Fitness

Zu den hunderten von Facharbeiten die jährlich zum Thema Sporternährung veröffentlicht werden, gibt das International Journal of Sports Nutrition in regelmäßigen Abständen einen zusammenfassenden Überblick.Konkret geht es um die Fragen:Wie sollte Sporternährung aussehen?Welche Nahrungsergänzungen machen Sinn?Welche Nahrungsergänzungen machen keinen Sinn?Nachdem ich mich in Teil 3 mit Nahrungsergänzungen der Kategorie „Starke Evidenz“ befasst habe, stelle ich im abschließenden Teil 4 die Nahrungsergänzungen dieser Kategorien vor:II. Gemischte oder begrenzte Evidenz – Ergebnisse [...]

Zu den hunderten von Facharbeiten die jährlich zum Thema Sporternährung veröffentlicht werden, gibt das International Journal of Sports Nutrition in regelmäßigen Abständen einen zusammenfassenden Überblick.Konkret geht es um die Fragen:Wie sollte Sporternährung aussehen?Welche Nahrungsergänzungen machen Sinn?Welche Nahrungsergänzungen machen keinen Sinn?In den Teilen 1 und 2 wurde bereits die optimale Versorgung mit allen Bestandteilen der Ernährung beginnend bei Kalorien, über Makro- und Mikronährstoffe sowie Flüssigkeit erörtert. Auch zum strategischen Einsatz von [...]

Zu den hunderten von Facharbeiten die jährlich zum Thema Sporternährung veröffentlicht werden, gibt das International Journal of Sports Nutrition in regelmäßigen Abständen einen zusammenfassenden Überblick.Konkret geht es um die Fragen:Wie sollte Sporternährung aussehen?Welche Nahrungsergänzungen machen Sinn?Welche Nahrungsergänzungen machen keinen Sinn?In Teil 1 haben wir uns mit der Frage beschäftigt, wie viele Kalorien Sportlerinnen und Sportler einnehmen sollten und wie innerhalb der Kalorien die Makronährstoffe aufzuteilen sind. Heute soll es eine [...]

Zu den hunderten von Facharbeiten die jährlich zum Thema Sporternährung veröffentlicht werden, gibt das International Journal of Sports Nutrition in regelmäßigen Abständen einen zusammenfassenden Überblick.Konkret geht es um die Fragen:Wie sollte Sporternährung aussehen?Welche Nahrungsergänzungen machen Sinn?Welche Nahrungsergänzungen machen keinen Sinn?Freut euch auf einen spannenden Ausflug in die Welt der Sporternährung in diesem mehrteiligen Beitrag.Viel SpaßAllgemeine Ernährungsrichtlinien für aktive MenschenEine gut durchdachte Ernährung, die den Bedarf an Energie sowie den richtigen [...]

Eines steht fest, der denkbar günstige Zeitpunkt für die gezielte Aufnahme der richtigen Nährstoffe ist POSTWORKOUT nach dem Training. Je nachdem wie viel Gas Du gegeben oder wie lang du trainiert hast, wird ein Postworkout Shake sich mehr oder weniger positiv für Dich bemerkbar machen. Es liegt also einerseits an Dir und deiner Ambition, andererseits aber auch an der Konzeption des Produkts das du verwendest, welchen Effekt du Dir versprechen [...]

Muskelerhalt wie geht das? Harte Zeiten mit besonderen Bedingungen! Je mehr Tage mit Kontaktbeschränkungen und Schließungen aller Lokalitäten für Freizeit und Spaß vergehen, desto unausgeglichener werden wir. Wenn all das nun auch noch dazu führt, dass wir hart antrainierte Muskelmasse einbüßen gibt es nur noch ein Wort dafür – KATASTROPHE. Ich möchte dir heute aus diesem Grund 5 Tipps geben, wie du Muskelverlust Einhalt gebieten kannst!Viel SpaßTipp 1 - Hör [...]

Liebe BLOG-Leserinnen und Leser, Liebe PEAK-Kundinnen und Kunden,für maximale Resultate muss man sich in seinen Workouts ebenso maximal ins Zeug legen. Bei langen oder sehr intensiven Trainingseinheiten kann einem da trotz ansonsten guter Versorgung schon Mal sprichwörtlich der „Saft ausgehen“. Mit dem neuen EPIC INTRA wird das nicht mehr passieren. Die einzigartige Kombi lässt dich genauso lange durchhalten bis das Training wirklich beendet und deine Arbeit getan ist. Was sich [...]

2020 – wir steigen ein in ein neues Jahrzehnt und nehmen dies als Anlass zum Startschuss von REACH YOUR PEAK 2.0, dem Nachfolger unserer kostenlosen Abnehmchallenge. Das große Interesse und die beeindruckenden Erfolge aus 2019 haben uns dazu bewogen, auch in 2020 etwas für euch auf die Beine zu stellen, allerdings noch BESSER und noch UMFANGREICHER.Das erwartet unsere Teilnehmer:Online-BewerbungOnline-ZugangKostenloses Abnehmprogramm basierend auf dem Erfolgskonzept HBN Human Based Nutrition von Holger [...]

Wheyprotein gilt nach wie vor als beliebtestes Protein der Sportler-Szene. Über die Jahre hat sich ein guter Ruf aufgebaut, teilweise über fundierte Untersuchungen, teilweise aber auch über gesponserte Lobpreisungen von Werbebotschaftern und Händlern. Beides zusammen ergibt das was wir heute haben, nämlich ein Überangebot unterschiedlichster Proteinergänzungen auf Wheyprotein-Basis. Als Endverbraucher stellt man sich zu Recht die Frage welches Wheyprotein aus Kosten/Nutzen-Sicht die besten Ergebnisse verspricht. Genau mit dieser Frage beschäftige [...]

Vor einigen Jahren war es noch schier undenkbar die Begriffe „Vegan“ und „Athlet“ im selben Satz zu verwenden. Langsam aber sicher wird nun aus einem Trend eine andauernde Bewegung die sich zum Ziel setzt, den Verbrauch tierischer Produkte zu vermeiden und dennoch voll leistungsfähig zu sein. Eine neue Studie hat sich zur Aufgabe gemacht, gezielte Vorgaben und Richtlinien für vegane Sportlerinnen basierend auf dem aktuellen Kenntnisstand der Wissenschaft auszugeben. Die [...]