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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Do Dez 23, 2010 14:32 

Registriert: Mi Apr 01, 2009 17:37
Beiträge: 2055
justagirrl hat geschrieben:
Hallo Ihr Lieben,

m√∂chte meine Aufbauphase noch etwas verl√§ngern und daf√ľr noch Buildup ab Januar hinzunehmen:
Pre: Aminos
Post: CTP, circa 45 Minuten später dann das Builup.
Konnte den Posts von Trainkilla und Mcalex entnehmen, dass nach dem Builup nochmal eine Stunde sp√§ter eine Mahlzeit folgen sollte. Reicht da ein Wheyshake oder muss nach dem Builup gar keine Mahlzeit mehr folgen und es reicht ein wenig Amino Fusion um die 6 h bis zum n√§chsten Essen (mein Abendessen) zu √ľberbr√ľcken?
Danke Euch und frohe Weihnachten!!
justagirrl


Dann w√ľrde ich lieber eine Feste Mahlzeit bevorzugen mit komplexen KH und Protein wovon du l√§nger etwas hast.6h sind eine lange Zeit!

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Armin Kunz....Never forget!


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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Do Dez 23, 2010 14:52 

Registriert: Sa Aug 21, 2010 8:53
Beiträge: 1319
W√ľrde ich dir auch empfehlen, da die aminos von amino fusion nur ca. 60 bis 90 min im blutool sind. Den rest der 4,5 h bist du demnach ohne "muskelbaustoff". Auch die aminos von apf, app und whey fusion befinden sich nur ca. 3 stunden im blutpool.

Daher w√ľrde ich dir nach buildup wirklich eine feste mahlzeit mit langsamen protein (fleisch, milchrodukte, etc.) und komplexen kh's empfehlen. Vielleicht aus naturreis, haferflocken oder gem√ľse.

_________________
DANKE F√úR ALLES ARMIN!


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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 16:55 

Registriert: Sa Dez 25, 2010 18:50
Beiträge: 46
ich nehme zur zeit vor dem training immer 15gr. speed serum zusammen mit 13gr. bsaa tst. ich habe mir jetzt √ľberlegt zus√§tzlich dazu noch 2-3 kapseln tyrosin und 6 kapseln arginin fusion zu nehmen. macht das eurer meinung nach sinn?


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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 17:01 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Macht sinn.Bereite dich auf einen SEHR GUTEN Pump.


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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 17:10 

Registriert: Sa Dez 25, 2010 18:50
Beiträge: 46
danke f√ľr die antwort. dann werde ich das mal so versuchen sobald die bestellung da ist!


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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 17:41 

Registriert: Sa Jun 14, 2008 16:59
Beiträge: 173
Danke. Also nach dem Build Up noch mal Nährstoffe in Form einer festen Mahlzeit?
Sprich CTP Postworkout, 45 Minuten später Build Up und dann so 3h später die feste Mahlzeit, weil das Build Up doch so circa 3h im Blutpool verweilt?
Sorry, bin etwas schwer von Begriff...


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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 17:50 

Registriert: Di Apr 13, 2004 6:27
Beiträge: 2574
Lieber nicht.
Ich selbst merke so 50 Minuten nach BU einen Blutzucker abfall und dann nehme ich 40 g AP Fusion und etwa 60-70 g KH aus festere Nahrung - zbsp. Dinkelflocken oder anliches und 1 Stuck Frucht ( Apfel,Orange etc. ) - danach bin ich fur 2-3 Stunden gut bedient.


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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 17:55 

Registriert: Sa Jun 14, 2008 16:59
Beiträge: 173
@mcalex. Danke Dir. Jetzt hab ich es verstanden. Bin mal gespannt wie ich auf die Kombi Ctp, Build up und dann eine feste Mahlzeit reagiere. Habe nämlich auch schon festgestellt, dass ich nicht länger als 45 Minuten nach dem Ctp warten sollte bis Nachschub kommt, sonst rutsche ich in den Unterzucker.
Ich probiere es jedenfalls mal aus und werde evtl. noch Amino Fusion zwischen den Mahlzeiten einbauen.
Dankeschön!!
justagirrl


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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 19:28 

Registriert: Mi Apr 01, 2009 17:37
Beiträge: 2055
Carls' jr hat geschrieben:
ich nehme zur zeit vor dem training immer 15gr. Speed Serum zusammen mit 13gr. bsaa tst. ich habe mir jetzt √ľberlegt zus√§tzlich dazu noch 2-3 kapseln Tyrosin und 6 kapseln Arginin fusion zu nehmen. macht das eurer meinung nach sinn?


Ist eine Spitzen Kombi!Habe ich so vor einigen Monaten eingenommen.
Ich werde wohl in der n√§chsten Woche wieder zu dieser Kombi zur√ľckkehren.

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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 19:51 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
trainkilla hat geschrieben:
Carls' jr hat geschrieben:
ich nehme zur zeit vor dem training immer 15gr. Speed Serum zusammen mit 13gr. bsaa tst. ich habe mir jetzt √ľberlegt zus√§tzlich dazu noch 2-3 kapseln Tyrosin und 6 kapseln Arginin fusion zu nehmen. macht das eurer meinung nach sinn?


Ist eine Spitzen Kombi!Habe ich so vor einigen Monaten eingenommen.
Ich werde wohl in der n√§chsten Woche wieder zu dieser Kombi zur√ľckkehren.



so ähnlich sieht meine kombi zur zeit auch aus.
ich nehme seit 2 wochen wieder 1,5gr tyrosin dazu und es gibt einen wirklich schönen mentalen kick!
zuätzliche bcaas nehme ich bei 2 portionen speed serum nicht, das verteile ich dann auf den intra shake.

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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 22:33 

Registriert: Di Okt 12, 2010 23:52
Beiträge: 117
Meine "beste" Supplementierung schaut wie folgt aus:

1 Std vor dem Training gibt es 50gr Anabolic Protein Fusion in Wasser.
auf der Fahrt ins Gym dann eine Tasse schwarzen Kaffee und 1 Cap Thermodyn. Beim Umziehen gibt es 15gr Speed Serum vor dem Erwärmen.

nach dem Training dann sofort eine Portion Createston und 30 Minuten später nochmal 50gr APF.

Zur Zeit durchforste ich das Forum und den Supplement Ratgeber. Ich m√∂chte f√ľr die Preworkout-Supplementierung auf BCAA¬īs, EAA¬īs oder Arginin wechseln. Erhoffe mir hierdurch mehr Pump/ Biss/ MPS und auch Regeneration... Da das "leider" eine Menge an Produkten ist und es "leider" viele Infos hierzu gibt, habe ich noch nicht die richtige "Kompromiss"-L√∂sung gefunden. Plutonium ist derzeit auch in der √úberlegung. Aber soviel erstmal zu meiner "besten" Supplementierung um das Training.

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Zukunft ist die Zeit, in der Du bereust, dass du das, was Du heute tun kannst, nicht getan hast. Also, packen wirs an. Jetzt!


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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 22:41 

Registriert: Fr Aug 29, 2008 16:20
Beiträge: 2008
Marcus_Aurelius hat geschrieben:
Meine "beste" Supplementierung schaut wie folgt aus:

1 Std vor dem Training gibt es 50gr Anabolic Protein Fusion in Wasser.
auf der Fahrt ins Gym dann eine Tasse schwarzen Kaffee und 1 Cap Thermodyn. Beim Umziehen gibt es 15gr Speed Serum vor dem Erwärmen.

nach dem Training dann sofort eine Portion Createston und 30 Minuten später nochmal 50gr Anabolic Protein Fusion.

Zur Zeit durchforste ich das Forum und den Supplement Ratgeber. Ich m√∂chte f√ľr die Preworkout-Supplementierung auf BCAA¬īs, EAA¬īs oder Arginin wechseln. Erhoffe mir hierdurch mehr Pump/ Biss/ MPS und auch Regeneration... Da das "leider" eine Menge an Produkten ist und es "leider" viele Infos hierzu gibt, habe ich noch nicht die richtige "Kompromiss"-L√∂sung gefunden. Plutonium ist derzeit auch in der √úberlegung. Aber soviel erstmal zu meiner "besten" Supplementierung um das Training.


zum speed serum noch 8gr bcaas und 3-5gr citrullin malat.
während dem training dann 20gr glucofast + 20gr eaas/bcaas oder aminofusion.
ich nehme zur zeit während dem training ne gluco/eaas kombi und fahre seeehr gut damit.

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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 22:56 

Registriert: Di Okt 12, 2010 23:52
Beiträge: 117
Im Ratgeber heißt es zu den EAAs
:
Sportler die sehr viel Protein bzw. viele Protein-Drinks verzehren, k√∂nnen oftmals auf zus√§tzliche EAAs verzichten, da sie meist ausreichend mit EAAs versorgt sind. Da Protein allerdings relativ viel Energie f√ľr die Verdauung abzieht, bevorzugen heute viele Athleten zunehmend freie EAAs an Stelle von hohen Mengen Protein.

Da ich eben vier bis f√ľnf Proteindrinks konsumiere scheine ich bei diesem Hinweis gemeint zu sein. Wenn die Proteine Energie f√ľr die Verdauung ben√∂tigen, habe ich hiermit eigentlich kein Problem. (Befinde mich seit 5 Wochen in einer Low Carb Di√§t)

Wenn EAAs wegfallen, r√ľcken die BCAAs in den Vordergrund. Aber auch hier gibt es ne Menge Produkte zu unterscheiden und das richtige zu finden.

Citrullin Malate Juice schaut gut aus und ich werde es genauer unter die Lupe nehmen. Danke f√ľr den Tip.

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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 23:03 

Registriert: Di Okt 12, 2010 23:52
Beiträge: 117
Ich sehe gerade das Du beim Citrullin Malt Juice mit 3-5gr weit unter der Anwendungsempfehlung des Hersteller von 10ml empfiehlst.

Reicht das aus? Auf Deinem Avatar schaust Du nicht gerade aus, als w√ľrdest Du weniger als 75-80kg wiegen. Oder reicht das aus, weil der Citrullin Malat Juice mit BCAAs, Glucofast und Speed Serum synergetisch wirkt?

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 Betreff des Beitrags: Re: Eure "beste" Trainings-Supplimentierung
BeitragVerfasst: Mo Dez 27, 2010 23:11 

Registriert: Sa Aug 21, 2010 8:53
Beiträge: 1319
So ihr m√ľsst mir nen ratschag geben.

Pre: plutonium
Intra: bcaa tst (wird zuk√ľnftig gegen amino fusion getauscht)
Post: ct professional
Post/post: 1/2 ct normal

W√ľrde hier noch gern folgende supps einbauen nur wo am besten:
Glutaminfusion
Beta alanine

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