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Diätplan von Fitness-Athletin Jasmin Schmidt

Fitness Model Jasmin SchmidtLiebe Fitness-Freundinnen und Fitness-Freunde,

die Zusammenarbeit mit dem "Küken" des Peak Teams, Fitness-Athletin Jasmin Schmidt, trägt erste Früchte. So konnte Jasmin den von uns augearbeiteten Supplementierungsplan und die Ernährungs- und Trainingstipps die letzten drei Monate nutzen, um Magermasse aufzubauen, die Kraftwerte zu steigern und ihre Fitness zu verbessern.

Ihre aktuelle Inbody Messung ergab im Vergleich zu Mitte 2011 eine Senkung des Körperfettanteils um 1%, bei einer gleichzeitigen Zunahme der Muskelmasse um beinahe 2 kg. Werte, von denen selbst jeder Mann träumt...

Im Hinblick auf die FIBO 2012 (Halle 12, Stand B27), auf der sich Jasmin in Bestform präsentieren möchte, heißt es nun: Definieren!

Jasmin`s Diätplan

Fitness Athletin Jasmin SchmidtFitness Athletin Jasmin Schmidt

Jasmin (aktuelle Form siehe Bilder links) hat in der Vergangenheit eher eine proteinreiche Low Fat Diät verfolgt. Da es uns in der dreimonatigen Zusammenarbeit noch nicht möglich war, möglicherweise bessere Alternativen zu testen, ist ihr Diätplan noch sehr von der Low Fat Denkweise geprägt.

Allerdings wurde sowohl in der Off-Season, wo Jasmin mehr Fett verzehrt, als auch während der Diät der Gemüseanteil in der Ernährung erhöht und darauf geachtet, dass Jasmin mit essentiellen Fettsäuren versorgt ist.

Während der Diät werden jetzt sukzessiv die Kohlenhydrate verringert und der Fett- und Proteinanteil erhöht. Aktuell sieht Jasmin`s Diät wie folgt aus:

 

Trainingstag

Mahlzeit 1: 25g Glucofast & 20g Whey Fusion
Mahlzeit 2: 2 Scheiben Pumpernickel Brot & Quark & Gemüse
Mahlzeit 3: 1 ganzes Ei & 3 Eiklar
Mahlzeit 4: 50 g Reis roh & 150g Putenbrustfilet & Gemüse
Mahlzeit 5: 250g Quark & 1 Teelöffel Leinöl

Vor dem Training: Vasodilator
Nach dem Training: Createston

Trainingsfreier Tag

Mahlzeit 1: Createston
Mahlzeit 2: 2 Scheiben Pumpernickel Brot & 0,2% Exquisa & Gemüse
Mahlzeit 3: 50g Reis roh & 150g Putenbrustfilet & Gemüse
Mahlzeit 4: 250g Quark & 1 Teelöffel Leinöl

Sowohl  an Trainingstagen als auch an trainingsfreien Tagen supplementiert Jasmin noch zusätzlich Ultra A-Z und EPA / DHA / GLA (je 3-mal 1 Kapsel zu den Mahlzeiten).

Peak Fitness Athletin JasminPeak Fitness Athletin Jasmin SchmidtWir werden hier im Blog berichten, wie sich Jasmin`s Form während der Diät verbessert. Am besten aber wäre es, wenn Ihr unseren Stand auf der FIBO besucht und Euch ein eigenes Urteil bildet smiley

 

Diskutiert mit uns im Forum in dem Thread:

Peak Fitness-Athletin Jasmin Schmidt

 

Mit sportlichem Gruß

Fabian@Peak

 

 

 

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