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Das Wandern ist des Sportlers Lust, das Wandern

Still Life with a keg of beer and draft beer by the glass.Das Wandern ist des Sportlers Lust,
das Wandern!
Das muss ein schlechter Sportler sein,
dem niemals fiel das Wandern ein,
das Wandern, Wandern
das Wandern, das Wandern.

Dieses Lied wird wohl heute, am Tag der Arbeit wieder öfters so oder so ähnlich vielerorts gesungen. Viele Sportler werden allerdings lächelnd auf die Wanderer, bewaffnet mit Stock und Hund, schauen.

Gerade heute, am ersten Mai werden überall in Deutschland Mai-Bäume aufgestellt, das Bierfass wird angeschlossen und die Mai-Wanderungen beginnen; oftmals unterstützt von fettigem Essen und viel Alkohol.  Die meisten Sportler finden diesen Tag einfach "doof". Alte Menschen in Lederhosen und karrierten Hosen ziehen bewaffnet mit Wanderstock und Rucksack los, um in anderen Orten ein Bier zu trinken; so denkt man zumindest.

Doch spätestens seit  auch den bekannten Entertainer Harpe Kerkeling die Wanderwut in seinem Buch "Ich bin dann mal weg" erwischt hat, erfreut sich diese Sportart immer mehr Beliebtheit.

Aber darf man Wandern wirklich als Sportart bezeichnen?

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Überall und jederzeit

Passendes Wetter oder passendes Outfit vorausgesetzt, kann man quasi nahezu immer mit dem Wandern starten - ob am Meer, in den Bergen oder einfach quer durch die Dörfer - überall ergeben sich Gelegenheiten, um an die frische Luft zu gehen.

Überdies hat man keine Kosten für Mitgliedschaften oder Sport-Equipment. Daher eignet sich das Wandern hervorragend über Menschen, die nicht ständig in ein Fitnessstudio fahren können oder wollen.

Pluspunkte

Wandern kann bekannte Krankheiten der Zivilisation bekämpfen. So zeigte sich in einigen Studien, dass Übergewicht und Gefahr des Bluthochdruckes verringert werden, wenn öfters ein Spaziergang eingelegt wird.

Weitere Vorteile sind:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Bekämpfung von Übergewicht
  • LDL-Spiegel senken und HDL erhöhen
  • Blutdruck senken
  • Bänder und Bandscheiben stärken
  • Stimmung steigern
  • Stoffwechsel ankurbeln
  • ...und viele mehr

Die Steigerung von Wandern - das Ausdauertraining

Wer bislang gar kein Ausdauertraining gemacht hat oder sich gar nicht sportlich betätigt hat, ist auf jeden Fall auf dem richtigen Weg. Wenn man aber die Effizienz der Fettverbrennung und der Kondition steigern will, sollte man auch diese Arten ins Auge fassen, um wirklich fit zu werden:

  • Konditionstraining
  • Herz-Kreislauf-Training
  • Fettstoffwechseltraining
  • Gesundheitstraining
  • Intervalltraining

Young People Spinning in the fitness gym

Hierzu stehen in den verschiedenen Fitnessstudios mittlerweile genügend Geräte zur Verfügung bereit. Früher war es nur das klassische Laufband. Heute reicht die Palette von Crosstrainer über Stepper über Spinning-Räder zu Ruder-Geräten. Grundsätzlich gilt: Je mehr Muskelgruppen in Anspruch genommen werden, desto effektiver ist die Fettverbrennung. Allerdings sollte auch der Spaß nicht vernachlässigt werden. So sollte jeder individuell ausprobieren, was ihm am besten gefällt. Nur so kann man an seine Leistungsgrenzen kommen und effektiv Fett verbrennen.

Supplementierung

Um die eigene Leistung effektiv zu steigern, greifen mittlerweile viele Ausdauersportler, Fußballer, Tennisspieler und andere auf das Nahrungsergänzungsmittel Creatin zurück. 3 g Creatin täglich erhöhen die körperliche Leistung beim Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Belastung,

Ebenfalls sollte darauf geachtet werden, dass man nach dem Training einen Post-Workout-Shake zu sich nimmt. Hier bieten sich beispielsweise fertig gemixte Produkte wie Createston an.

 

Wir hoffen, dass wir den ein oder anderen Couch-Potato überreden konnten, sich zu erheben und raus an die frische Luft zu gehen.

 

Mit sportlichen Grüßen

Ihr PEAK-Team

 

 

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