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 Betreff des Beitrags: Erster Ernährungsplan an Nichttrainingstagen
BeitragVerfasst: So Jan 15, 2012 13:27 

Registriert: Do Jan 12, 2012 16:16
Beiträge: 5
Hey,

Habe hier, zwar ohne kcal bisher, die Lebensmittel aufgelistet.
Sind die in Ordnung? Ist das Timing gut? Habe in den letzten 3 Mahlzeiten keine bzw. wenige Kh und setzte da auf Protein und Fett.
Wenn von der Auflistung alles im grünen Bereich ist, folgen kcal etc.

Danke im Vorraus :) !

Nach dem aufstehen:
Malto
Whey

Frühstück:
Haferflocken
Eier
Milch

Zwischenmahlzeit:
Vollkornbrot
Hüttenkäse
Putenbrust
Mandeln

Mittag:
Putenfleisch
Brauner Reis
Light Ketchup

Zwischenmahlzeit:
Haferflocken
Magerquark
Proteinpulver
Milch

Abend:
Rindfleisch
Eier

Zwischenmahlzeit:
Hüttenkäse
Walnüsse

Vor dem Schlafen:
Magerquark
Proteinpulver
Mandeln


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 Betreff des Beitrags: Re: Erster Ernährungsplan an Nichttrainingstagen
BeitragVerfasst: So Jan 15, 2012 14:07 

Registriert: Fr Dez 16, 2011 15:37
Beiträge: 201
Wohnort: Bielefeld
Mir fehlt Obst und Gemüse im Plan.

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 Betreff des Beitrags: Re: Erster Ernährungsplan an Nichttrainingstagen
BeitragVerfasst: So Jan 15, 2012 14:13 

Registriert: Do Jan 12, 2012 16:16
Beiträge: 5
Das ist mein Manko: Ich esse kein Obst noch Gemüse.
Versuche, die Vitamine, Antioxidanten etc durch Supplemente aufzunehmen.
Sicherlich nicht so gut wie richtige Lebensmittel, jedoch besser als gar nichts hoffe ich.


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 Betreff des Beitrags: Re: Erster Ernährungsplan an Nichttrainingstagen
BeitragVerfasst: So Jan 15, 2012 17:00 

Registriert: Fr Dez 16, 2011 15:37
Beiträge: 201
Wohnort: Bielefeld
Wieso isste sowas denn nicht?

Schmeckts dir nicht?

Falls ja nen Tipp ich mach gerne ne Reispfanne oder gebratene Nudeln da ist jedes mal massig an Gemüse drinne, aber ich würze sehr stark und dann schmeckt es halt etwas anders sollteste mal ausprobieren

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 Betreff des Beitrags: Re: Erster Ernährungsplan an Nichttrainingstagen
BeitragVerfasst: So Jan 15, 2012 17:11 

Registriert: Do Jan 12, 2012 16:16
Beiträge: 5
Ja genau, mir schmeckt das alles einfach gar nicht.
Danke für den Tipp, probiere ich mal aus.

Was gibt es für Kritik an dem restlichen Ep ?


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