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 Betreff des Beitrags: Essensplan
BeitragVerfasst: Di Aug 01, 2000 9:38 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
Beiträge: 3
Tag zusammen !!

Hier ist mal ein typischer "tag" meines Essensplan. Schreibt mal eure Meinung dazu !

Ca. 5.15 Uhr - 0,5 l Milchshake mit 3 EL Milchpulver;1,5 % Milch,1 Banane, 6 EL Haferflocken,1 EL Ovamaltine

Ca. 9.30 Uhr - 4 Volkornbrote mit Fettarmen Käse und Putenwurst + MultivitaminTablette

Ca. 12.15 Uhr - 250 gNudeln mit 1 Putenbrust und etwas Sosse

Ca. 15.30 Uhr - Selber Milchshake wie Morgens

19.00 Training

ca. 21.15 Uhr -250g Nudeln mit 1 Putenbrust

Zwischen den Mahlzeiten √ľber den Tag verteilt noch 3-4 tabletten BCAA's.

Was meint ihr dazu ?

Danke schon im vorraus.
Sunny

[Diese Nachricht wurde von Sunny am 01-08-2000 editiert.]


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 Betreff des Beitrags: Essensplan
BeitragVerfasst: Di Aug 01, 2000 23:16 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
Beiträge: 922
es w√§re von vorteil, wenn du schreiben w√ľrdest wieviel du von den einzelnen sachen isst (ca. angaben in gramm).

prinzipiell kommt es mir aber so vor, als w√ľrdest du zu selten essen.
von 15:30 - 21:15 nimmst du schliesslich nur einen shake (mit vermutlich 300kcal) als nahrung - ich könnte schwören, dass du in einem katabolen "loch" bist wenn du trainieren gehst.

wenn du es vertr√§gst, w√ľrde ich dir raten so ca. 1,5h vor dem training noch 150g haferflocken zu futtern und direkt davor nochmal ca. 300ml o-saft - dann bist du richtig gut mit KH aufgeladen.

llap mcmoe


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