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 Betreff des Beitrags: Fliegende falsch gemacht?
BeitragVerfasst: Do Feb 08, 2001 18:16 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
Beiträge: 2
Kann mir jemand denn Bewegungsablauf bei "Fliegenden" erklären?

Kann man dabei viel falschmachen?

Ich mache immer Fliegende Schr√§gbank mit Schr√§gbankdr√ľcken im Supersatz. Nur entwickelt sich meine Brust nicht wie gew√ľnscht!
Seitlich habe ich Masse und in der Mitte und Oben eigentlich fast nichts!!


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 Betreff des Beitrags: Fliegende falsch gemacht?
BeitragVerfasst: Do Feb 08, 2001 19:50 

Registriert: Fr Jan 14, 2000 1:01
Beiträge: 14
Versuchs mal mit extra-Geräten.
Hatte anfangs die selben probleme!
Ausserdem sehr gut sind √ľberz√ľge am Kabel,damit der Brustmuskel gespannt ist.
Wie lang betreibst du schon Kraft-training?


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 Betreff des Beitrags: Fliegende falsch gemacht?
BeitragVerfasst: Fr Feb 09, 2001 14:41 

Registriert: Do Dez 21, 2000 1:01
Beiträge: 42
Wohnort: Schweiz
Hi

Ich bin nicht so ein Fan von Supersaetzen, mache dies bloss gelegentlich, um die Muskeln zu schocken.

Fuer die obere Brust ist Schraegbankdruecken das Richtige, so richtig Masse aufbauen tust Du mit Druecken, mit den Fliegenden ist dies schon schwieriger. Oft wird die Bank auch zu steil gestellt was zur Folge hat, dass die Belastung vermehrt auf die Schultern geht. Probier mal dies:

2 Saetze Schraegbankdruecken mit KH
2 Saetze Druecken an der Maschine
2 Saetze Schraegbankdruecken mit LH
2 Saetze Fliegende

Wenn Du mit echt schweren Gewichten trainierst, dann kannst Du die Anzahl Saetze reduzieren.

Gruss
Dani


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