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Bikini Athletin Nikky in Vorbereitung auf das erste Fotoshooting mit Peak International

von Bikini Athletin Nikky

Hallo meine lieben Fitnessfreaks,

Nikky Bikinimomentan befinde ich mich noch in meiner Diätphase, damit ich bei dem bevorstehenden Shooting mit Peak International gut aussehe =). Ich freue mich schon total auf mein erstes Shooting mit meinem Sponsor. Ich werde bis dahin versuchen, das Beste aus mir herauszuholen.

Meine derzeitige Ernährung

Ich komme gut mit meinem Ernährungsplan zurecht und es schmeckt mir auch alles noch recht gut. Ich bin wirklich von mir selber sehr positiv überrascht, dass ich sofort von Anfang an meinen Ernährungsplan konsequent einhalte. „Schummel Tage“ sind für mich momentan ein absolutes „No Go“. Ein Verlangen nach Süßigkeiten oder Fastfood habe ich nicht! Zumindest jetzt noch nicht! Klar ist es nicht einfach und ich muss immer wieder versuchen stark zu bleiben, doch ich denke an mein Ziel und genau das ist es, was mich stark macht und motiviert, weiter zu machen!

Ich esse jeden Tag das gleiche, allerdings ist das für mich nicht negativ, weil wenn mir etwas richtig schmeckt, dann kann ich es auch wirklich jeden Tag essen, ohne dass es mir zum Hals raushängt.

Ich bin froh, dass mein Coach Holger Gugg mir einen Ernährungsplan mit Lebensmitteln erstellt hat, die mir auch wirklich schmecken, denn das macht das Ganze etwas einfacher. Die Supplements Whey Protein Isolat und Createston Professional sind meine Desserts, auf die ich mich immer sehr freue.

Delicious Whey Protein

Mein aktueller Trainingsplan

Mein Training läuft auch sehr gut und ich schaffe es, mich an meinen Trainingsplan zu halten. Allerdings merke ich, dass ich durch die Diät nicht mehr so viel Kraft habe wie in der Aufbauphase und reduziere das Gewicht schon ein wenig. Manchmal ärgere ich mich deswegen, doch ich gehe lieber auf Nummer sicher, um mir Verletzungen zu ersparen. Das Verletzungsrisiko in einer Diät ist dann doch etwas höher. Derzeit trainiere ich nach folgendem Plan:

Tag

Training

Montag

Poledance

Dienstag

Brust, Trizeps, Cardio

Mittwoch

Rücken, Bizeps Cardio

Donnerstag

Schulter,Cardio

Freitag

Beine,Waden

Samstag

Bauch + Cardio

Sonntag

Pause

Nach dem Shooting mit Peak International geht es erst richtig mit meiner Body Transformation los. =)

Jeder, der Bodybuilding ausübt, sollte ein persönliches Ziel vor Augen haben und das habe auch ich. Mein Ziel ist es, beim IFBB Bikini Wettbewerb im Frühjahr 2015 mitzumachen! Das heißt mehr Muskelmasse aufzubauen und meinen Körper im Anschluss daran zu definieren. Dafür heißt es weiter hart trainieren. Mein Coach Holger Gugg wird mich perfekt vorbereiten. Es wird sicherlich nicht einfach werden, doch ich glaube an mich.

Hier habe ich noch ein aktuelles Foto von meiner Form. Wie ich ja schon geschrieben habe, stehe ich noch ganz am Anfang. Ich bin erst seit drei Monaten intensiv dabei. Derzeit wiege ich 55kg bei einer Körpergröße von 1,66m. Im Laufe der Zeit werdet Ihr meine Fortschritte mitbekommen.

Nikky Bikini

Zitat: “Wer ein Ziel im Leben hat, betrachtet Schwierigkeiten als Chancen.”

Eure Peak International Athletin

Nikky :*