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Bericht: Optimale Kraft und Kondition für Fussball

Hallo liebe Blog Leser und treue Peak Kunden,  wir haben doch sicherlich auch einige Fußballer unter unseren Kunden oder? Viele von Ihnen betreiben sicherlich diesen Sport neben dem Kraftsport. Und genau für diese ist unser heutiger Blog interessant.

 

 

Bericht: Optimale Kraft und Kondition für Fussball

Einige der Kraft- und Ausdauertrainer der Skandinavischen Spitzenfussballmannschaften waren anwesend: FC Köpenhamn, BK Häcken und Stabaek. Die Teilnehmer reisten ebenfalls von Russland, Serbien, Südafrika, Ireland, Deutschland und Grossbritannien an.
Hier sind ein paar Kommentare von Charles, die mich am meisten beeindruckten und mich beeinflussten.

Es ist ein Muss, eine korrekte zeitliche Bewegungs-Analyse durchzuführen, um die Intensitäten während der Zeit eines Fussballspieles aufzuschlüsseln.
In den Analysen, die vor dem Spiel stattfinden und in Zeitungen zu finden sind, kann man oft eine Aufschlüsselung des Fussballspieles lesen, das auf die Statistiken basiert, auf die die Autoren Zugriff haben.
In einem typischen Spiel in der höheren Liga läuft ein Spieler um die 10 Kilometer - es ist immer die Gesamtstrecke, die in solchen Berichten genannt wird. Die Informationen über die hoch intensiven Perioden, z.B. die Anzahl der Sprints der Spieler in dem Spiel, ist wichtiger, doch in diesen Berichten werden sie nicht beachtet. Für die Kraft- und Konditionsziele wäre sicher zu sagen, dass Fussball eine anaerobe Sportart ist.

Wie Flexibilität die Wahrscheinlichkeit für Verletzungen voraussagen kann. Wir lernten die effektivste Prüfungsmethode, um jegliche Flexibiliätsschwierigkeiten eines Spielers herausfinden zu können. Ein verletzter Spieler bedeutet für die Mannschaft hohe Kosten für jedes Spiel, bei dem er gezwungen ist, auf der Bank zu sitzen. Der Grossteil dessen könnte alleine durch ein gutes Dehnungsprogramm und Krafttraining vermieden werden.
Charles zeigte die besten Methoden und insbesondere, wie man die verschiedenen Stretching-Bereiche so verbinden kann, um anhaltende Flexibilitätserfolge zu erzielen.

Der Bedarf von Krafttraining im Bereich des Fussballs. Charles deckte viele Gerüchte bezüglich dem Ausdauertraining für Fussball auf und erzählte uns, wieso einige Traditionen die Entwicklung des Spiels aufhalten. Der Bedarf an Krafttraining bei Fussball ist wichtig, um den vielen Verletzungen vorzubeugen und die Anzahl dieser zu reduzieren, um letztendlich den Wert jedes Spielers zu erhöhen.
Ich hörte einige Teilnehmer, die meinten, dass sie sich nun wünschen würden, dass einige Vertreter ihres Mannschaftsmanagments hier gewesen wären.

Geschwindigkeit gewinnt die Spiele. Wir lernten, welche Muskeln am meisten angesprochen sind bezüglich Geschwindigkeitsentwicklung bei kurzen-Strecken-Sprints wie 0 bis 5 Meter und 5-30 Meter.

Welche Übungen wichtig sind, um Knieverletzungen, Riss der Achillessehne und Leistenbruch vorzubeugen. Die “Petersen Step-Ups” aus dem Level 2 Kurs sind eine von Charles Lieblings-Übungen in dem Anfangstrainingsprogramm eines Athleten. Diese brillante Übung zielt genau auf den VMO Muskel ab, der geformt ist wie eine Träne. Als die Teilnehmer diese Übung zum ersten Mal durchführten, waren sie erstaunt über die Intensität der Muskelanspannung.

Angemessener Kraft-Anteil.  An welchem Punkt erkennst du, dass das Krafttrainingsprogramm effektiv ist und der Spieler beginnt ausbalanciert zu werden? Welchen Kraft-Anteil von hinterem Oberschenkelmuskel im Vergleich zum vorderer Oberschenkelmuskel solltest du ansteuern? Charles zeigte eine grossartige Aufgliederung der Werte bezüglich Fussballspielern.

Wieso Kraft im Oberkörper wichtig bei Fussball ist. Schwäche im Oberkörper macht den Spieler langsam. Charles sagte dazu: “Zu viel verschwendete Bewegung”

Ich nehme seit 2005 an Seminaren von Charles teil und ich kann dir versichern, dass dieses “Special Training Consideration”-Seminar eines meiner besten Erfahrungen war.

Mit sportlichen Grüßen

Ihr Peak Team

Coypright by Charles Poliquin.

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