Streiche Süßigkeiten, Knabberzeug und Säfte für den Anfang ganz. Ich würde dir empfehlen einen Monat mindestens ganz darauf zu verzichten. Essen kannst du weiterhin alles nur kleinere Portionen, muss keine Mini Portion sein, einfach nur etwas weniger essen. Wenn du nicht sehr gesund isst, versuche mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu essen. Dazu kannst du wenn, du Lust hast etwas Sport treiben. Etwas das dir Spaß macht. Schwimmen, laufen, Fahrrad fahren oder ähnliches. Man muss keinen strengen Plan haben finde ich. Noch einige konkrete Tipps findest du hier
http://www.abnehmparadies.de/. Ist kein Essensplan oder so, einfache Tipps die jeder befolgen kann.