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Kalorienrechner

Die Kenntnis über den eigenen Kalorienbedarf ist nicht nur für die Sporternährung von großer Bedeutung. Der Kalorienbedarf gibt Auskunft darüber, wieviel Nahrung aufgenommen werden muss, um die Ernährung auf die körperlichen Ziele, wie bspw. dem Muskelaufbau oder Fettabbau, anzupassen.

Für den Muskelaufbau ist eine hyperkalorische Ernährung notwendig (Kalorienüberschuss), hingegen es für den Fettabbau in einer Diät erforderlich ist, eine hypokalorische Ernährung zu befolgen (Kaloriendefizit).

Mit dem PEAK Kalorienrechner ist es Ihnen leicht möglich, Ihren persönlichen Kalorienbedarf zu ermitteln, um Ihre Ernährung und die Einnahme Ihrer Supplements optimal planen zu können.
Wählen Sie Ihr Geschlecht:   Wie alt sind Sie?
Wie ist Ihr derzeitiges Gewicht (Kg)?   Wie groß sind Sie (cm)?

Aktivität:


Bitte gewichten Sie Ihre täglichen Aktivitäten stundenweise,
sodass Sie auf 24 Stunden kommen:
Ruhe
(z.B. Schlaf)
leichte Aktivität
(z.B. sitzende Tätigkeit)
normale Aktivität
(z.B. gemütlicher Spaziergang)
schwere Aktivität
(z.B. körperliche Arbeit, Sport mit mittlerer Intensität)
sehr schwere Aktivität
(z.B. schwere körperliche Arbeit, Sport mit hoher Intensität)

Ergebnis Übersicht:

Aufteilung auf 24 Stunden  
Grundumsatz - Verbrauchte Kalorien ohne geleistete Arbeit/Tag  
Gesamtumsatz - Verbrauchte Kalorien mit geleisteter Arbeit/Tag  

Anmerkungen:


Der Gesamtkalorienbedarf ergibt sich aus dem Grundumsatz und der Aktivität eines Menschen.

Der Grundumsatz gibt die Kalorienmenge an, die Sie benötigen, um in einem völligen Ruhezustand zu existieren. Diese Kalorien sind notwendig, um Energie für lebenswichtige Körperfunktionen bereitzustellen. Der Grundumsatz und Ihre Aktivität, wie z.B. Ihre Berufsausübung oder auch das Bodybuilding, ergibt zusammen Ihren Gesamtkalorienbedarf, nachdem Sie sich bei Ihrer Ernährungsplanung richten müssen.