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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Mi Nov 23, 2011 15:16 
Moderator

Registriert: Di Mai 13, 2008 9:28
Beiträge: 1472
Das kann man nicht pauschal beantworten.

Wenn man ungezuckertes M√ľsli hat, ist es mit Haferflocken vergleichbar.

Haferflocken werden von Bodybuildern aber gerne wegen des besonders hohen Proteinanteils, der hochwertigen Fettsäuren sowie des ausgewogenen Verhältnisses von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen gegessen. Außerdem wir häufiger der erhöhte Zinkgehalt genannt:
https://www.peak.ag/blog/haferflocken-%E ... dybuilding

Aber Haferflocken werden nicht von allen gut vertragen. Hir k√∂nnten spezielle M√ľslisorten/Flockesorten sinn machen.

Letztendlich ist es meiner Meinung nach nicht erheblich, ob man Haferflocken oder ungezuckertes M√ľsli isst.

MfG


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 Betreff des Beitrags: Re: Eiwei√ü,Kohlenhydrate und Kalorien
BeitragVerfasst: Do Nov 24, 2011 9:26 
Moderator

Registriert: So Dez 14, 2008 12:08
Beiträge: 308
Hallo Leute!

ich muss Fabian Recht geben.

Alle 3 Makron√§hrstoffe liegen in moderater Gewichtung in Haferflocken vor. Ich w√ľrde das also als das beste Lewbensmittel f√ľr den genannten Zweck beschreiben alle 3 Makron√§hrstoffe zuzuf√ľhren.

Den Proteinanteil mit etwas Milch und evtl nem Löffel Proteinpulver aufwerten und fertig. Es ist relativ einfach :-)

Holger Gugg


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