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 Betreff des Beitrags: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: Do Jun 23, 2011 4:21 

Registriert: Mi Sep 15, 2010 15:49
Beiträge: 5
hi an alle,

da ich demnächst eine Diät anfangen möchte wollt ich mich vorn ab informieren ob meine Gedanken meiner Supplemtierung so okay sind oder ob ihr noch eine paar Ideen habt.

Ein paar kleine Informationen zu mir:
Alter: 23
Gewicht: 91Kg
Größe: 1,76m
KfA: 19 % (gemessen mit eine Caliper)
Trainingserfahrung: 2 Jahre
Traingsart: 3er Split (Mo - Oberkörper (HIIT Cardio), Mi - Unterkörper( normales Cardio) , Fr - Ganzkörper)
Trainings-/Diätziel: -10% KfA u kaum Muskelmasse verlust
Diätmethode: Metabole Diät

meine Supp-plan:

An Trainingstagen:
Früh: 2 Kapseln Hellburner
5g Glutamin
10g BCAA´s TST
30g H2O Protein

vorm Training: 5g Glutamin
2 Kapseln Carnitin
30g H2O Protein

nach dem Training: 10g Glutamin
10g BCAA´s TST
30g Whey Isolate + 30g KH

Nachmittag: 2 Kapseln Hellburner

Abends: 30g Protein 85
5g Glutamin
3 Caps Mega BCAA´s

An trainingsfreien Tagen:
Früh: 2 Kapseln Hellburner
5g Glutamin
10g BCAA´s TST
30g H2O Protein
2 Kapseln Carnitin

Mittags: 5g Glutamin
30g H2O Protein

Nachmittag: 2 Kapseln Hellburner

Abends: 30g Protein 85
5g Glutamin
3 Caps Mega BCAA´s

Ich danke euch schon mal ganz sehr für eure Hilfe.


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 Betreff des Beitrags: Re: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: Do Jun 23, 2011 12:25 

Registriert: Do Mai 29, 2008 20:14
Beiträge: 444
macht sinn, probier es aus, ob es bei dir funktioniert! viel erfolg!


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 Betreff des Beitrags: Re: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: Fr Jun 24, 2011 0:56 

Registriert: Mi Sep 15, 2010 15:49
Beiträge: 5
alles klar. mach ich.


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 Betreff des Beitrags: Re: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: Fr Jun 24, 2011 10:34 

Registriert: Mo Mai 17, 2010 8:57
Beiträge: 2510
Hallo,
finde ich nicht soo sinnvoll!
Also ganz wichtig, gerade der Hellburner Nachmittags, also nach dem Training macht extrem Katabol und verschlechtert die Regeneration, was schlecht für Muskelaufbau und Fettabbau ist. Und gerade vorm Training ist der wichtigste Einnahmezeitpunkt für Hellburner zur Fettverbrennung.
Vorm Training würde ich mich pushen ABER danach keine Upperz mehr nehmen, weil die einfach zu katabol machen. Regeneration ist wichtig für Hormonhaushalt und der Hormonhaushalt ist wichtig für den Fettabbau ;) Ganz einfach :)

Die Mega Bcaas würde ich auch eher Morgens oder Mittags nehmen statt Abends.

Und was mir fehlt, was in keiner Diät fehlen darf, ist ein Multivitaminsupplement, zB Ultra A-Z.

greetings

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 Betreff des Beitrags: Re: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: So Jun 26, 2011 15:10 

Registriert: Fr Sep 11, 2009 18:20
Beiträge: 1931
Und was ist mit Leuten, die früh morgens trainieren? Ich zB trainiere meistens vor 12 Uhr mittags.

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 Betreff des Beitrags: Re: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: Di Jun 28, 2011 9:40 

Registriert: Mi Sep 15, 2010 15:49
Beiträge: 5
@ matthias danke für deine antwort
ich hätte vlt dazu sagen sollen das ich schichten arbeite u die meistens glei nach dem frühstück zum training gehe u alle funf wochen mal nachmittag.

könnte ich den plan dann so nehmen wenn ich nachm frühstück glei trainiere:
An Trainingstagen:
Früh: 2 Kapseln Hellburner
5g Glutamin
10g BCAA´s TST
30g H2O Protein
2 Kapseln Carnitin

nach dem Training: 10g Glutamin
10g BCAA´s TST
30g Whey Isolate + 30g KH

Abends: 2 Kapseln Hellburner

vorm Schalfen gehen: 30g Protein 85
5g Glutamin
3 Caps Mega BCAA´s

wie empfielst du mir die einnahme von hellburner? man sollte ja std zeit lassen zwichen den portionen


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 Betreff des Beitrags: Re: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: Di Jun 28, 2011 10:55 

Registriert: Sa Jan 30, 2010 20:26
Beiträge: 912
Abends 2 Kapseln Hb ?
Kannst du da noch pennen?

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 Betreff des Beitrags: Re: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: Di Jun 28, 2011 16:32 

Registriert: Mi Sep 15, 2010 15:49
Beiträge: 5
Wenn ich Mittelschicht hab geh ich erst um Mitternacht ins Bett u bei der Nachtschicht erst früh um sieben von daher kann ich die abends nehmen
Bei der frühschicht nehm ich die erste beim aufstehen 4:30 u die zweite vorm Training um zwei da ich aber nur alle 5 Wochen früh hab, hab ich nur für die Mittel u Nachtschicht gepostet.


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 Betreff des Beitrags: Re: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: Do Jun 30, 2011 12:20 

Registriert: Mo Mai 17, 2010 8:57
Beiträge: 2510
Hallo,
wenn du Schicht arbeitest, dann verschieben sich natürlich alle Einnahmezeitpunkte, das ist klar !

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 Betreff des Beitrags: Re: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: Do Jul 12, 2012 14:56 

Registriert: Do Jul 12, 2012 13:04
Beiträge: 2
Hi
Gerade in der Diätphase würde ich auf jeden Fall Beta Alanin kombiniert mit Kreatin nhemen(kein Monohydrat)
Das HB kenn ich nicht ehrlich gesagt.

Habe selber sehr gute Erfahrungen damit gemacht und kann es nur Empfehlen.Somit kannst die Kraft größtenteils beibehalten und vor Muskelabbau schützen :-D

LINK NICHT GESTATTET

Also bei mir haut es gut rein :-D
Vielleicht kannst damit ja was anfangen
Gainsomemuscles


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 Betreff des Beitrags: Re: Tipps zu meiner Supplemtierung in meiner Diät
BeitragVerfasst: Di Jul 24, 2012 14:21 

Registriert: Mi Apr 01, 2009 17:37
Beiträge: 2055
Gainsomemuscles hat geschrieben:
Hi
Gerade in der Diätphase würde ich auf jeden Fall Beta Alanin kombiniert mit Kreatin nhemen(kein Monohydrat)
Das HB kenn ich nicht ehrlich gesagt.

Habe selber sehr gute Erfahrungen damit gemacht und kann es nur Empfehlen.Somit kannst die Kraft größtenteils beibehalten und vor Muskelabbau schützen :-D


Also bei mir haut es gut rein :-D
Vielleicht kannst damit ja was anfangen
Gainsomemuscles


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