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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: So Apr 22, 2001 12:21 

Registriert: Mo Jun 18, 2001 0:01
Beiträge: 4
Wohnort: 31832 Springe
Also erstmal Hallo an alle hier.
ich bin zum ersten mal hier bin 29 Jahre und
komme aus dem Raum Hannover.

Ich habe dieses Jahr wieder mit Krafttraining
begonnen nachdem ich eigentlich so ca 4 Jahre
trainiere mit teilweise sehr langen Pausen.

Ich w√ľrde gerne mal mit Euch so eine Art Erfahrungsaustausch starten. Wieviel kg dr√ľckt ihr ? wie gro√ü ist der Oberarm usw.?
welches Eiweiß oder sonst was nehmt Ihr?

Ich w√ľrde mich √ľber einige konstruktive Beitr√§ge freuen bei denen keiner den anderen
verspottet (nach dem Motto nur 30 kg ??)
sondern wo eher jeder versucht den anderen zu
helfen. Denn unser Ziel ist doch eigentlich
von allen das gleiche.

Also ich fang mal an:

Ich wiege √ľberings 82 kg und jogge ca. 2-3
mal die Woche 10 km Hardcore durch den Wald.
Zeit ca. 45 Minuten.
ich traniniere im Hobbykeller an einer
Kettler Bank

So beim Bankdr√ľcken flach dr√ľcke ich nach
einem Aufwärmsatz mit 15 Wiederholungen
60 kg beim 1.Satz 10x dann 8x dann ca. 6x

Langhantel Curls mit 31 kg 10x 10x 8x

Butterfly 30 kg 10x 10x 8x

Trizeps an Ziehstange stehend 30 kg 10x 10x 9x

Kreuzheben 70 kg 10x 10x 10x

so das mal so zu den √úbungen.

Ich nehme seit ca. 2 Wochen hiTec Protein 2001. so 2 Drinks am Tag. Wie sind dazu eure
Erfahrungen?

Habe weil Gratis Probe mal diese Tabletten
probiert 7 von Amino Anabol und danach Perfect Amino genommen. Erfahrung Leistungssteigerung eher gering aber Durchblutung schien wesentlich besser pump sehr geil.Wer nimmt das Zeug regelmäßig?
Erfahrungen ? gesundheitliche Schäden ?

So jetzt mal zu den Zahlen Oberarm ca. 38 cm
Brust 103 cm Beine 55 cm. Bauch flach- kein
Waschbrett. Man sieht zumindest das ich trainiere. Zum Essen: esse jede Menge viel Obst kaum Alkohol leider auch mal s√ľ√ües.

So Ihr 150 kg Dr√ľcker wenn Ihr Lust habt euch
ganz ehrlich und ohne scheu mit mir zu "outen" dann fangt an:
Vielleicht stelle ich hier mal ein Bild von mir rein... so in 3 Jahren... ;-))


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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: So Apr 22, 2001 14:24 

Registriert: Mi Apr 19, 2000 0:01
Beiträge: 811
Wohnort: mannheim/karlsruhe
hi kay!

erstmal willkommen hier im forum :-)

muss dich aber entt√§uschen, den ich werde hier keine gewichte posten, da ich gewichte f√ľr nicht aussagekr√§ftig halte. warum???
ganz einfach: 2 leute dr√ľcken 100 kg auf der bank jeweils 10 x. der eine braucht daf√ľr 30 sec, der andere 60 sec.

dr√ľcken beide also das gleiche, aber sind sie deshalb gleich stark???? NEIN, den schliesslich hat der eine die belastung doppelt so lange ertargen ie der andere.

du siehst also, gewichte sind unrelevant und sagen nichts aus.

ich kennen leute die bei LH curls fast doppelt soviel wuchten wie ich, aber seltsamerweise hatte ich den 48er oberarm, und nicht die....

soviel dazu.

was ist dein ziel? masse aufbauen?? wenn ja, dann w√ľrde ich dein 45 min hardcore jogging lieber in 45 min lockeres laufen umwandeln.

denke hi tec protein 2001 ist ne gute sache, aber nat√ľrlich muss auch deine basisern√§hrung stimmen.

der kalif

[Dieser Beitrag wurde von der Kalif am 22.04.2001 editiert.]

[Dieser Beitrag wurde von der Kalif am 22.04.2001 editiert.]


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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: So Apr 22, 2001 17:58 

Registriert: Mo Feb 07, 2000 1:01
Beiträge: 538
Wohnort: Heidelberg
hi,

sehe das exakt wie kalif.

gruss santanor

p.s. ich trainier sowieso fast ausschlieslich HD, und da hat man bei allen nichisolierenden √ľbungen automatisch viel weniger gewicht als mit normalem training.


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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: So Apr 22, 2001 23:39 

Registriert: Sa Jan 06, 2001 1:01
Beiträge: 922
hi kay ;>

trainiere wie meine vorredner auch HD, also mit nicht ganz aussagekräftigen gewichten...
aber was solls:
kniebeugen: 160kg
kreuzheben: 150kg
bankdr√ľcken: 90kg
nackendr√ľcken: 60kg
LH-Curls: 45kg
so viel dazu Bild

mein ärmel misst exakt 45cm, bin 1.88m gross und wiege momentan 99kg...

llap mcmoe


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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: Mo Apr 23, 2001 4:16 

Registriert: Fr Apr 20, 2001 0:01
Beiträge: 9
Wohnort: Darkcity
@kalif
48cm arm?hochachtung,hast du das natural ereicht,wenn man mal fragen darf?w√ľrd mich nur interresieren ob man ohne stoff je so weit kommen kann!hab nie vor jemals welchen zu nehmen.momentan hab ich 39cm arm.
gruß,
gothic!
meine daten,zwar nicht so beeindruckend,aber nach 2jahren training die fast nur aus diät bestanden,bin ich ganz zufrieden und mit 1,95cm..:
Bankdr√ľcken:80kilo6x
Kniebeugen:120kilo6x
Kreuzheben::150Kilo6x
Langhantelcurls:35kilo8x
hmm,sagt mal,wie seht ihr das,habens große wie ich echt schwerer beim bewältigen schwerer gewichte aufgrund schlechter hebelverhältnise oder ist das nur gerede??


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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: Mo Apr 23, 2001 4:51 

Registriert: Mi Feb 14, 2001 1:01
Beiträge: 28
Wohnort: Kaff nahe Köln
Doch Kalif, das maximal Gewicht kann man angeben.
Im allgemeinen ist mit maximal Gewicht, das Gewicht gemeint, mit dem man EINE-SAUBERE Wiederhohlung schafft.

Werd hier aber nicht meine Daten posten, sons lachen mich alle aus *heul* ;-)

Gruss

Keil


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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: Mo Apr 23, 2001 10:47 

Registriert: Mi Apr 19, 2000 0:01
Beiträge: 811
Wohnort: mannheim/karlsruhe
@ keil: womit machst du eine SAUBERE wiederholung fest?????? f√ľr den einen ist eine saubere wdhl die lh beim bannkdr√ľcken nicht vom brustkorb abprallen zu lassen, f√ľr den anderen ist es eine kontinuierlich elangsame bewegung, evtl mit endkontraktion.

du kannst gewichte wirklichnur unter gleichenbedingungen vergleichen, sprich bei gleicher TUT.


@ gothic: ja, ist alles natural. um mal genauer zu sein: bin 174, hatte damals ca.95 kg, bei ca.10 % körperfett. oberarm damals knapp unter 50, allerdings war das währen einer crea und glutaminkur.

momentan bin ich aber eh dabei das ganze "r√ľckl√§ufig " zu machen, dh, ich m√∂chte auf ca.86 kg bei 10% fett runter.weil zuviel is einfach zuviel, will ja schliesslich nicht an wettk√§mpfen oder o teilnehmen.


der kalif


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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: Di Apr 24, 2001 4:38 

Registriert: Mi Feb 14, 2001 1:01
Beiträge: 28
Wohnort: Kaff nahe Köln
@ Kalif

Also bitte !
Eine saubere Wiederhohlung ist eine saubere Wiederhohlung...
Wir wolln jetzt mal nicht so pingelig sein.
Allerdings ist die Geschwindigkeit der Wiederhohlung nicht so von bedeutung, wenn es um die bestimmtung der MAXIMAL-Kraff geht...


Tach auch...

Keil


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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: Di Apr 24, 2001 15:40 

Registriert: Mi Apr 19, 2000 0:01
Beiträge: 811
Wohnort: mannheim/karlsruhe
@ keil: also wenn die wiederholungsgeschwindigkeit bei der bestimmung der maximalkraft nicht wichtig ist, dann bin ich ein eichhörnchen :-)


der kalif


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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: Mi Apr 25, 2001 15:22 

Registriert: Mo Apr 23, 2001 0:01
Beiträge: 29
Oh NEIN dann bist du ein Volumenfreak

[Dieser Beitrag wurde von BoSS am 25.04.2001 editiert.]


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BeitragVerfasst: Do Apr 26, 2001 17:29 

Registriert: Mi Feb 14, 2001 1:01
Beiträge: 28
Wohnort: Kaff nahe Köln
Tja Kalif det is halt so...

Gr√ľsschen

Keil


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 Betreff des Beitrags: Frage an alle !!!!!!
BeitragVerfasst: Do Apr 26, 2001 20:24 

Registriert: Sa Mär 17, 2001 1:01
Beiträge: 69
Wohnort: √Ėsterreich, 7212 Forchtenstein
Trainiere erst seit einem Jahr. Bankdr√ľcken 75kg, Lh bizeps curls 40 kg, Bin 184 cm,78kg bei leider 16,7% K√∂rperfett. Ist leider etwas viel, bin aber dabei ein bischen was an Fett zu "killen". Will so auf 13% runter, gen√ľge mir schon. Darunter finde ich √ľbertrieben bzw gef√§llt mir nicht.

MfG, VIBE


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