Proteine / Eiweiß

Hier finden Sie zahlreiche umfangreiche Fachartikel und Studien zu dem für Sportler wichtigsten Makronährstoff - Protein!
  • Welches Protein für welchen Zweck – Ein kritischer Vergleich

    Liebe Blog-Leser und treue Peak Kunden, über die Vorteile einer Supplementierung mit Proteinen muss nicht mehr viel geschrieben werden. Die Fakten liegen auf der Hand: Erhöhte Proteinsynthese und Regeneration Proteinergänzungen erhöhen, über das mehr an Protein welches aufgenommen wird, die Proteinsynthese und sorgen für zusätzlichen Muskelaufbau. In Verbindung mit Training, tritt dieser Effekt nochmals wesentlich stärker auf. Schnelle Bereitstellung von Aminosäuren Nach dem Training sorgt man mit [...]
  • Die besten Lebensmittel für mehr Kraft

    Nachdem die besten Supplemente für mehr Kraft thematisiert wurden, wollen wir auch auf die Lebensmittel blicken, die in besonderer Weise zu Kraftsteigerungen beitragen können und somit Grundpfeiler einer auf den Kraftzuwachs ausgerichteten Sportnahrung sein sollten.   Natürlich ist generell auf eine abwechslungsreiche Lebensmittelauswahl zu achten, weil jedes natürliche Lebensmittel besondere Vorzüge hat. Die folgenden 5 Power Nahrungsmittel sollten jedoch in Kraftaufbauphasen besondere Berücksichtigung erfahren.   Rotes Fleisch [...]
  • Eiweiß, das essenzielle lebensnotwendige Muss!

    Warum brauchen wir Eiweiß? Egal für welche Sportart wir uns entscheiden, Eiweiß bzw. Protein ist ein, wenn nicht sogar der wichtigste Baustein unseres Organismus. Heutzutage gibt es mittlerweile so viel Auswahl an Eiweiß, wie soll man da das richtige finden? Bei der Vielzahl an Eiweißen ist es wichtig zu wissen, warum und wofür unser Körper Eiweiß so dringend benötigt. Auch ich musste das lernen, hatte Anfangs keine Ahnung wie Eiweiß wirkt, wann ich welches nehmen muss und was es mir bringt. Seit ca. 4 Jahren als Bodybuilderin weiß ich, wie wichtig Eiweiß für mich und meinen Körper, meinen Erfolg ist bzw. sein kann. [...]
  • Die Macht der Proteine - Supplementierung im Ausdauersport

    Dass zielgerichtete Supplementierung entscheidend für sportliche Fortschritte und Erfolg ist, stellt für ambitionierte Bodybuilder eine Selbstverständlichkeit d [...]
  • Protein-Ratgeber II

    Proteinpulver ist das Supplement schlechthin. Doch Proteinpulver ist nicht gleich Proteinpulver. Mit der Serie „Protein-Ratgeber“ zeigen wir Ihnen die wesentlichen Unterschiede zwischen Proteinen allgemein sowie den einzelnen Proteinpulvern von Peak-Sportnahrung auf. Außerdem geben wir Ihnen wichtige Hinweise bei der Wahl des für Sie besten Proteinpulvers.Nachdem der erste Teil dieser Serie die schnellen Proteine - die Proteine, die den Muskelaufbau direkt stimulieren - thematisiert hat, werden in diesem Teil die langsam [...]
  • Protein-Ratgeber I

    Bei der großen Auswahl an unterschiedlichen Proteinpulvern von Peak-Sportnahrung, ist es für viele Athleten nicht leicht herauszufinden, welches Protein bzw. Eiweiß für den individuellen Bedarf am besten geeignet ist. Mit der Serie „Protein-Ratgeber“ wollen wir Ihnen eine Hilfestellung bei der Auswahl der für Sie geeignetsten Proteinpulver geben.Zuallererst müssen Proteine in Abhängigkeit von der Verdauungsgeschwindigkeit in schnelle Proteine und langsame Proteine unterteilt werden. Heute widmen wir uns den schnellen Proteinen, die [...]
  • Eiweißpulver mit Milch oder Wasser?

    Gerade an heißen Sommertagen sind Eiweiß-Shakes erfrischende und leichte Proteinquellen. Die Sportnahrung ernsthaft trainierender Sportler sollte aber über das ganze Jahr hinweg schnelle Eiweißpulver beinhalten, um die Muskelproteinsynthese und Regeneration zu optimieren. Die meisten professionellen Athleten mixen dabei ihr Eiweißpulver mit Wasser an und raten davon ab, Eiweiß mit Milch trinken. Nicht selten hört man von ihnen die Aussage „Milch ist für Babys!“Andererseits steht in den meisten Verzehrsempfehlungen, dass das [...]
  • Protein

    Protein ist das Hauptsupplement im Bodybuilding und Kraftsport. Bis zu 300Gramm und teils mehr Protein nehmen Kraftsportler täglich zu sich. Jeder Wettkampf-Bodybuilder weiß, dass eine hohe Zufuhr von Protein wichtig für einen optimalen Muskelaufbau ist. Denn Protein ist der Grundbaustoff für den Aufbau von Muskelzellen. Nachfolgend wird als Checkliste beschrieben, wie man aus Protein den meisten Nutzen für den Muskelaufbau ziehen kann. Konsumiere ausreichend Protein! Achte auf eine [...]

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