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Energizer steigern die Wirkung des Trainings

durstiger_mannEine neue Studie, die an der Universität von Oklahoma, USA, durchgeführt wurde und bald im Journal of Strength and Conditioning Research erscheint, zeigt, dass Männer mehr Körperfett abbauen und mehr Ausdauer und Kondition bekommen, wenn sie vor dem Training ein Energizer zu sich nehmen.

Das Produkt, das die Forscher getestet haben, enthielt keinen Zucker, sondern eine Mischung aus Grüntee-Extrakt, Ingwer, Taurin, 200 mg Koffein sowie Vitamine und Mineralstoffe.

Zur Studie

Die Studie wurde an 40 männlichen Probanden durchgeführt, die keine bzw. wenig Trainingserfahrung hatten.

Die Hälfte von ihnen (20 Personen) hat mit während des Erhebungszeitraumes mit dem Training begonnen (EX) - sie haben dreimal pro Woche Konditionstraining und zweimal pro Woche Krafttraining gemacht.Die übrigen 20 Probanden trainierten nicht (NEX).

Die Hälfte der Probanden beider Gruppen (EX und NEX) tranken täglich den Energizer [A], während die andere Hälfte beider Gruppen keinen Energizer bekam [B].

An Trainingstagen tranken die Männer in der EX-Gruppe ihren Energizer [A] 15 Minuten vor Trainingsbeginn.

Das Ergebnis

Zu Beginn der Studie maßen die Forscher die Körperzusammensetzung und Herz-Kreislauf-Gesundheit der Probanden. Zehn Wochen später wiederholten sie die Messung.

Die Ergebnisse zeigen, dass die Männer, die trainierten und den Energizer tranken am meisten Fett verloren haben ( 2% weniger Körperfett bei der EX-A Gruppe ). Am schlechtesten schnitt die Gruppe, die nicht trainiert hat und keinen Energizer bekam, ab – die Probanden dieser Gruppe (NEX-B Gruppe) nahmen sogar an Körperfett zu.

Die Forscher ließen außerdem zu Beginn und Ende des Erhebungszeitraumes die Probanden auf einem Ergometer bis zum Muskelversagen fahren. Dabei beobachteten sie, dass die Männer, die trainierten und den Energizen genommen haben (EX-A), viel langer fahren konten (bis zu 30% langer) als die drei Vergleichsgruppen. Und auch die VO2-Max Werte in der EX-A Gruppe stieg dramatisch – bei manchen bis über 100%.
 

Schlussfolgerung der Forscher:

Der Konsum von einem Energizer-Getränk vor den Trainingseinheiten kann bei vorher nicht trainierenden und Übergewichtigen Männern eine große Veränderung der Körperzusammensetzung und eine deutliche Verbesserung des des kardio-vaskularen Systems führen.

Das Peak Team vermutet, dass sich die Ergebisse zu dem Nutzen von Energizern vor dem Training auch auf fortgeschrittene Athleten übertragen lassen.

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Mit sportlichem Gruß

Ihr Peak Team
 

Quelle:   Journal of Strength and Conditioning Research doi: 10.1519/JSC.0b013e3181aeb0cf.

 

 

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