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 Betreff des Beitrags: Frage !
BeitragVerfasst: Mi Jul 07, 2004 16:10 

Registriert: Mi Jul 07, 2004 15:46
Beiträge: 4
Hallo erstmal !

So nun zu meiner Frage.
Ich Trainiere noch nich lang richtig Regelmäßig,so 8 Monate.
Trainiere 5 mal die Woche außer WE so ca. 1h.
Aber halt jetzt fast nur Oberkörper,Brust,Arme, .... halt Oberkörper.

Nun zu meiner Frage.
Ist das zuviel des Guten? Oder (wie ich halt meine) zu wenig Trainingszeit ?
Sollte ich 1 Tag pause zwischen reinlegen?

Bitte um Tipps!!! :wink:


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BeitragVerfasst: Do Jul 08, 2004 13:32 

Registriert: Mi Jul 07, 2004 15:46
Beiträge: 4
Na nich nur reinschaun.
Mal nen Ratschlag wäre nich schlecht! :(


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BeitragVerfasst: Do Jul 08, 2004 14:11 

Registriert: Do Apr 08, 2004 8:41
Beiträge: 967
Wohnort: Stuttgart
Schreib mal genauer, wann Du was machst.

Und warum keine Beine?


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BeitragVerfasst: Do Jul 08, 2004 14:31 

Registriert: Mi Jul 07, 2004 15:46
Beiträge: 4
Karbon hat geschrieben:
Schreib mal genauer, wann Du was machst.

Und warum keine Beine?


Also jeden Werktag 1h oder auch 1,5 h Bankdr√ľcken. 3 S√§tze mit je.8-10-12 Wiederholungen ,das ganze halt 3 mal.
Kurz und Curlstange das gleiche. Halt soviel gewichte drauf das ich die letzten 2 grad noch schaff.(Arme tun ziehmlich schmerzen danach) :roll:
Aber sehe halt den erfolg. Ist halt die Frage ist das gut so oder bringt es noch mehr 1 Tag Pause reinzulegen?Hoffe das war verst√§ndlicher kenn mich mit den Fachausdr√ľcken net so aus.

Nujo Beine mach ich meist WE wenn ich mal Lust und Zeit hab.
Sind schon ganz gut halt weil ich auch noch fast jeden Tag mit dem Rad fahre.

Falls immer noch was unklar nochmal bescheid sagen.
Danke schonmal !!!


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BeitragVerfasst: Do Jul 08, 2004 15:29 

Registriert: Do Apr 08, 2004 8:41
Beiträge: 967
Wohnort: Stuttgart
OK, nicht optimal.

La√ü Pausen zwischen den Trainingstagen und mach noch andere √úbungen als nur Bankdr√ľcken.

Ich kann Dir jetzt hier nicht die ganzen Trainingsgrundlagen aufschreiben, drum besorg Dir ein gutes Buch oder lies im Internet, z. B.

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
http://www.ironsport.de/Grundlagen.htm

Karbon


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BeitragVerfasst: Do Jul 08, 2004 16:22 

Registriert: Mi Jul 07, 2004 8:15
Beiträge: 19
Hi Spencer,

wenn Du echt nur Brust und Arm√ľbungen machst, wird dein oberer R√ľcken fr√ľher oder sp√§ter krum werden, weil deine Brustmuskeln dominieren.
Du solltest unbedingt auch mal einige R√ľcken√ľbungen machen.
Wenn man zuhause trainiert z.Bsp. Langhantelrudern (vorgebeugt f√ľr den R√ľcken und stehend f√ľr den Nacken/Trapez)
Auch Schultern kann man gut zuhause machen. Nackendr√ľcken und Seitheben als Bsp.

Werd also nicht zu einseitig.
Das Training soll ja auch Spaß machen :wink: :lol:

Greez Dimmu

_________________
Life is to short to be small ;-)


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BeitragVerfasst: Do Jul 08, 2004 16:37 

Registriert: Do Jul 01, 2004 13:22
Beiträge: 99
Wohnort: Stuttgart
Brust + Arme = Oberkörper 8O
Ok ich habe √∂fters geh√∂rt dass man die Beine wegl√§sst aber den R√ľcken wegzussen is schon kein Bodybuilding mehr....
5 mal die Woche 8O ist zuviel (wenn du kein split machst). Selbst wenn du 3er split machen w√ľrdest reichen 3 mal die Woche.
2-3 mal die Woche ganz(Ober)körpertraining reicht , denke ich.
Also ich w√ľrde mindestens 2 tage Pause reinbauen, und den R√ľcken noch dazu trainieren, mindestens mit dem gleichen Gewicht Latziehen wie Bankdr√ľcken. :)
1 Stunde trainingsdauer is ok...1,5 ist zu viel

gruesse

_________________
Life is short. Play hard.


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BeitragVerfasst: Do Jul 08, 2004 19:35 

Registriert: Mi Jul 07, 2004 15:46
Beiträge: 4
Danke f√ľr die Tipps ,jetzt bin ich schonmal sehr viel Schlauer.
Werd mein Training umstellen.
Und mir auch die notwendigen Lekt√ľren beschaffen.

Danke euch !

Gruß, Spencer :wink:


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