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 Betreff des Beitrags: Frage zu Buildup
BeitragVerfasst: Fr Jan 11, 2008 20:43 

Registriert: Mo Feb 12, 2007 15:04
Beiträge: 153
Hallo

Habe jetzt ca 6 Wochen keine Supplemente zu mir genommen!
W√ľrde nun gerne mal das neue Buildup ausprobieren!

Meine Daten: 90kg, ca 12-13% Fett bei 188cm größe.

Geh 3 mal die woche ca. 60min ins Studio und mache ein Ganzkörpertraining.
Dazu hab ich 2-3 mal ca. 1,5 - 2 stunden Handballtraining bzw. ein Spiel.

Mein ziel w√§re eine bessere Regeneration und nat√ľrlich hab ich nichts gegen ein paar mehr Muskeln und etwas weniger Fett...zumindest mal kein Fett mehr dazu.

Wann sollte ich das Buildup einsetzen? Nur nach den Trainingseinheiten (egal ob Handball oder Fitness?) oder noch zusätzlich morgens, vor dem schlafen gehen...etc.?

Mfg Hansi


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 Betreff des Beitrags: Re: Frage zu Buildup
BeitragVerfasst: Sa Jan 12, 2008 4:00 

Registriert: Mo Mai 07, 2007 21:30
Beiträge: 220
Boah, wahnsinn..
Wie kannst du 3x die Woche ein GK machen?
Da hast du doch absolut keine Regenartionszeiten. Oder baust du damit so gut auf?
W√ľrde dir echt mal zu einem neuen TP raten.. 2er/3er Split.

Wie lange trainierst du denn schon?

Gruß

_________________
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 Betreff des Beitrags: Re: Frage zu Buildup
BeitragVerfasst: Sa Jan 12, 2008 4:36 

Registriert: Mo Feb 12, 2007 15:04
Beiträge: 153
hallo

trainiere jetzt fast 3 jahre...muss ehrlich sagen mit dem ganzk√∂rper bin ich bis jetzt am besten gefahren... geh nat√ľrlich nicht bei jeder √ľbung bis zum versagen, ist klar sonst w√§r ich sofort im √ľbertraining...also k√∂nnt ihr mir sagen wann ich es am besten einsetze?

Ich hätte jetzt mal gedacht immer morgens und an trainingstagen(egal ob handball oder fitness) nach dem training??

bitte um eure meinungen!


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 Betreff des Beitrags: Re: Frage zu Buildup
BeitragVerfasst: Sa Jan 12, 2008 14:29 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
3 x die woche GK ist ein typischer HST plan

ich sehe keinen utnerschied zwischen z.b.
3x 1ne brust√ľbung in der woche
oder 1x 3 brust√ľbungen in der woche (in einer trainingseinheit)

du erreichst mit HST aber eine größere hormonelle response da du immer sämtliche muskelgruppen ansprichst.


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 Betreff des Beitrags: Re: Frage zu Buildup
BeitragVerfasst: Mo Jan 14, 2008 2:08 

Registriert: Mo Aug 21, 2006 8:08
Beiträge: 344
Wohnort: Rain City
W√ľrd ich auch ma sagen :)
HST is ganz nett, aber viel Arbeit ;)

_________________
Nur die Harten kommen in den Garten...


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 Betreff des Beitrags: Re: Frage zu Buildup
BeitragVerfasst: Mo Jan 14, 2008 11:46 

Registriert: Sa Sep 01, 2007 22:17
Beiträge: 1001
flow hat geschrieben:
W√ľrd ich auch ma sagen :)
HST is ganz nett, aber viel Arbeit ;)


das ist wahr
leider auch ziemlich belastend f√ľr den passiven gelenkapperat auf dauer.
aber bei √ľbertriebenem HIT ist das auch nicht besser :mrgreen:


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