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Kathrin Hollmann


 

Gesamtsiegerin DBFV e.V. bei der Deutschen Meisterschaft

Spitzname: Katie

Geburtsjahr: 10.06.1990

Geburtsort: Duderstadt

Wohnort: Göttingen

Nationalität: deutsch

Beruf: Studentin

Training seit: 2006

Wettkämpfe seit: 2011

Hobbies: Sport, Kunst, Reisen

Vorbilder: Jamie Eason, Amanda Latona, Awa Cowan

 



Die Lieblingsprodukte von Kathrin Hollmann im Bodybuilding

 


 
Der Ernährungs- und Supplementierungsplan von Kathrin Hollmann  in der Offseason

Zeitpunkt Lebensmittel und Supplemente
Mahlzeit 1 (Frühstück): 3 Eier
  ca. 250 g grüne Bohnen
  100 g gemischtes Gemüse
  5 - 10 g Leinsamen
  1 Tablette Zink Chelat
  1 Kapsel Vitamin C
  1 Kapsel Glucosamin
   
Training: Entweder 8 Kap. Arginin Fusion oder 3 - 5 Kaps. Arginin
  Falls nötig 2 Scoops Speed Serum als (Pre-Workout)
  10 g BCAA- TST (während des Trainings)
   
Mahlzeit 2: 1 Dose Thunfisch
  ca. 300 g Gemüse (Zucchini, grühne Bohnen, Mais, etc.)
  ca. 250 g Linsen (gekocht)
  Tomatensoße
   
Snack: 1 - 2 rote Paprika
  25 g Cashews
  Protein Bar 50 Cookies & Cream
   
Mahlzeit 3: 150 g geräucherte Forelle
  Salat
  300 g Karotten
  1 EL Leinöl
  1 Kapsel Glucosamin
   
Vor dem Schlafen gehen: 500 mg Magnesium Citrat
Bei einer Erkältung:  3 x täglich 10 g Glutamin mit Zink und Vitamin C

 


 

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