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 Betreff des Beitrags: ---- Eiwei√ü / KH -
BeitragVerfasst: Mi Jun 02, 2004 15:46 

Registriert: Mo Mai 31, 2004 17:28
Beiträge: 43
Armin hat mir empfohlen das es besser wäre nach dem Training
ein Eiweiß ( Whey-Soja) zu nehmen. Hatte bisher ein 3kom. plfanzl !

Habe gerade gelesen das es besser wäre ein Produkt mit Kohlenhydraten zu nehmen da ein reiner EW-Shake evtl. den Schlaf behindern könnte.

Da ich aber ziemlich fettfrei Muskeln aufbauen möchte, bin ich jetzt
etwas unentschlossen was ich mir kaufe. Wer kann mir von Peak etwas
in guter Kombination empfehlen?

Finde es √ľbrigens sehr nett das ich immer Antwort bekomme .
Danke nochmal !!!


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi Jun 02, 2004 16:12 

Registriert: Do Apr 08, 2004 8:41
Beiträge: 967
Wohnort: Stuttgart
Hi Stone,

machs doch so (h√§ngt nat√ľrlich vom Trainingszeitpunkt ab):

- nach dem Training schnelle KH + Whey, am besten Createston
- ca. 45 Minuten nichts essen
- zum Abendessen dann KH und Protein der langsameren Art
- zwei Stunden später: Protein-Shake, falls Du danach gut schläfst (ausprobieren)
- eine halbe Stunde später ins Bett

Gruß
Karbon


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BeitragVerfasst: Mi Jun 02, 2004 16:22 

Registriert: Mo Mai 31, 2004 17:28
Beiträge: 43
Hallo Karbon,

das ist mir echt etwas zu viel.
Ich gehe meist um f√ľnf ins Training .bin so auf sieben zu Hause .
Habe meist danach gleich gegessen KH/EW un kurz darauf meinen
Eiweißshake genommem .
Werde mir doch mal ein Whey Produkt kaufen.
Habe gelesen (Wissensdatenbank)das eine Molke-Soja Kombination das optimalste wäre.
was nimmst du so ?

Bis gleich ??


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mi Jun 02, 2004 16:32 

Registriert: Do Apr 08, 2004 8:41
Beiträge: 967
Wohnort: Stuttgart
Ich nehme Createston.

Wenn ich kein bestimmtes Produkt nehmen w√ľrde/wollte, dann w√ľrde ich mir Whey (30 g) mit Traubenzucker (40 g) mischen und es direkt nach dem Training zu mir nehmen.

Createston beinflu√üt den Insulinspiegel halt so stark, da√ü man durch den Abfall unweigerlich noch mal Hunger bekommt. Daher zum Stabilisieren was nicht so schnelles (z. B. Haferflocken mit Quark, Vollkornbrot mit H√ľttenk√§se etc.)

Molke-Soja hab ich noch nicht getestet. Aber ich glaube, Soja ist ja noch teurer als Whey?!?


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 Betreff des Beitrags: Hallo Karbon, hallo Stone !
BeitragVerfasst: Mi Jun 02, 2004 19:45 

Registriert: Do Mai 13, 2004 9:07
Beiträge: 20
Wohnort: Gundelfingen
Hier ein kleiner Hinweis von meiner Seite: Intensives Training f√ľhrt unweigerlich zu einer √úbers√§uerung des K√∂rpers. Wenn ihr dann nach dem Training Eiweiss mit Traubenzucker zu Euch nehmen solltet, werdet Ihr die √úbers√§uerung damit noch verst√§rken. Das ist schlecht f√ľr den Muskelaufbau und das K√∂rpergef√ľhl. Deshalb immer auf gen√ľgend Vitamine und basische Vitalstoffe achten (also entsprechend erg√§nzen).
Statt Traubenzucker eventuell Glucofast verwenden (wird ph-neutral verstoffwechselt) oder ein Kombipräparat wie CT verwenden.
Gruß, Gero :roll:


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