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 Betreff des Beitrags: Essensplan optimieren mit Supplementen z.B. Createston
BeitragVerfasst: Mo Okt 01, 2007 9:28 
Hallo Zusammen,

Bin neu hier im Forum, deshalb erst mal ein herzliches HALLO aus Lörrach/Basel :)

Ich möchte(sollte ? ) mein Ernärungsplan ersnsthaft ergänzen mit Supplementen z.B Createston.

Erst mal mein aktueller Ernährungsplan :

06:30 400 Gramm Magerquark, 15 Gr. Whey, 1 Banane, teelöffel Lachsoel und 100 Gram Haferflocken gemixt mit Wasser in einem Shake.

08:30 1 Frucht.

09:30 100 Gr. Volkornknäcker

11:30 100-200 Gr. Fleisch oder Fisch mit viel gemischtes Gem√ľse und Reis/Kart. oder Nudeln.

14:00 100 Gr. Volkornknäcker und 1 Frucht

15:00 ein 35Gr. M√ľssliriegel und 45 Gr. Eiweisriegel und 1 Frucht

16:30 (Pre Workout Shake) 30Gr Whey shake mit 40 Gr. Maltodextrin/Dextrose und 3 Gr. Creatin. (ersetzen ?? durch Createston)

19:00 (Post Workout Shake) 30Gr Whey shake mit 40 Gr. Maltodextrin/Dextrose und 2 Gr. Creatin. (ersetzen ?? durch Createston)

19:30 100-200 Gr. Fleisch oder Fisch mit viel gemischtes Gem√ľse und Reis/Kart. oder Nudeln.

22:30 400 Gr Magerquark, 10 Gr. Whey, teelöffel Lachsoel und 20 Gram haferflocken gemixt mit Wasser in einem Shake

Trotz obiges Essen haben ich immer Hunger :)


Jetzt aber meine Frage(n)

- wo soll ich am besten das Supplement Createston einsetzten, teilen als pre und Post Workoutshake klingt vern√ľnftig oder ?

- Ein Testobooster Supplement in kombination mit Createston ist nicht "nötig" oder ??, (weil es bereits im Createston mit drin ist)

- Meine Vit. A-Z supplement kann ich offensichtlich sowieso weglassen, da das Createston bereits mit alle Vit. versehen ist (meiner Meinung nach viel zu viel des gute oder ? )

- ist zus. BCAA's vor dem Training ueberfl√ľssig mit Createston ?

- wie schmeckt eigentlich das Createston ?


Freue mich auf eine kleine Diskussion mit euch, da ich in einem "Gesundheitscentrum" trainiere mit leider relativ wenig Bodybuilder :)


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Mo Okt 01, 2007 9:39 
An Mod,
sorry thema in der falsche "Abteilung" :oops: , hier war es richtig :roll: :

https://www.peak.ag/phpBB2/viewtopic.php?p=53597#53597

kannst du dieses Thema löschen :?:


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