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 Betreff des Beitrags: fortgeschrittene HIT'ler? - wo steht ihr jetzt?
BeitragVerfasst: Mo Dez 04, 2000 18:14 

Registriert: Fr Sep 15, 2000 0:01
Beiträge: 32
high,
mich w√ľrde interessieren wo die fortgeschrittenen unter den HIT-j√ľngern stehen. wieviel kilo habt ihr im diesem, zuendegehenden jahr gegeaint und was wiegt ihr jetzt bei welchen kf-anteil? bin nicht nur immer an "flashlights" interessiert, sondern daran wie die mittel- und langfristige entwickung l√§uft.
gruß


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 Betreff des Beitrags: fortgeschrittene HIT'ler? - wo steht ihr jetzt?
BeitragVerfasst: Mi Dez 06, 2000 15:02 

Registriert: Fr Sep 15, 2000 0:01
Beiträge: 32
schade, ich hab noch nie einen HIT'ler im real-life gesehen.in meinem gym gibt's keinen
gruß


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 Betreff des Beitrags: fortgeschrittene HIT'ler? - wo steht ihr jetzt?
BeitragVerfasst: Mi Dez 06, 2000 15:41 

Registriert: Di Okt 10, 2000 0:01
Beiträge: 7
Ich trainiere seit Mai mit Superslow und XA. Superslow hat mir ca. 2 kg in 6 Wochen gebracht, allerdings habe ich nur Spezialprogramme ausgef√ľhrt. Seit ca. 8 Wochen mache ich XA und habe bisher 4 kg zugenommen. Ich wiege z.Z. 123 kg bei 12% KF und 186 cm K√∂rpergr√∂√üe.

Alles klar ?

BUG


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 Betreff des Beitrags: fortgeschrittene HIT'ler? - wo steht ihr jetzt?
BeitragVerfasst: Mi Dez 06, 2000 16:02 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
Beiträge: 922
moin

kann von mir behaupten, dass ich in diesem jahr gut 10kg "masse" gemacht habe (jan. ca. 100kg - jetzt glatt 110kg).

muss allerdings sagen, dass ich erst seit april komplett auf hochintensiv-training umgestiegen bin (√ľberwiegend: HD, GK-HIT).

allerdings besteht meine gewonnene "masse" nicht nur aus muskeln... ich habe in diesem jahr auch eine menge fett zugenommen (zwischendurch nat√ľrlich auch abgenommen). aber um realistisch zu sein, muss man wohl sagen, dass ich +- 50%/50% muskeln/fett gegained habe...

wenn nun endlich die aktuelle klausurphase vorbei ist, dann fange ich mit wohl√ľberlegtem cutting an.
ein zyklus besteht aus 8 wochen und setzt sich aus 5-6 wochen katabolismus und 2-3 wochen anabolismus zusammen.
(sollten meine aktuellen 44er √§rmel unter 41,5cm gehen stoppe ich das programm und √ľberarbeite es.)


llap mcmoe


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