Bodybuilding

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  • Stress – Ein allgegenwärtiges Problem Teil 3

    Liebe BLOG-Leserinnen und -Leser, liebe PEAK-Kundinnen und –Kunden,in Teil 1 und 2 haben wir bereits eine Menge über Stress erfahren. Wir kennen mehrere Theorien, wie Stress entsteht und sind uns darüber bewusst, dass es mehrere Ausprägungen von Stress gibt. Kurzfristige Stressreaktionen sind essentiell und keinesfalls schädlich. Erst das chronische Auftreten von Stressreaktionen manifestiert sich als Problem behaftete Situation. Wir wissen, wie aus einer Situation ein Stressor wird, haben gelernt, welche [...]
  • 10 Gründe, warum essentielle Fettsäuren essentiell sind

    Liebe BLOG-Leserinnen und Leser,als essentielle Fettsäuren bezeichnet man die Fettsäuren, die der Organismus nicht aus anderen Nährstoffen selbst synthetisieren kann. Sie müssen deshalb mit der Nahrung aufgenommen werden, denn der Körper könnte ohne sie nicht funktionieren.Eine gute Quelle für essentielle Fettsäuren (EFA's) ist sind neben Ölen aus verschiedenen Pflanzen z.B. Seefische wie Sardine, Makrele, Lachs, Hering oder Thunfisch.Nachfolgend die 10 wichtigsten Gründe warum gerade diese essentiellen Fettsäuren besonders wertvoll sind: 1. Fischöl, reich an Omega [...]
  • Masseaufbau clever gestalten – 5 Tipps für Hardgainer

    Hardgainer sind Menschen mit einem so schnellen Stoffwechsel, dass sie essen können, was sie wollen, aber trotzdem nicht oder nur sehr schwer zunehmen. Was für den „Normalbürger“ vielleicht ein Ideal ist, kann im Bodybuilding ein gewaltiges Problem sein. Denn es ist sehr frustrierend, alles in der Macht stehende zu tun, um zuzunehmen, aber dennoch bleibt die Waage stehen...  Hardgainer brauchen eine Strategie, um den Organismus auszutricksen. Statt alles Erdenkliche [...]
  • Masseaufbau - Was gehört dazu?

    Liebe BLOG-Leser und treue PEAK-Kunden,Herbst/Winterzeit!!!Der Sommer ist vorbei, die Zeit in der wir uns oben ohne an den See begeben haben, um der Welt unseren Body zu präsentieren, wird nun ausgetauscht durch die Zeit der langen Pullover und dicken Jacken. Jetzt ist für viele Athleten die Zeit zum Aufbau von neuer Muskelmasse um im Jahr darauf mit noch mehr Muskulatur zu glänzen.Diesen zyklischen Ablauf praktizieren der Umfrage von PEAK zur [...]
  • Haferflocken – Das Multitalent im Bodybuilding

    Liebe BLOG-Leser und treue PEAK-Kunden,ich freue mich sehr, dass sich so viele Besucher von www.peak.ag an der Umfrage zum interaktiven BLOG beteiligt haben. Aus einem relativ eindeutigen Ergebnis geht hervor, dass die meisten von Euch mehr zum Thema HAFERFLOCKEN wissen möchten. Dieses Thema passt auch hervorragend zu der Testosteron Aktion, denn Haferflocken bzw. Avena Sativa werden Testosteron stimulierende Eigenschaften zugesprochen.Dem Wunsch, mehr über Haferflocken zu erfahren, möchte ich heute Rechnung [...]
  • Cortisol – Freund oder Feind ? Teil 2

    Liebe BLOG-Leser und treue PEAK-Kunden,in Teil 1 meines BLOG 2-Teilers habe ich euch über Allgemeines zum Hormon Cortisol, seinen Nutzen und seine Tücken, sowie über seinen Einsatz für Dopingzwecke im Ausdauersport informiert. Bereits in Teil 1 habt ihr erfahren, wie es mit relativ einfachen Mitteln möglich ist, dass Cortisol-Level auf einem gesunden Niveau zu halten.Im Bodybuilding sieht der Umgang mit Cortisol etwas anders aus, da wir uns hier absichtlich einer [...]
  • Generation OVER 40 – Ist Muskelaufbau auch im Alter noch möglich? – TEIL 2

    Liebe BLOG-Leser und treue PEAK-Kunden, wer Teil 1 meines BLOGs „Generation OVER 40 – Ist Muskelaufbau auch im Alter noch möglich?“ gelesen hat, konnte sicher aufgrund der unzähligen schlechten Neuigkeiten über Veränderungen im Alter kaum die Veröffentlichung von Teil 2 erwarten. Ich diesem Teil werde ich die Stimmung wieder deutlich anheben, indem ich aufzeige, welche umfassenden Möglichkeiten wir haben, auch im Alter noch Muskelmasse aufzubauen und unsere Leistungsfähigkeit [...]
  • Das Genetische Limit: Die natürlichen Grenzen beim Kraft- und Muskelaufbau

    Das so genannte „Genetische Limit“ wird oft diskutiert und als Vorwand für den Gebrauch anaboler Steroide benutzt, doch kaum jemand weiß, was sich genau hinter diesem Begriff verbirgt. Das Genetische Limit, auch oft als GL abgekürzt, beschreibt die natürliche obere Grenze beim Kraft- und Muskelaufbau.  Dieser Faktor ist bei jedem Menschen individuell festgelegt und lässt sich auch nicht verändern. Es ist auch fast unmöglich die obere Grenze des GL [...]
  • Generation OVER 40 – Ist Muskelaufbau auch im Alter möglich? Teil I

    Liebe BLOG-Leser und treue PEAK-Kunden, wir Deutschen werden immer älter. Laut statistischem Bundesamt (2007), liegt die durchschnittliche Lebenserwartung der Frauen bei 82,1 und die der Männer bei 76,6 Jahren. Damit ist die durchschnittliche Lebenserwartung für beide Geschlechter in den letzten 100 Jahren um ca. 30 Jahre gestiegen. Ein hoher medizinischer Standard und eine gute Versorgung ermöglichen dies und sorgen so dafür, dass besonders der Generation OVER 40 immer mehr [...]
  • Refeed oder Aufladetag – Ein sinnvolles Vergnügen

    „Refeed“ ist im Bodybuilding in aller Munde. Doch was bedeutet dieses Wort denn eigentlich und welchen Stellenwert sollte der „Refeed“ im Rahmen der Sportnahrung haben? Ich habe recherchiert und möchte es mal kurz erklären: Unter dem Begriff Refeed oder Aufladetag versteht man eine zeitlich begrenzte, überschüssige Aufnahme von Kohlenhydraten jeglicher Art (gesunde / und oder ungesunde). Refeeds stellen vorrangig eine Gegenmaßnahme gegen die Senkung der Stoffwechselfunktionen bei [...]

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