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 Betreff des Beitrags: Foto Blog
BeitragVerfasst: Fr Aug 29, 2008 14:54 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Ich weis nicht wie angebracht es ist oder wo ich es reinsetzen soll.

Heute der letzte Tag meiner DiÀt.
Hab im Juni angefangen und bin eigtl. recht zufrieden ( Bis auf Beine)
Es gab mehrere zwischenfÀlle mal ne Woche mal 3 tage Pause usw. ( Berufsbedingt )
Das Gewicht ist stetig geschrumpft, in gleichmĂ€ĂŸigen schritten von ca. 98 auf heute mit leerem magen 88.6.

Zu der Frage..... Ja es hÀtte mehr sein können ( 100%ig), aus fehlern lernt man. :wink:

Werd evtl noch ein paar Daten nachkommen lassen die ich leider vergessen hab.

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Achso zu mir selbst.

-bis 2006 Fußball (von klein auf)
-ab Herbst 05 bis anfang 07 Thaiboxen, Freefight, MMA, Grabling ( Gegen Ende der Boxzeit auch 2 Monate am Eisen) ( 84kg-88kg (Dank CT) ) :wink:

Dann kahm der Umzug 30km weg von Reutlingen und ich saß das Jahr 2007 aufm Motorrad oder auf dem guten neuen Sofa ende vom Lied:
Habe hier im Forum zwar mitgelesen usw aber die "neue" Gegend ist eben "lÀndlich"
Im November letzten Jahres mußte ich mich aufrappeln ( 93 kg untrainiert und "like homer" statur)

Vor der DiĂ€t hatte ich dann ca. 98 kg erreicht. ( Form aber verbessert. Bizeps ist schnell wieder auf das alte Maß von 41 gekommen und bis MĂ€rz war ich bei 43) (Zu Fußballzeiten waren es 38)

Bereits gegen Ende der FußballĂ€ra beschĂ€ftigte ich mich mit Supplements und bin irgendwann ĂŒber dieses Forum gestolpert und hab erstmal nen jahr mitgelesen bis mich der Affe gepackt hat und ich mich dann im Fitnessstudio angemeldet hab.

Was ich bisher an Wissen Sammeln konnte kann ich garnicht sagen jede DiÀt auch wenn sie nur 4 Wochen ging und nach 2 Wochen wieder angefressen war hat viel Erfahrung mit sich gerbacht so das jede DiÀt strikter, genauer und besser wurde.

Was mich noch interessieren wĂŒrde wie es aussehen wĂŒrde wenn ich Intensives Schultertraining gemacht hĂ€tte. Aber Gott weis.....

*Bitte nicht auf die Rechtschreibung achten. Ich habs eilig und muß jetz Feierabend machen*

:mrgreen:

PS: Schönes Wochenende


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Fr Aug 29, 2008 18:42 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
BeitrÀge: 2497
das sieht doch schon richtig gut aus. bis auf die beine.... :wink: :D :D
gut gemacht!


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Fr Aug 29, 2008 20:27 

Registriert: Fr Sep 07, 2007 8:19
BeitrÀge: 1784
Joh, hast richtig geschafft Matze! War doch aber die MĂŒhe wert, oder?


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Sa Aug 30, 2008 17:41 

Registriert: Do Mai 29, 2008 20:14
BeitrÀge: 444
nur keine falsche bescheidenheit :wink:
da sieht man doch deutliche unterschiede!
beine sind halt das problem- bei mir auch! das merkwĂŒrdige ist bei mir, dass, als ich mit dem training begann noch fußball gespielt habe und die beine am schnellsten auf das training angesprochen haben. außer beim beinbizeps und einer besser defi in den quads tut sich seitdem nicht mehr viel...

P.S.: habe vor 2 Wochen vorher-bilder gemacht (leider nicht so gute qualitÀt), werde in den nÀchsten monaten also auch mal was posten!


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: So Aug 31, 2008 14:43 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Waden sind etwas besser geworden. Oberschenkel sind kleinere Erfolge zu sehen aber nichts nennenwertes.

Da hab ich noch kein Rezept gefunden....

Es sind auch viele kleinigkeiten die nicht auf fotos zu sehen sind.


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Mo Sep 01, 2008 18:52 

Registriert: Do Apr 10, 2008 14:06
BeitrÀge: 153
Wohnort: LĂ€ndle
Wahnsinn, hast die DiÀt aber sauber durchgezogen, respect. 8O

Echt gut deffiniert. Dieser grad ist auch mein Ziel :mrgreen:

Ist da n bischen pumpefect dabei? :wink:


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Mo Sep 01, 2008 20:58 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Pumpeffekt ist bei beiden gleich. 20 LiegestĂŒtze und 2X 10 klimmzĂŒge am Regal.

Der KFA muß nĂ€chstes Jahr aber noch weiter runter. Ich denke auch das ich das irgendwie hinbekomm. (Hoffe ich zumindest, Gewicht halten wird wohl das schwierigste)


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Mo Sep 01, 2008 22:59 

Registriert: Do Apr 10, 2008 14:06
BeitrÀge: 153
Wohnort: LĂ€ndle
Ich wĂŒrd dein Effektprogramm nicht packen :mrgreen:

Noch weiter? Willst du noch Masse aufbauen zuvor oder war das dein Ziel?

Also wenn du das so hin bekommen hast gehts au weiter, einfach wieder in die AD einsteigen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Di Sep 02, 2008 7:09 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Kommt drauf an wieviel ich wieder ansetz :mrgreen:


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Di Sep 02, 2008 18:35 

Registriert: Do Aug 24, 2006 21:49
BeitrÀge: 70
Wohnort: 01917 Kamenz
Auch von mir Respekt Matti, ist echt sehenswert. Kannst stolz auf das geleistete sein.

Und mit Kreuzheben und Kniebeugen bekommst die Beine und Waden auch hin. :mrgreen:

WĂŒrde es cool finden wenn auch andere User ihre pics hier hochladen, weis aber nicht wie die Admins darĂŒber denken :?:
Wer nicht erkannt werden will kann ja sein face verschwinden lassen :mrgreen:
oder den schwarzen Balken ĂŒber die Augen legen :mrgreen:

_________________
"Also kommst du oder gehst du, oder kommst du und gehst dann, oder kommst du und bleibst."
Brain in Queer as Folk


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Di Sep 02, 2008 21:03 

Registriert: Fr Sep 07, 2007 8:19
BeitrÀge: 1784
Was machst du fĂŒr die Beine? Ich hab den meisten Erfolg mit ausschließlich Beinbeugen und -strecken.


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Mi Sep 03, 2008 7:24 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Ich mach eigtl alles was man machen kann.
Kniebeuge gehen bei mir eben sehr auf den unteren RĂŒcken, egal wie ich sie ausfĂŒhre. Ein GĂŒrtel hat schon große abhilfe geschaffen, dieser stabilisiert das ganze sehr gut eigtl..g

Beuger
Strecker
Beinpresse
Kniebeuge
Wadenheben
Addutkion
Abduktion
Ausfallschritte


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Mi Sep 03, 2008 8:15 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
BeitrÀge: 2497
tz.... abduktoren... adduktoren.... weiberkram!! :wink:

mach kreuzheben uns bauchtraining, um deinen unteren rĂŒcken zu stabilisieren. dann klappt es auch mit den kniebeugen.
welche fußstellung ( bze wie breit stehst du ) benutzt du denn bei den kniebeugen? und wo hast du die hantel abgelegt? hoch? tief?


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Mi Sep 03, 2008 8:43 

Registriert: So Jun 18, 2006 16:00
BeitrÀge: 2130
Wohnort: Reutlingen
Ist verschieden. Aber normal hĂŒft-schulterbreite Fußstellung.

Abliegen tut sie so das sie nicht in nacken drĂŒckt. Aufm Trapez wĂŒrd ich mal sagen, sonst liegt sie aufm Knochen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Foto Blog
BeitragVerfasst: Mi Sep 03, 2008 9:50 

Registriert: Fr Jan 25, 2002 1:01
BeitrÀge: 2497
probier doch mal die KDK-variante. wetere fußstellung und die hantel tiefer legen. dadurch geht man zwangslĂ€ufig mit dem oberkörper weiter nach vorne aber man bewĂ€ltigt auch grĂ¶ĂŸere lasten.


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