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 Betreff des Beitrags: Fettverbrennung / Wann blos?
BeitragVerfasst: Sa M√§r 17, 2001 14:37 

Registriert: Fr Aug 04, 2000 0:01
Beiträge: 189
Wohnort: √Ėsterreich, 2540, Bad V√∂slau
Was macht ihr eigentlich zur Fettverbrennung?
Ich trainiere 3 x die Woche, Mo, Mi und Fr.

Bis jetzt bin ich immer Samstags Radgefahren oder am Stepper gestanden!

Kann ich zustätzlich noch nach den Trainingseinheiten unter der Woche etwas Radfahren oder Steppen?
Will aber auf keinen Fall ins √úbertraining kommen oder gar Muskel verlieren!


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 Betreff des Beitrags: Fettverbrennung / Wann blos?
BeitragVerfasst: Di M√§r 20, 2001 0:51 

Registriert: Do Mär 16, 2000 1:01
Beiträge: 282
wenn dus nicht √ľbertreibst, kannst du nach jedem training noch `n bischen rad fahren z.b. 15-20 min ... nach dem training sind deine kh-speicher ziemlich leer so da√ü der k√∂rper direkt auf fett zur√ľckgreift. das problem besteht aber trotzdem darin, da√ü der k√∂rper auch muskelprotein zur energiegewinung heranzieht - daher vielleicht bcaa`s einnehmen.au√üerdem sei gesagt, da√ü du mit hochintensivem training mit kurzen pausen ebenfalls indirekt fett verbrennst, da dadurch der stoffwechsel bis zu 24 stunden und l√§nger angekurbelt wird - das schaffst du mit 15min radfahren nicht.


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 Betreff des Beitrags: Fettverbrennung / Wann blos?
BeitragVerfasst: Di M√§r 20, 2001 8:56 

Registriert: Mo Feb 07, 2000 1:01
Beiträge: 538
Wohnort: Heidelberg
hi maj,

was rantanplan gepostet hat geht in meine richtung.

wenn ich FIT bin, hänge ich noch so einen 15min lauf im 60-65%igen pulsbereich an mein training dran.

ansonsten mache ich cardio an den TRAININGSFREIEN tagen (60%-65%igen pulsbereich)30-45 min

keine angst vor dem masseverlust, wenn du dich eiweissreich ernährst kann normalerweise nichts passieren.

du kommst auch durch leichtes cardio NICHT ins √ľbertraining !!!

gruss santanor

p.s. mit diesem trainingssystem sollte es problemlos möglich sein in der woche 1 kg reines fett zu verbrennen


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