Hallo,

meine Mom würde gerne etwas abnehmen.
Da sie nun auf der Schiene "so gut wie alles essbares meiden" fährt, hab ich ihr jetzt mein AP hingestellt, da ich es derzeit eh nicht trinke.

Wie nimmt sie dies nun am besten ein?
Zu ner Mahlzeit, um den Proteingehalt zu erhöhen oder zwischendurch, bzw. morgens und abends?

Frei nach dem Motto: Sport ist mord!

Viele Grüße

AP ist natürlich super zu abnehmen, aber die ernährung sollte schon auch "normale" gesunde nahrungsmittel enthalten.
wenn sie nur ap trinkt, dann fehlen eben so wichtige dinge wie mehrfach ungesättigtes fett, komplexe kh, ballaststoffe, etc.
sie kann reguläre mahlzeiten durch shakes ersetzen. gut wäre einen am morgen, einen nachmittag und als letzte mahlzeit des tages
aber sie sollte schon auch 2 reguläre mahlzeiten zu sich nehmen, die auf jedenfall ungesättigtes fett, etwas komplexe kh, ballaststoffe und protein enthalten

Alles klar.
Danke für die Antwort!

Aber ist für solche Zwecke nicht eher ein Mehrkomponentenprotein geeignet?
Schwerer zu verdauen=längerer Sättigungseffekt?
AP kann ich mir als Mahlzeitenersatz kaum vorstellen- dann eher zur Mahlzeit und weniger essen
LaZy

Hi,

meine Erfahrung ist es, dass die schnellen Proteine genau so gut sättigen, wie die langsamen. Ich kann da definitiv keinen Unterschied feststellen. Der Sättigungseffekt wird ja durch die Füllung des Magens und die Wirkung bestimmter Aminosäuren erzielt ( bsp Tyrosin, Tryptophan... ), welche meiner Meinung nach bei einem schnellen Protein auch schneller verfügbar sind.
Das Argument für die langsamen Proteine bezieht sich wohl eher auf die Langzeitversorgung mit Aminosäuren, wenn das gewünscht/notwendig ist.

viele Grüße
Karsten

Hallo,
es gibt widersprüchliche Studien darüber, wobei bei älteren Studien überhaupt nicht zwischen schnellem und langsamem, sondern nur über Eiweiss berichtet wird.

Aus der Praxis würde ich ableiten, dass man das ganz individuell betrachten muss.
Es gibt sicher den Abnehmer, der sein Ziel am besten erreicht, wenn er sich mit Casein, Weizenkleber und auch Eiprotein evtl. in Verbindung mit Pektin oder anderen Ballaststoffen den Verdauungstrakt "zuklebt" und...
...es gibt sicherlich den Abnehmer, der mit viel Sport und einem Verdauungstrakt mit wenig Speisebreiinhalt, dh. mit schnellem Protein und Aminosäuren und viel Wasser besser abnimmt.

Letzteres ist ganz sicher besser zur Erhaltung der Muskulatur und wohl an sich aktiven Leuten eher zu empfehlen, während das Magen zukleben wohl eher stark übergewichtigen Menschen, die sich erst auch mal an Sport gewöhnen müssen (und für die ein leerer Verdauungstrakt wie eine Krankheit anmutet ) , zu empfehlen ist.

Das hängt unter anderem auch mit der Psyche zusammen und es ist auch so, dass der Energieverbrauch bei einen eher durch Bewegung bei anderen eher durch aufwendige Verdauungsarbeit höher ausfällt.
Ein dicker, der sich nicht gern bewegt, muss versuchen ,wenigstens mit viel Verdauungsarbeit ein paar Kalorien zu verbrauchen (und zB. auch viel mageres Fleisch essen) .

Armin