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Viele Grüße

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 Betreff des Beitrags: Hallo, ich bin neu hier und brauche dringend Rat!! BITTE :)
BeitragVerfasst: Mi Mai 15, 2013 19:29 

Registriert: So Mai 12, 2013 11:54
Beiträge: 1
Hallo :) erstmal stelle ich mich kurz vor:
Mein name ist Pascal
- 19 Jahre alt
- 175cm groß
- 70 kg
ich habe mit meinen Jungen 19 Jahre meinen 3. Kreuzbandriss bald ganz √ľberwunden, da hat sich nat√ľrlich ein etwas mehr als kleiner Bauch angesammelt. Ich trainiere seit 4 Monaten jetzt in einem Fitnessstudio und nehme auch regelm√§√üig Eiwei√üshakes. Ich merke wie die Bauchmuskeln wachsen aber man sie nicht sehen kann? Jetzt ben√∂tige ich Hilfe von euch :) K√∂nnt ihr mir euren Ern√§hrungsplan schicken? (wenns geht was ihr zum Fr√ľhst√ľck, Mittags, Abends und zwischendurch esst? Rezepte?) Mit meinem restlichen K√∂rper bin ich ziemlich zufrieden wie er sich fortgebildet hat f√ľr 4 Monaten :) jedoch nehme ich gerne Ratschl√§ge auf :)
Bitte Bitte helft mir :)
Vielen Dank im Vorraus :)


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 Betreff des Beitrags: Re: Hallo, ich bin neu hier und brauche dringend Rat!! BITTE
BeitragVerfasst: Fr Mai 17, 2013 13:07 
Moderator

Registriert: Di Mai 13, 2008 9:28
Beiträge: 1472
Hallo,

auch wenn Du vielleicht keine Wettkampfabitionen hast, aber mit dem folgenden Plan (mit leichten Korrekturen während der Zeit) habe ich ca 10 kg in 12 Wochen abgenommen:

https://www.peak.ag/blog/natural-road-to ... diatbeginn

Du musst ja nur das Prizip verfolgen.

MfG


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