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 Betreff des Beitrags: Fettabbaufrage an Armin
BeitragVerfasst: So Jun 01, 2008 18:26 

Registriert: Do Apr 10, 2008 14:06
Beiträge: 153
Wohnort: Ländle
Hallo,
habe das altbekannte ziel von Fettabbau und Muskelaufbau. Bin bereit alles daf√ľr zu tun, und mache es schon!
F√ľhle mich mit meinem Training gut, sieht etwa so aus:

Mo: Kraft (mache 3er Splitt)
Di: HIIT
Mi:Kraft
Do: HIIT
Fr: Kraft
Sa: HIIT
So: Kraft
usw....

Mein Problem liegt mehr in der Unklarheit der Ernährung, hab schon so viel gelesen, dass ich total verwirrt bin.
Dachte an eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten, aber viel Proteinen, standart eben.

Habe gelesen, dass man dann auf keinen fall ein Kaloriendefizit haben sollte, da der K√∂rper sonst sich daran gew√∂hnen w√ľrde und nix passiert, auser dass er an die Muskelmasse geht.

Ich dachte aber an wenig kcal, so 1500 oder so. Dass kann ich auch durchhalten. Bin der Ganz oder garnicht Typ :twisted:

So stelle ich mir das vor:

Morgens: Proteindrink und halbes Vollkornbrötchen mit Honig

Zwischendurch: Obst

Mittags: Proteindrink, H√ľhnchen, salat, vllt ein paar Kohlenhydrate

Nachmittags: Obst

Abends: Proteindrink, Salat, Gem√ľse, Obst, Quark....

(dazu kommt auch noch CT,die TST's, CLA und Speed/Tyrosin als Supps)


Will auch schnell erfolge sehen, Ziel ist bis zum Sommer voll höchst Form :!:
Geht das gut, oder ist dass zum scheitern verurteilt und es tut sich nix?

Was sagt ihr, und du Armin?

Gr√ľ√üe unknown


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 Betreff des Beitrags: Re: Fettabbaufrage an Armin
BeitragVerfasst: Mo Jun 02, 2008 11:39 

Registriert: Mi Apr 04, 2007 23:08
Beiträge: 414
Wohnort: Powerrack / HomeGym ;p
Mach auch mal ne Pause. Sonntag schon wieder Krafttraining. Sehr hardcore!
3 Mal die Woche Training und dazwischen Cardio reicht völlig. Man muss sich auch mal nen Ruhetag gönnen. Sonst bist du schnell gestresst und deine Konsequenz leidet darunter, egal wie motiviert Du bist.

_________________
Sei froh die Matrix sehen zu k√∂nnen, doch halt den Mund und spiel nicht Neo. Der Widerstand der Leute gegen√ľber entlarvenden Wahrheiten kann betr√§chtlich sein. Das solltest Du Dir nicht antun

Legally doped by Peak ;)


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 Betreff des Beitrags: Re: Fettabbaufrage an Armin
BeitragVerfasst: Mo Jun 02, 2008 11:55 

Registriert: Do Apr 10, 2008 14:06
Beiträge: 153
Wohnort: Ländle
Ok, danke f√ľr die Tipps.
Zu den 1500 kcal muss man noch das CT und so rechnen, dann kommt man schon auf 1800-1900.
Jo, den ruhetag sollte ich wohl schon einhalten.


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