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Ernährungsplan - Olympia-Sieger in der Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft

Liebe BLOG-Leserinnen und -Leser, liebe PEAK-Kundinnen und -Kunden,

Olympia Kretschmar Kuscheladu bist was du isst! Auch für unsere beiden Olympioniken Peter Kretschmer und Kurt Kuschela, die bei den letztjährigen olympischen Spielen in London die Gold Medailie auf der 1000m Distanz im Zweier-Canadier errungen haben, gilt dieses bekannte Sprichwort. Nachdem wir Ihnen kürzlich den Trainingsalltag der beiden PEAK - Kanuten vorgestellt haben, möchten wir Ihnen heute einen Einblick in die Ernährung unserer Olympiasieger gewähren. Die Vorbereitung auf die anstehende Weltmeisterschaft, die vom 27.08 bis 01.09.2013 in Duisburg ausgetragen wird, läuft auf Hochtouren. Rund um das tägliche Training, welches auf zwei Einheiten aufgeteilt ist, kommen auch eine Reihe von Peak Supplements zum Einsatz.

Ernährung und Supplementierung der Olympioniken

Montag:

zum Frühstück 2 Brötchen mit Marmelade, 200g Joghurt, eine Banane, 2 Eier
Vor der 1. Einheit 500 ml Intra-Venous
Vor der 2. Einheit 400 ml Fighter Fuel
Zum Mittag Kalbsbraten mit Rotkohl und Spätzle, Milchreis mit Apfelmus
Vor der 3. Einheit 500ml BCAA und Beta Alanin
Nach der 3. Einheit Fighter Relax
Zum Abendbrot 200g Hähnchenbrust mit Spätzle, 2 Brötchen mit Mett, 500 ml Supreme Mass

Dienstag:

zum Frühstück 2 Brötchen mit Marmelade, 200g Joghurt, eine Banane, 2 Eier
Vor der 1. Einheit 500 ml Intra-Venous
Vor der 2. Einheit 400 ml Fighter Fuel
Zum Mittag Rindergulasch mit Nudeln, 200g Joghurt
Vor der 3. Einheit 500ml BCAA und Beta Alanin
Nach der 3. Einheit Fighter Relax
Zum Abendbrot gefüllte Paprikaschote mit Kartoffeln, 500 ml Supreme Mass

Mittwoch:

zum Frühstück 2 Brötchen mit Marmelade, 200g Joghurt, eine Banane, 2 Eier
Vor der 1. Einheit 500 ml Intra-Venous
Vor der 2. Einheit 400 ml Fighter Fuel
Zum Mittag gebratenes Pourladensteak mit Tomatensoße und Reis, Germknödel mit Vanillesauce
Vor der 3. Einheit 500ml BCAA und Beta Alanin
Nach der 3. Einheit Fighter Relax
Zum Abendbrot Hähnchenkeule mit Curryreis, 2 Brötchen mit Mett, 500 ml Supreme Mass

Olympia Kretschmer Kuschela

Donnerstag:

zum Frühstück 2 Brötchen mit Marmelade, 200g Joghurt, eine Banane, 2 Eier
Vor der 1. Einheit 500 ml Intra-Venous
Vor der 2. Einheit 400 ml Fighter Fuel
Zum Mittag Schweinelachsbraten mit Gemüse und Kartoffeln, 200g Joghurt
Vor der 3. Einheit 500ml BCAA und Beta Alanin
Nach der 3. Einheit Fighter Relax
Zum Abendbrot Rostbraten mit grünen Bohnen und Spätzle, 500 ml Supreme Mass

Freitag:

zum Frühstück 2 Brötchen mit Marmelade, 200g Joghurt, eine Banane, 2 Eier
Vor der 1. Einheit 500 ml Intra-Venous
Vor der 2. Einheit 400 ml Fighter Fuel
Zum Mittag Kaßlerbraten mit Sauerkraut und Kartoffeln, Kaiserschmarrn mit Vanillesauce
Vor der 3. Einheit 500ml BCAA und Beta Alanin
Nach der 3. Einheit Fighter Relax
Zum Abendbrot Kaiserschmarrn mit Vanillesauce, 2 Brötchen mit Mett, 500 ml Supreme Mass

Samstag:

zum Frühstück 2 Brötchen mit Marmelade, 200g Joghurt, eine Banane, 2 Eier
Vor der 1. Einheit 500 ml Intra-Venous
Vor der 2. Einheit 400 ml Fighter Fuel
Zum Mittag Putensaftbraten mit Erbsen und Kartoffeln
Vor der 3. Einheit 500ml BCAA und Beta Alanin
Nach der 3. Einheit Fighter Relax
Zum Abendbrot Spaghetti Bolognaise mit Reibekäse, 200g Joghurt, 500 ml Supreme Mass

Sonntag:

zum Frühstück 2 Brötchen mit Marmelade, 200g Joghurt, eine Banane, 2 Eier
Vor der 1. Einheit 500 ml Intra-Venous
Vor der 2. Einheit 400 ml Fighter Fuel
Zum Mittag Rinderroulade mit Rotkohl und Klößen
Vor der 3. Einheit 500ml BCAA und Beta Alanin
Nach der 3. Einheit Fighter Relax
Zum Abendbrot Hackbraten mit Gemüse und Kartoffeln, 200g Joghurt

Olympia Kretschmer Kuschela

Wir wünschen unseren Kanuten alles Gute für die weitere Vorbereitung und freuen uns auf die anstehende Weltmeisterschaft in Duisburg (27.August bis 01. September).

Mit sportlichen Grüßen

Ihr Peak Team

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