Hallo,

die Einnahme von langsamen Protein (Casein, HiTec, ...) vorm Schlafengehen beienträchtigt den Effekt des "anabolen Fensters" am nächsten Morgen negativ. Man sollte besser ein schnelles Proetein wie Anabolic Protein als letzten Shake vorm Schlafengehen einnehmen, da ein entlasteter Verdauungstrakt die Regeneration wärend dem Schlaf positv beeinflußt. Außerdem soll der Körper dadurch förmlich am nächsten Morgen nach Protein gieren und es besser verwerten!

Das habe ich, glaube ich im Supplement Book 2005 gelesen. Ich hoffe ich habe mich nicht verlesen und erzähle jetzt Quatsch

Ich trinke eigentlich vorm Einschlafen einen HiTec Shake + Flohsamen als Ballaststoff, um die Versorgung über Nacht zu gewährleisten (ich schlafe 7-8 Stunden). Kann jemand empfehlen nur einen Anabolic Protein Shake vorm Schlafengehen zu trinken und macht sich das Anabole Fenster am nächsten Morgen wirklich besser bemerkbar, als über die Nacht ausreichend mit Aminos versorgt zu sein

Hallo Jim,

hierzu gab es schon viele Postings. Wenn ich Sie zusammenfassend in 2 Sätzen mal zusammenfassen darf war das Ergebnis, daß für einen Anfänger z. Bsp ein 85 er oder Hitec wahrscheinlich bessere Ergebnisse über Nacht bringt als ein voll geöffnetes Anaboles Fenster am Morgen. Bei Fortgeschrittenen ist das Anabole Fenster am Morgen wertvoller und von einem HiTec am Abend wurde eher abgeraten.

Trotz allem ist auch hier jeder verschieden. Ich würde Dir empfehlen es einfach mal zu testen, was Dir besser bekommt. Ich habe vom HiTec am Abend wieder Abstand genommen, da ich mich dann am nächsten Morgen besser erholt fühle. Von anderen habe ich aber auch schon gehört daß es da genau umgekehrt war. Trotz allem ist ein voll geöffnetes Anaboles Fenster am Morgen am ehesten biochemisch mit der Nachtrainingszeit vergleichbar. Also die beste Zeit Nährstoffe in die Zellen zu bekommen. Als ich am Morgen noch CT genommen habe war der Effekt wirklich stark zu merken, kein Vergleich zb.b. mit einem CT Shake am Abend wenn man nicht trainiert hat (ich weiß daß das keinen Sinn macht, allenfalls als Weightgainer wenn man zunehmen will).

Hoffe ich konnte Dir weiterhelfen.

Gruß

Coldlight

Hallo Jim,

coldlight hat absolut recht. Einfach verschiedene Kombinationen selbst ausprobieren. Ich habe ebenfalls viel probiert bis ich meine optimale Kombination herausgefunden habe. Da waren CT am Abend, "langsame" Proteine, dann "schnelle" Proteine, dann beides kombiniert und so weiter.

Vom Gefühl her merke ich, daß ich mit AP am Abend am besten fahre. Bei "langsamen" Proteinen war das Problem immer wieder das gleiche. Mein Magen fühlte sich immer irgendwie "voll" und die Nacht auch irgendwie nicht so ruhig wie bei AP am Abend. Am nächsten Morgen hatte ich auch nicht soooo den großen Hunger auf Frühstück. Bei AP habe ich morgens einfach Hunger. Ich kriege dann ohne weiteres mein CT durch und 30 Minuten später auch mein Früstück. Und die Erholung über Nacht scheint besser zu sein.

Ich weiß, daß dies alles sehr subjektiv sein kann. Aber was nutzen mir alle guten Ratschläge, wenn ich mich dann nicht wirklich wohl fühle ? Jetzt ist es so, wenn ich um 7.00 Uhr mein Frühstück durch habe, kann ich dann um 10.00 schon wieder eine Kleinigkeit essen. Sonst, wenn ich morgens nicht essen kann, habe ich Probleme, meine Proteine und KH während des Tages zusammen zu kriegen.

Also probiere es einfach durch.

Gruß

Packer

Hallo zusammen

Könnt Ihr mir mitteilen wie ihr das merkt was besser ist? Komische Frage ich weiss ... aber ich habe schon AP wie auch Hi Tec probiert .... und es ist praktisch das gleiche .. auf was achtet ihr? Auf das Hungergefühl?

Ich muss einfach oft auf die Toilette wenn ich einen shake 30 min. vor dem Schlafengehen einnehme...

Hallo Stauli,

das habe ich doch eben da oben schon geschrieben :

" Vom Gefühl her merke ich, daß ich mit AP am Abend am besten fahre. Bei "langsamen" Proteinen war das Problem immer wieder das gleiche. Mein Magen fühlte sich immer irgendwie "voll" und die Nacht auch irgendwie nicht so ruhig wie bei AP am Abend. Am nächsten Morgen hatte ich auch nicht soooo den großen Hunger auf Frühstück. Bei AP habe ich morgens einfach Hunger. Ich kriege dann ohne weiteres mein CT durch und 30 Minuten später auch mein Früstück. Und die Erholung über Nacht scheint besser zu sein. "

So, grundsätzlich achte ich darauf, daß ich mich wohl fühle. Da soll man schon sehr genau auf den eigenen Körper hören. Und morgens nach einem ordentlichen Training am Abend davor kann ich genauso wie Du mit Sicherheit sagen, ob ich nun ausgeruht bin oder nicht so sehr. Und wenn ich morgens recht lustlos in meinen Frühstück "rumstochere" ohne richtig was zu essen, gibt mir das auch zu denken. Das ist halt das gleiche Gefühl wie am Tag nach Weihnachten, wo man sich eben den Tag davor richtig voll "gefressen" hat und sich hochheilig verspricht, es nie wieder zu tun .

Hör einfach auf Deinen Körper, es sind oft Kleinigkeiten. Wenn ich manchmal nachts 2 mal aufwache, weil "alle Knochen" weh tun, dann ist es natürlich deutlich schlechter, als wenn ich die Nacht ruhig durchschlaffen kann. Natürlich sind diese Sachen oft subjektiv, da jeder von uns unterschiedlich reagiert. Aber das allerwichtigste ist, daß man sich selbst wohl fühlt.

Gruß

Packer

Ach so meinst du das ...

Also so gesehen hast du recht ... aber ob AP Sinn macht ... ich meine es bleibt nie so lange im Körper wie das Hi Tec. Hi Tec liegt etwas schwerer auf dies stimmt ... sogar mit Wasser mache ich meistens so ... ich gehe auch oft auf die toilette dann .. bei dir auch?

Wenn ich nur flüssigaminos nehme habe ich am Morgen auch recht gut Hunger ... aber zwar auch bei Hi Tec .. nur die Nacht ist etwas unruhig ..