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 Betreff des Beitrags: WK Ern√§hrung
BeitragVerfasst: Fr Jul 16, 2010 15:06 

Registriert: Mi Sep 10, 2008 0:27
Beiträge: 126
Am 5.September starte ich beim Powerman in Zofingen LD,

das heisst das ich an dem Tag so um die 8:30h auf den Beinen und Rad bin,
die Distanz ist 10k/150k/30k und die Strecke ist Wellig.

bei den KoppelEinheiten bin ich z.Z. zwischen 2 und 3:30h unterwegs, meist pro 1h 40g GLF 15g AF in Schl√ľcken als Konzentrat, Wasser so zwischen 450-800ml je h je nach Bedarf, Riegel und Gels gibts auf dem Rad dazu

Jetzt die Frage: Wenn ich die 50min und 4:45 und nochmal 1h f√ľr den letzten 30ziger auf dem Rad mitnehme wie soll die Konzentration f√ľr die 6:30 die ich auf den Rad aufnehmen m√∂chte aussehen.
260g GLF und dann 10g AF pro h
und Salz per Tabletten, im Konzentrat oder im Wasser aufnehmen, oder zum Wasser auch ISO aufnehmen.

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 Betreff des Beitrags: Re: WK Ern√§hrung
BeitragVerfasst: Sa Jul 17, 2010 8:55 

Registriert: Mi Sep 10, 2008 0:27
Beiträge: 126
Ist Amino Fusion nicht die bessere Wahl?

Mit den 3g/Salz probiere ich aus, auf einem Liter Gesamtfl√ľssigkeit.


Vielen Dank

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 Betreff des Beitrags: Re: WK Ern√§hrung
BeitragVerfasst: Sa Jul 17, 2010 10:40 

Registriert: Mi Sep 10, 2008 0:27
Beiträge: 126
Ich habe alle Ausf√ľhrungen von Armin √ľber AF bei der Einf√ľhrung gelesen, irgendwann habe ich aufgeh√∂rt dr√ľber nachzudenken.

Hängengeblieben ist das Komplette Aminoprofile den Gesamtmetabolismus positiver beeinflussen als Inkomplette.

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 Betreff des Beitrags: Re: WK Ern√§hrung
BeitragVerfasst: Sa Jul 17, 2010 17:37 

Registriert: Di Mai 15, 2007 19:21
Beiträge: 180
Ich w√ľrde auch AF nehmen aber noch mit Leusteron stacken .

Da Leucin die stärkste wirkung auf die Blut-Hirn-schranke hat und somit die Erschöpfungserscheinungen hinauszögert, die sicherlich Auftreten :lol:

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Schmerz geht , Kraft entsteht


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 Betreff des Beitrags: Re: WK Ern√§hrung
BeitragVerfasst: Sa Jul 17, 2010 20:08 

Registriert: Mi Sep 10, 2008 0:27
Beiträge: 126
Wäre ein Versuch wert, aber ich denke das die Leistung doch eher auf dem Physischen Sektor begrenzt wird.

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 Betreff des Beitrags: Re: WK Ern√§hrung
BeitragVerfasst: So Jul 18, 2010 12:47 

Registriert: Mi Sep 10, 2008 0:27
Beiträge: 126
Okay, dann soll es so sein!

Heute war Koppeltag und hab 30g Bcaa, 120g GLF, 20g AF und 10g Salz auf 700ml anger√ľhrt, hab nicht alles getrunken da es heute k√ľhler war 3/4 und ca. 1,6l Wasser, 4 Riegel weil grossen hunger und 2 Gels.

Nahrungsaufnahme klappt, 200ml musste ich beim Fahren laufen lassen und beim Lauf noch kacken (gestern Abend noch Leinsamen :wink: )

GA 1 Koppel
gesamt: 3:28h, 75.44km, 136Hf

4k Run mit 120Hm 5:10Pace 140Hf
61.6k Bike mit 1000Hm 26,8Km/h 134Hf
10k Run mit 200Hm 5:02Pace 142Hf

Fazit: 1:4 ist nen gutes Mischungsverhältnis, Salz muss ich dann nach Temperatur regeln.

Vielen Dank

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 Betreff des Beitrags: Re: WK Ern√§hrung
BeitragVerfasst: Mi Aug 04, 2010 17:06 

Registriert: Mo Okt 25, 2004 22:47
Beiträge: 658
janni88 hat geschrieben:
Nahrungsaufnahme klappt, 200ml musste ich beim Fahren laufen lassen und beim Lauf noch kacken (gestern Abend noch Leinsamen :wink: )


Mies... :roll:

Nimm mir bitte die Frage nicht √ľbel, aber ist das so √ľblich? Kann man das nicht zur√ľckhalten?
Ich kenne mich mit derartigen Wettkämpfen absolut nicht aus, möglicherweise ist es ja "normal".


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 Betreff des Beitrags: Re: WK Ern√§hrung
BeitragVerfasst: Mi Aug 04, 2010 19:02 

Registriert: Mo Aug 31, 2009 18:58
Beiträge: 834
Hit@Iron hat geschrieben:
janni88 hat geschrieben:
Nahrungsaufnahme klappt, 200ml musste ich beim Fahren laufen lassen und beim Lauf noch kacken (gestern Abend noch Leinsamen :wink: )


Mies... :roll:

Nimm mir bitte die Frage nicht √ľbel, aber ist das so √ľblich? Kann man das nicht zur√ľckhalten?
Ich kenne mich mit derartigen Wettkämpfen absolut nicht aus, möglicherweise ist es ja "normal".


Wenn Du musst, musst Du 8)


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 Betreff des Beitrags: Re: WK Ern√§hrung
BeitragVerfasst: Mi Aug 04, 2010 19:17 

Registriert: Mi Apr 01, 2009 17:37
Beiträge: 2055
Ja!Ist gang und gebe!
https://img147.imageshack.us/i/01jb8.jpg/

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