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Birthe Mack

Aktuelle Informationen rund um Natural Bodybuilderin Birthe Mack: Training, Ernährung und Wettkämpfe! Jetzt mehr über Birthe Mack erfahren!
  • Natural Bodybuilderin Birthe Mack - Kurztrip in die Schweiz

    von Natural-Bodybuilderin Birthe Mack Liebe PEAK-Kunden und treue Blog-Leser, heute möchte Ich euch über meinen Kurztrip in die Schweiz berichten, den mir meine liebe Freundin Caroline zum Geburtstag geschenkt hat. Und wenn ich schon mal in der Schweiz bin, darf ein Besuch bei meinem Coach natürlich nicht fehlen. Samstag Morgen (03.12.16) um kurz vor sieben ging unser Flieger von Köln/Bonn nach Zürich. Von dort aus ging es dann unmittelbar weiter nach Baden ins [...]
  • Natural Bodybuilderin Birthe Mack - Erster Wettkampf als Coach

    Von Natural Bodybuilderin Birthe MackLiebe Blogleserinnen und Blogleser,heute möchte Ich euch das Wettkampfgeschehen aus geänderter Perspektive schildern: In dieser Saison war ich nicht selbst Bühnenathletin, sondern nur die unterstützende Freundin meiner beiden Goldstücke Sina (plus Team) & Sue.Der Startschuss fiel am 05. November in Bad Fallingbostel bei der NAC Norddeutschen Meisterschaft. Bei diesem Wettkampf ist meine Freundin Sina-Christin Greis angetreten und wie erwartet hat sie eine Topform präsentiert. Durch ihre [...]
  • Natural Bodybuilderin Birthe Mack - Erste Erfahrungen als Vorbereiterin

    von Natural Bodybuilderin Birthe MackLiebe Fitnessfreunde & treue PEAK-Kunden,die Herbstsaison hat begonnen und es ist nicht zu verkennen, dass ich diese Saison nicht auf der Bühne stehen werde. Allerdings habe ich dieses Jahr erstmalig eine Freundin für die Bühne vorbereitet, sodass ich emotional ähnlich angespannt bin wie bei meinen eigenen Meisterschaften. Aber nun von Anfang des Projekts …Meine ersten Erfahrungen als VorbereiterinIn meinem Studio trainieren viele fitte, junge Menschen, von [...]
  • Natural Bodybuilderin Birthe Mack - So überwinde ich ein Motivationstief

    von Natural Bodybuilderin Birthe MackLiebe Fitnessfreunde & treuen PEAK-Kunden,mitten in meiner Aufbauphase besuchte ich Mitte August meinen Coach Christian Meier vom „semper fi body concept“ in der Schweiz. Was mein Trainer zu meiner „Offseason-Form“ sagte, was ich Neues erlernen durfte und wie sonst die Tagesgestaltung aussah, werde ich Euch nun berichten:Am 13. August, knapp 3 Monate nach meiner Frühjahrsmeisterschaft, flog ich wieder nach Zürich, um meinem Coach Christian einen Besuch [...]
  • Natural Bodybuilderin Birthe Mack beantwortet Eure Fragen von Facebook und Instagram

    von Natural Bodybuilderin Birthe MackLiebe Bodybuilding-Freunde & treuen PEAK-Blog-Leser,mein heutiger Blog beschäftigt sich mit EUREN Fragen, die Ihr mir unter einem Facebook- & Instagram-Beitrag stellen durftet.Die Resonanz war überwältigend, vielen Dank dafür! Im Folgenden versuche ich, die Fragen so ausführlich und konkret zu beantworten, wie es mir möglich ist. .Oberthema: Ernährung1. Sandra und Rahel fragen nach meiner Makroverteilung während einer Diät- und einer Aufbauphase:Meine Makroverteilung während meiner jetzigen Off-Season sieht ca [...]
  • Natural Bodybuilderin Birthe Mack berichtet über das Leben nach der Wettkampfphase

    von Natural Bodybuilderin Birthe MackLiebe Bodybuilding-Freunde & treuen PEAK-Blog-Leser,die ersten Wochen der Offseason sind vorüber und ich möchte Euch in diesem Blog einen kleinen Einblick in das Leben nach meiner Wettkampfphase geben.Über vier Monate lebte ich mit strengster Disziplin, Ehrgeiz und Siegeswillen. Am 14. und 21. Mai wurde diese Lebensweise mit einem 1. Platz bei der Norddeutschen Meisterschaft und einem 3. Platz bei der Deutschen Meisterschaft belohnt. Und genau nach [...]
  • Natural Bodybuilderin Birthe Mack berichtet über die bisherige Wettkampfsaison 2016

    von Natural Bodybuilderin Birthe MackLiebe Bodybuilding-Freunde & treuen PEAK-Blog-Leser,es ist vollbracht: Ich habe meine Wettkampfsaison erfolgreich beenden können und befinde mich nun seit einigen Tagen in meiner Aufbauphase!Mein diesjähriges Wettkampfdebüt hatte ich am 14. Mai in Cuxhaven. Dort bin ich bei der NAC- Norddeutschen-Meisterschaft in der Figurklasse angetreten und musste mich gegen sieben starke Konkurrentinnen behaupten. Und es wurde tatsächlich der 1. Platz .Wer meine vorherigen Blog-Beiträge gelesen hat, weiß [...]
  • Natural Bodybuilderin Birthe Mack berichtet über die heiße Phase der Diät

    von Natural Bodybuilderin Birthe MackLiebe Bodybuilding-Freunde & treue PEAK-Blog-Leser,die heiße Phase meiner Diät hat begonnen, denn es sind nur noch wenige Wochen bis zu meinen Wettkämpfen. Grund genug meinen Trainer Christian Meier in der Schweiz zu besuchen und schauen zu lassen, was sich seit Beginn meiner Diät (Ende Januar) getan hat.Meine Ausgangsform war ehrlich gesagt für meine Verhältnisse sehr bescheiden. Mit über 64 kg und einem Körperfettanteil (KFA) von knapp [...]
  • Natural Bodybuilderin Birthe Mack berichtet über die Fortschritte der Diät

    von Natural Bodybuilderin Birthe MackLiebe Bodybuilding-Freunde und PEAK-Blog-Leser,in meinem heutigen Blog möchte ich Euch natürlich über die Fortschritte meiner Diät informieren und schildern, was mich motiviert und im Anschluss auf die Supplementierung in meiner Diät eingehen. I. Meine DiätSeit Mitte Januar bin ich nun auf Diät und seitdem hat sich einiges getan! Nach meinem Besuch in der Schweiz im „semper fi body concept“ Hauptquartier bei meinem Coach wurde mein Ernährungsplan etwas [...]
  • Natural Bodybuilderin Birthe Mack berichtet über Ihre derzeitige Wettkampfvorbereitung

    von Natural Bodybuilderin Birthe MackLiebe Bodybuilding-Freunde und treue Peak-Kunden,es ist so weit: Die Wettkampfvorbereitung für die NAC-Frühjahrssaison hat offiziell begonnen. Seit dem 11. Januar bin ich auf Diät, d.h. 18 Wochen harte Arbeit stehen mir bis zu meinem ersten Wettkampf am 14. Mai (NAC Norddeutsche Meisterschaften in Cuxhaven) bevor. Zwei Wochen nach dem offiziellen Diätstart habe ich meinen Coach Christian Meier im „semper fi body concept“ Hauptquartier in Baden (Schweiz [...]

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