Aktuelle Zeit: Sa Sep 22, 2018 0:14
Liebe Community,

wie viele von Euch bereits festgestellt haben, ist der Traffic in unserem Forum durch die Entwicklung im allgemeinen Social Media Bereich stark zurückgegangen, beziehungsweise kaum noch vorhanden. Aus diesem Grunde haben wir uns entschlossen, das Forum für weitere Interaktionen zu schließen. Alle bisherigen Inhalte bleiben weiter verfügbar und einsehbar, weitere Posts oder Interaktionen sind ab sofort jedoch nicht mehr möglich.
Wir bedanken uns für Euer jahrelanges Interesse und Eure Mitgliedschaft in unserer Community und wünschen Euch weiterhin viel Erfolg beim Erreichen Eurer sportlichen Ziele!

Viele Grüße

Euer PEAK-Team


Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 15 Beitr√§ge ]
Autor Nachricht
 Betreff des Beitrags: ern√§hrung
BeitragVerfasst: Sa Jul 19, 2008 18:26 

Registriert: Mo Jun 30, 2008 7:58
Beiträge: 19
hi

ich bin ja noch ziemlich jung und trainiere schon eine weile .

seit kurzem nehme ich auch peak creatin powder um bisschen mehr zu zu nehmen.


nun zum problem ich habe jetz seit ca. 4-5 wochen eine sehr gesunde diät gemacht also viel gesundes und in den hauptmahlzeiten viel reis, kartoffeln ,fisch,fleisch und einfach die anderen wichtigen nahrungsmitteln gegessen .

kurz zu mir ich bin 186.cm und wiege 75 kg.

diese gewicht ist leider aber schon lange so geblieben und nicht mehr gestiegen.

nun zur meiner eigentlichen frage :

kann ich essen was ich gerade lust habe oder sollte ich den ernährngsplan mit den zeiten beibehalten?

ich meine nur weil zb. mein onkel mir gesagt hatt das wenn ich masse aufbauen will dass ich einfach esse soll vorauf ich gerade lust habe weil ich ziemlich wenig k√∂rper fett habe....also er wahr fr√ľher mal bodybuilder daher deke ich schon das man dem glauben schencken kann was er sagt ,oder?


also zum abschluss:

kann ich essen wo zu ich lust habe (mal ein st√ľck schokolade oder mal nen burger)?
oder soll ich weiterhin so essen wie jetz also sehr gesund(wobei ich nochmal erwähne das mir das nicht viel gebracht hatt und ich sogar nochmal ein bisschen abgenommen habe)? :(

also bitte antwortet schnell und sagt mir was ihr denkt

mfg


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: Sa Jul 19, 2008 19:02 

Registriert: Mo Jul 18, 2005 20:57
Beiträge: 3087
Wohnort: Trier
zunehmen tust du wenn du mehr kalorien zu dir nimmst als du brauchst.
ob du dann muskeln oder fett zunimmst liegt an deinem training.

wenn du masse auf bauen willst, kannst du auch mal n bruger oder so essen.
also prinzipiel schon was du willst, solltest dennoch drauf achten das
du genug protein zu dir nimmst.

gute ernährung ist nie schlecht, aber soll ja auch kein stress sein,
deswegen kannst du ruhig auch mal schokolade und burger essen.

gerade weil du jung bist läuft dein körper auf hochtouren,
deshalb brauchst du dir kein kopf zu machen.

ess genug, achte vorallem auf genug protein und trainiere, dann baust du auch auf.

_________________
Lou hat geschrieben:
Benutzt ihr beim Kreuzheben einen G√ľrtel?
Ich mache ja kein Kreuzheben aber so einen G√ľrtel h√§tte ich trotzdem gerne. Da hat man automatisch mehr Ansehen im Gym.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: Sa Jul 19, 2008 19:14 

Registriert: Mo Jun 30, 2008 7:58
Beiträge: 19
okey werd ich machen :wink:

vieln dank f√ľr die schnelle antwort

mfg


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: Sa Jul 19, 2008 19:51 

Registriert: Do Jul 10, 2008 12:02
Beiträge: 482
Wohnort: Grafenwöhr
du bist ja noch anfänger und auch noch sehr jung, daß bedeutet meist auch daß du noch nen guten stoffwechsel hast.
wie hier gesagt wurde, brauchst du f√ľr einen masseaufbau einen kalorien√ľberschu√ü

du mußt jetzt nicht nach einem plan essen, aber wenns du das training halbwegs ernst nimmst, solltest du schon etwas auf deine ernährung achten, insbesondere auf ausreichend protein. da fehlt es bei den meisten. ebenso wie an ungesättigten (omega 3) fetten.
kh bekommst du locker genug zusammen

es macht auch nichts wenn du √∂fter mal isst worauf du lust hast, aber sieh zu da√ü du gen√ľgend protein isst.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: Sa Jul 19, 2008 21:07 

Registriert: Mo Jun 30, 2008 7:58
Beiträge: 19
aha ja okey das hatt ja auch er schon gesagt....

na gut also anfänger bin ich nicht mehr also ich trainiere ein einhalb jahr ich weiss is schon noch nicht so lange aber anfänger bin ich uch nicht mehr umbedingt ...und mit dem training kenne ich mich bestens aus auch mit al dem anderen was zu diesem sport dazu gehört ...das is nichtdas problem :D

aber danke trotzdem


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: So Jul 20, 2008 12:13 

Registriert: Di Jul 06, 2004 13:33
Beiträge: 91
Wohnort: Freiburg
Ich will dich ja nicht beleidigen aber du sagst du kennst dich gut aus und stellst solche Fragen?
Mein Tip: ich w√ľrde nicht das essen worauf ich lust habe bei mir w√§re das n√§mlich Eis , Kuchen, Pommes ,Paniertes usw.
Wenn es bei dir ähnlich ist frage ich mich wie man aus diesen "toten" Kalorien Muskeln aufbauen soll.
Die alte Regel nach training ruhig schnelle KH ansonsten langsame hochwertige KH(Vollkorn,Haferflocken usw.) genauso hochwertige Proteine(Pute,Fisch,Quark usw.)zuguterletzt Fett (tierische Fette meiden auser Fisch ansonst Raps- Leinöl,Walnuss usw.)
Viel Erfolg!

Gruß Matz


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: So Jul 20, 2008 13:29 

Registriert: Mo Jun 30, 2008 7:58
Beiträge: 19
ne solche sachen schon nicht ich meine einfach zwischen durch mal nen burger oder eben ne st√ľck schokolade aber das villeicht mal einmal im monat oder so...

ich wollte nur genau wissen op ich immer zur selben zeit essen muss oder zwischen durch auch so volkorn krackers oder solche sachen halt...

ich esse sonst auch all diese sachen die du genannt hast


danke

mfg


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: So Jul 20, 2008 14:16 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
Beiträge: 843
Ich weiß nicht ob es nur mir so geht, aber so ganz ohne Punkt und Komma fällt es mir recht schwer Deine Beiträge zu lesen.
Es soll ja nicht unbedingt perfekte Rechtschreibung sein, aber zumindest die Sinneszusammenhänge könnte man abtrennen.


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: So Jul 20, 2008 14:57 

Registriert: Mo Jun 30, 2008 7:58
Beiträge: 19
he..?

hmm... Sorry aber ich schreibe, wenn es schnell gehen muss, nunmal so.Das ist ganz normal.

Also so M√ľhe wie du das hier sagst, kann man gar nicht haben.
Ich mein oke wenn ich jetz so w√ľrklich undeutlich schreiben w√ľrde,dann w√ľrde ich es ja noch verstehen,aber so wie ich geschrieben hab ist ja wirklich nicht schlimm.

Aber muss jeder selber wissen!


Ps.
Anhand von diesem Text den ich gerade gschrieben habe,siehst du das ich es könnte wenn ich wollte 8) hehe


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: So Jul 20, 2008 15:01 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
Beiträge: 843
lifter hat geschrieben:
he..?

hmm... Sorry aber ich schreibe, wenn es schnell gehen muss, nunmal so.Das ist ganz normal.

Also so M√ľhe wie du das hier sagst, kann man gar nicht haben.
Ich mein oke wenn ich jetz so w√ľrklich undeutlich schreiben w√ľrde,dann w√ľrde ich es ja noch verstehen,aber so wie ich geschrieben hab ist ja wirklich nicht schlimm.

Aber muss jeder selber wissen!


Ps.
Anhand von diesem Text den ich gerade gschrieben habe,siehst du das ich es könnte wenn ich wollte 8) hehe


ohne Worte


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: So Jul 20, 2008 15:25 

Registriert: Mo Jun 30, 2008 7:58
Beiträge: 19
Oh man jetz reicht es auch langsam mal okey!
Ich schreibe wie alle anderen!Wo ist dein problem man!!!


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: So Jul 20, 2008 15:32 

Registriert: Mi Aug 02, 2006 9:50
Beiträge: 843
Ich habe kein Problem und hatte auch nicht vor Dich zu beleidigen.
Ich habe Dich nur darauf hingewiesen, dass ich Deine Beitr√§ge etwas m√ľhsam finde zu lesen.
Du bist danach gleich an die Decke gegangen.
Wenn Du mit Kritik nicht umgehen kannst, dann tut es mir leid.


Ich möchte keinen belehren wie er zu schreiben hat, das steht mir auch nicht zu.
Wir m√ľssen hier aber auch kein Gossenumgangston, wie in anderen Foren praktiziert, an den Tag legen.

So, nun wieder alles in Ordnung ?
Zur√ľck zum Thema... :!:


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: So Jul 20, 2008 15:37 

Registriert: Mo Jun 30, 2008 7:58
Beiträge: 19
Ich meinte nur das ich ganz normal schreibe, ausser halt mal die Satzeichen weg lasse.
Da hatt es mich halt bisschen genervt das du mich so angefahren hast.

Aber ja, es ist schon alles in Ordnung
:D


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: Di Jul 22, 2008 20:24 

Registriert: Do Jul 10, 2008 12:02
Beiträge: 482
Wohnort: Grafenwöhr
nochmal zum thema
du mußt nicht immer zu gleichen uhrzeit essen

ich habe ein studio und manchmal klappt es einfach nicht ganz
in einer offseason ist das nicht so wichtig, der körper hat da noch genug reserven


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
 Betreff des Beitrags: Re: ern√§hrung
BeitragVerfasst: Mi Jul 23, 2008 9:24 

Registriert: Mo Jun 30, 2008 7:58
Beiträge: 19
hallo

wau ein studio ,nicht schlecht.

aha okey vielen dank.


mfg


Nach oben
 Profil  
Mit Zitat antworten  
Beitr√§ge der letzten Zeit anzeigen:  Sortiere nach  
Neues Thema erstellenAntwort erstellen Seite 1 von 1   [ 15 Beitr√§ge ]


Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste


Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.

Suche nach:
Gehe zu: