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 Betreff des Beitrags: Fargen zu diesem Trainingsplan, bitte schaut es euch an
BeitragVerfasst: Fr Dez 06, 2002 13:52 

Registriert: Do Dez 05, 2002 21:20
Beiträge: 2
Hallo!

Ich hab mir einen Trainingsplan erstellen lassen von einem Fitnessgeschäft , davor haben ich jeden Tag eine Muskelgruppe trainiert.
Nun was sagt ihr √ľber diesen Plan. Warum ist dort nur eine Arm√ľbung od. Schulter ? Und wieso so oft Beine?


Montag:

-Bankdr√ľcken 12x 10kg, 10x15, 8x17,5, 6x20kg, 4x22,5
2 Sätze 10x17,5

Rudern vorgebeugt 10x30/ 10x40 / 3x 8 x45
Flachbank √ľberz√ľge
Klimmz√ľge 5x 10
Beinpressen
armbeugen Z Stange

Dienstag:

Schr√§gbankdr√ľcken
Kniebeugen
Klimmz√ľge Kammgriff
Kreuzheben


Mittwoch: Ruhetag


Donnerstag:
Bankdr√ľcken br. Gr. 5 S√§tze
Bankdr√ľcken schmaler Griff 5 S√§tze
Latziehen zum Genick
Kabelziehensitzend
Schulterdr√ľcken vom Genick
Dips


Freitag:


Schr√§gbankdr√ľcken mit Kurzhanteln
Kniebeugen
Beincurls
Beinstrecker
Seitenheben mit Kurzhanteln
Hyperextensions
Rudern vorgebeugt normaler gRiff




Was sagt ihr dazu? Kann man damit was erreichen??

Vielen dank im Voraus !!

_________________
Mein Ziel: -=MR. Olympia-=

Mein Vorbild: " Die steirische Eiche"


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Sa Dez 07, 2002 1:11 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
Beiträge: 922
hi,

tut mir leid das zu sagen, aber der plan ist totaler bullshit. so einen hirnlosen mist habe ich schon lange nicht mehr gesehen, und besonders traurig finde ich, dass er von sogenannten fachmännern erstellt wurde.

kurz zusammengefasst:
- man kann keine mukselgruppe viermal pro woche trainieren
- man trainiert nicht die selbe muskelgruppe an zwei aufeinander folgenden tagen

du wirst mit diesem plan allenfalls ein massives √ľbertraining erreichen, mr olympia kannst du damit jedenfalls vergessen ;)


llap mcmoe

PS: ich gehe mal davon aus, dass du "clean" bist.


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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: Sa Dez 07, 2002 12:54 

Registriert: Do Dez 05, 2002 21:20
Beiträge: 2
ja bin "clean"

Ich hab mich eh immer gewundert warum dieser plan so komsich is.

In der Zeitung Sportrevue gibt es ja auch pläne und da werden auch verschiedene Muskelgruppen am Tag trainiert.
Naja dann steig ich halt auf meinen alten "richtigen " Plan um.
Das is schon eine Frechheit das ein "Profi" jemanden sowas zusammenstellt

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