Fitness

Liebe Leserinnen und Leser, Liebe Peak-Kundinnen und Kunden,etliche Empfehlungen wurden seit Beginn meines neuen Dreiteilers bereits von führenden Institutionen der Sporternährung ausgesprochen. Es ging um die richtige Aufnahme von Kalorien, die Verteilung von Makronährstoffen und in Teil 2 weiter um den gezielten Umgang mit Mikronährstoffen inklusive einer nüchternen, fundierten Betrachtungsweise zum Thema Versorgungsstatus und in diesem Zusammenhang der Sinnhaftigkeit einer Supplementierung. Heute soll es um die richtige Versorgung mit Flüssigkeit [...]

Liebe Leserinnen und Leser, Liebe Peak-Kundinnen und Kunden,in Teil 1 meines Dreiteilers habe ich Euch eine kurze Einführung in Herkunft und Hintergründe dieser BLOG-Reihe zum Besten gegeben. Konkret geht es um aktuelle Empfehlungen zur Sporternährung, wie sie führende Institutionen in regelmäßigen Abständen ausgeben. Generelle Guidelines zur Gestaltung der Essgewohnheiten, sowie spezifische Vorgaben zur Aufnahme von Protein und Fett wurden schon ausgearbeitet. Heute soll es insbesondere um die Versorgung mit Mikronährstoffen [...]

Liebe Leserinnen und Leser, Liebe Peak-Kundinnen und Kunden,in regelmäßigen Abständen tun sich renommierte Institutionen wie die ADA (American Dietic Association, DOA (Dietitans of Canade) und AMSC (American College of Sports Medicine) zusammen, um eine aktuelle studienbasierte Stellungnahme zum Thema Sporternährung abzugeben. Ich habe es mir mit dem heutigen Beitrag zur Aufgabe gemacht, für Euch die wichtigsten Informationen aus dieser 19-seitigen Arbeit zusammenzufassen, zu übersetzen und um meine eigenen Anregungen zu [...]

Liebe Blogleserinnen und Blogleser,in der 168. Auflage der Rubrik "Frag den Body Coach" beschäftigt sich Fitnessexperte Holger Gugg mit folgenden Fragen: "Wie verhindere ich Gelenkverschleiß?" und "Sollte man beim Übergang von Diät zu Massephase die Kalorien schlagartig oder schrittweise erhöhen?"Wöchentlich beantwortet Holger Gugg, Body Coach und Autor des Ernährungskonzeptes Human Based Nutrition (HBN), die Fragen der PEAK-Community. Wenn auch Dir eine Frage zu den Themen Training, Ernährung und Supplementierung einfällt [...]

Liebe Blogleserinnen und Blogleser,in der 165. Auflage der Rubrik "Frag den Body Coach" beschäftigt sich Fitnessexperte Holger Gugg folgenden Fragen: "Kann Auf- und Abwärmen einen Anstieg des Cortisolspiegels verhindern?" und "Ist es möglich trotz Training und Diät in 6 Wochen 3kg Muskeln abzubauen?"Wöchentlich beantwortet Holger Gugg, Body Coach und Autor des Ernährungskonzeptes Human Based Nutrition (HBN), die Fragen der PEAK-Community. Wenn auch Dir eine Frage zu den Themen Training, Ernährung [...]

Liebe Blogleserinnen und Blogleser,in der 164. Auflage der Rubrik "Frag den Body Coach" beschäftigt sich Fitnessexperte Holger Gugg folgenden Fragen: "Ist Traubenkernextrakt sinnvoll für Sportler?" und "Wann nimmt man Omega-3 Fettsäuren ein, um eine bestmögliche Aufnahme zu generieren?!Wöchentlich beantwortet Holger Gugg, Body Coach und Autor des Ernährungskonzeptes Human Based Nutrition (HBN), die Fragen der PEAK-Community. Wenn auch Dir eine Frage zu den Themen Training, Ernährung und Supplementierung einfällt, auf die [...]

Liebe Blogleserinnen und Blogleser,in der 163. Auflage der Rubrik "Frag den Body Coach" beschäftigt sich Fitnessexperte Holger Gugg folgenden Fragen: "Wie sieht der optimale Postworkoutshake aus?", "Wie sollte man im Alter von 50 Jahren trainieren?" und "Sind Zuckeraustauschstoffe wie Xylit und Stevia zu empfehlen?".Wöchentlich beantwortet Holger Gugg, Body Coach und Autor des Ernährungskonzeptes Human Based Nutrition (HBN), die Fragen der PEAK-Community. Wenn auch Dir eine Frage zu den Themen Training [...]

Liebe Blogleserinnen und Blogleser,in der 162. Auflage der Rubrik "Frag den Body Coach" beschäftigt sich Fitnessexperte Holger Gugg folgenden Fragen: "Können EAAs zur Gluconeogenese rangezogen werden?", "Wie kann man sich eine Booster-/Stimulanzienabhängigkeit abgewöhnen?" und "Was sollte ich tun, wenn ich in der Diät zu schnell Kraft verliere?".Wöchentlich beantwortet Holger Gugg, Body Coach und Autor des Ernährungskonzeptes Human Based Nutrition (HBN), die Fragen der PEAK-Community. Wenn auch Dir eine Frage zu [...]

Liebe Leserinnen und Leser, Liebe Kundinnen und Kunden von Peak Performance Products,Hormone verrichten in unserem Körper wichtige Arbeit. Sie fungieren als Signal- sowie Botenstoffe und ermöglichen damit Kommunikation und Signalübermittlung. Wenn also von Testosteron und seinem „muskelaufbauenden“ Einfluss die Rede ist bedeutet dies nicht, dass Testosteron selbst Muskeln wachsen lässt. Es bedeutet, dass es an bestimmten mit einem entsprechenden Rezeptor vorgesehenen Zellen andockt, um dort eine „anabole“ Nachricht zu überbringen [...]

Liebe Blogleserinnen und Blogleser,in der 160. Auflage der Rubrik "Frag den Body Coach" beschäftigt sich Fitnessexperte Holger Gugg folgenden Fragen: "Wie sollte der Keton-Wert im Urin bei einer ketogenen Diät aussehen?", "Macht es für eine Frau mit Silikonbrüsten Sinn die Brust zu trainieren?",  und "Laufe ich bei der Ergänzung mit HBN EAA-Code die Gefahr einer Mangelversorgung an bestimmten Nährstoffen?"Wöchentlich beantwortet Holger Gugg, Body Coach und Autor des Ernährungskonzeptes Human Based [...]