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DER Hardgainer Shake

Hardgainer ShakeLiebe Blogleser/innen, liebe Hardgainer,

der Blog von Holger Gugg zu dem Thema "Hardgainer" konfrontiert uns mit einem etwas anderen Verständnis, was ein Hardgainer ist und vor allem was er tun muss, um zuzunehmen.

Der große Hardgainer Mythos – Teil 1

Der große Hardgainer Mythos – Teil 2

Dies nehmen wir zum Anlass, einen Shake mit über 1000 Kcal vorzustellen, der dem Hardgainer - im Gegensatz zu den handelsüblichen Weight Gainern mit unzähligen leeren Kalorien (aus Zucker) - genau das liefert, was ihn gemäß Holger Gugg`s Verständnis zum Wachsen bringt.

DER Hardgainer Shake liefert hochwertiges Protein aus langsamen und schnellen Komponenten (Whey, Casein, Eiprotein), hochwertige Fettsäuren, eine moderate Menge an langsamen Kohlenhydraten sowie viele Mikronährstoffe, Antioxidantien und weitere Gesundheitsförderer.

Probieren Sie ihn aus, dann klappt es auch mit dem Zunehmen!

DER Hardgainer Shake - Zutaten

  • 500 ml Vollmilch
  • 150 gr Joghurt (3,5% Fett)
  • 30 gr Whey Protein, Vanille
  • 300 gr gefrorene Himbeeren
  • 2 Bio Eier
  • 20 ml Walnussöl

delicious whey

DER Hardgainer Shake - Zubereitung

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, ggf. mit etwas Süßstoff nachsüßen.

Shake für Hardgainer

DER Hardgainer Shake - Nährwerte

  • 1007 kcal
  • 66,1 g Protein (davon 29,8 g Whey, 18,2 g micellares Casein, 14,1 g Eiprotein)
  • 52,5 g Kohlenhydrate
  • 59,5 g Fett (> 2,2 g Omega-3)
  • 21 g Ballaststoffe

 

 

Mit sportlichem Gruß

Ihr Peak Team

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