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 Betreff des Beitrags: Fettreduktion in 2 Monaten
BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 6:51 

Registriert: So Jan 21, 2007 18:45
Beiträge: 205
Hallo!

was k√∂nnt ihr mir zur Fettreduktion empfehlen, wenn ich innerhalb von 2 Monaten mit einem Budget von 70-80‚ā¨ Ergebnisse sehen m√∂chte.

Was sollte ich kombinieren?

Was sollte man bei der Ernährung mehr meiden? Fette oder Kohlenhydrate?

Danke schonmal.


P.S.: Habe durch Amino Juice und CRE-AKG innerhalb von 5 Wochen 4kg zugenommen und wiege nun bei 1,72m 69kg. Leider habe ich auch etwas an Definition verloren und m√∂chte das wieder zur√ľckerlangen.


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 7:01 

Registriert: So Jan 21, 2007 18:45
Beiträge: 205
Hier ein aktuelles Foto: (kalt)

Bild
Shot with Ice


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 8:04 

Registriert: Mi Feb 23, 2005 10:39
Beiträge: 516
Wohnort: Bondorf
ich w√ľrde auf jeden fall Kohlenhydrate meiden (KH nur kurz nach dem Traininng) ,... ansonst mu√ü du schauen dass du in die negative Energibilanz kommst,... machst du Intervall-Training ,... was supplementierst du momentan ?

_________________
______________

man ist immer so alt wie man sich anf√ľhlt ;-)


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 12:15 

Registriert: So Jan 21, 2007 18:45
Beiträge: 205
Mike the bike hat geschrieben:
ich w√ľrde auf jeden fall Kohlenhydrate meiden (KH nur kurz nach dem Traininng) ,... ansonst mu√ü du schauen dass du in die negative Energibilanz kommst,... machst du Intervall-Training ,... was supplementierst du momentan ?


Momentan nehme ich noch CRE-AKG (2-3Wochen noch).
Und Whey Protein. Das ist alles.

ich beginne nun einen 3er Split
1.Brust, Triceps, Schulter
2.Biceps, R√ľcken
3.Bauch, Beine

Cardio 1mal die Woche 1-2h


P.S.: die negative Energiebilanz ist klar. Nur will ich halt auch so wenig wie möglich an Muskelmasse verlieren.


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 15:49 

Registriert: Mi Apr 04, 2007 23:08
Beiträge: 414
Wohnort: Powerrack / HomeGym ;p
hola,

h√ľbsches "equipment" 8)

ich selber fahre derzeit neben einem Kaloriendefizit kombiniert mit der ketogenen Di√§t noch mit der Speed/Guarana/Tyrosin Kombo zum Ankurbeln der Thermogenese und desweiteren MCT √Ėl an Cardiotagen.

Zus√§tzlich nat√ľrlich BCAA's f√ľr die hartn√§ckigen Fettdepots und zum Muskelerhalt (soweit das m√∂glich ist bei einer keto Di√§t ;))


gruß

PS: Creatin eignet sich wirklich nur f√ľr eine Aufbauphase, und nimm f√ľr eine bessere Definition lieber das AP Superior als das pure Whey weil der Soja Anteil des AP daf√ľr besser geeignet ist und pures Whey eher "puffy" macht.

PPS: Cardiotage w√ľrd ich erh√∂hen, 3 Mal die Woche sollte schon drin sein, und dann am besten Intervalltraining und nicht l√§nger als 45 Minuten

_________________
Sei froh die Matrix sehen zu k√∂nnen, doch halt den Mund und spiel nicht Neo. Der Widerstand der Leute gegen√ľber entlarvenden Wahrheiten kann betr√§chtlich sein. Das solltest Du Dir nicht antun

Legally doped by Peak ;)


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BeitragVerfasst: Mi Jul 11, 2007 19:49 

Registriert: So Jan 21, 2007 18:45
Beiträge: 205
Neloliciouz hat geschrieben:
hola,

h√ľbsches "equipment" 8)

ich selber fahre derzeit neben einem Kaloriendefizit kombiniert mit der ketogenen Di√§t noch mit der Speed/Guarana/Tyrosin Kombo zum Ankurbeln der Thermogenese und desweiteren MCT √Ėl an Cardiotagen.

Zus√§tzlich nat√ľrlich BCAA's f√ľr die hartn√§ckigen Fettdepots und zum Muskelerhalt (soweit das m√∂glich ist bei einer keto Di√§t ;))


gruß

PS: Creatin eignet sich wirklich nur f√ľr eine Aufbauphase, und nimm f√ľr eine bessere Definition lieber das AP Superior als das pure Whey weil der Soja Anteil des AP daf√ľr besser geeignet ist und pures Whey eher "puffy" macht.

PPS: Cardiotage w√ľrd ich erh√∂hen, 3 Mal die Woche sollte schon drin sein, und dann am besten Intervalltraining und nicht l√§nger als 45 Minuten


hört sich nach einem sehr interessanten Tip an.

Alöso BCAAs und irgendeine Proteinzufuhr brauche ich auf jeden fall.
Dazu dann entweder Speed oder Thermostack. (da bin ich noch unentschieden).

hab jetzt schon ne packung Whey gekauft. Muss das jetzt wohl so nehmen.

danke jedenfalls.


Ja, ich finde, wir sind im Studio gut ausgestattet. Nur wie in einem anderen Thread erw√§hnt, sind die Kurzhanteln f√ľr die Hardcoreleute etwas zu "d√ľnn".


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BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2007 6:07 

Registriert: Mi Feb 23, 2005 10:39
Beiträge: 516
Wohnort: Bondorf
jepp damit bist du mal auf der richtigen Spur ,... :wink:

_________________
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man ist immer so alt wie man sich anf√ľhlt ;-)


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BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2007 7:31 

Registriert: So Jan 21, 2007 18:45
Beiträge: 205
Mike the bike hat geschrieben:
jepp damit bist du mal auf der richtigen Spur ,... :wink:


Danke Dir!


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