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Fabian Buchert und Holger Gugg - Training, Formcheck und Seminarausarbeitung zur FIBO 2012

Fabian Buchert Holger GuggLiebe PEAK-Gemeinde,

am 12.02.12 trafen sich PEAK-Athlet Fabian Buchert und PEAK-BLOGer Holger Gugg zum gemeinsamen Training und Erfahrungsaustausch. Anschließend arbeiteten die beiden an dem für die FIBO geplanten Seminar zum Thema Pre- und Post-Workout-Nutrition.

 

Aktuelles

Fabian Buchert befindet sich aktuell in der Vorbereitung auf die Herbstsaison 2012 der GNBF. Dieses Mal wird er in die Männerklasse bis 85kg teilnehmen. Sein aktuelles Gewicht liegt bei 97kg. Fabian ist wie immer in einer bemerkenswerten Form für die Off-Season.

Fabian Buchert

Holger Gugg befindet sich aktuell in einer Aufbauphase. Ziel ist eine gesamtheitliche Zunahme an Muskelmasse sowie der Ausgleich schwächerer Körperpartien. Er plant eine eventuelle Teilnahme an den Herbstmeisterschaften 2012 in der Kategorie Paarposing gemeinsam mit Steffi Dürr. Sein aktuelles Gewicht liegt bei 98,5kg

Holger Gugg

 

Training

Im Vorfeld einigte man sich darauf, Brust und Trizeps in die Mangel zu nehmen. Für das gesamte Training inklusive Posedown waren 90 Minuten veranschlagt.

Für die Brust absolvierten die Beiden, aufgeteilt auf 12 Gesamtsätze die Übungen

  • Schrägbankdrücken an der Multipresse
  • Neutral gefasstes Kurzhantel-Flachbankdrücken
  • Kabel-Cross

Holger Gugg beim Training

Fabian Buchert beim Training

 

Für die Trizeps standen 10 Sätze auf dem Programm

  • Trizepsdrücken mit dem Seil
  • Trizepsdrücken im Obergriff
  • Dips

Die Pausenzeiten wurden kurz gehalten und beschränkten sich auf den Satz des Trainingspartners (etwa 60 Sekunden). Abschließend gab es noch ein Posedown mit kurzem Formcheck zu dem auch Steffi Dürr und Tobias Gerblinger hinzu stießen.

Fabian Buchert und Holger Gugg im Formcheck 2012

POST-WO-Ernährung

Fabian trinkt direkt im Anschluss an sein Training eine Portion Createston Upgrade 2012. Etwa 30 Minuten später gibt es dann Hühnereiweiß mit Reis

Holger trinkt im Anschluss ans Training einen Shake mit 30g Whey-Isolat und ist dazu etwa 250g Quinoa mit etwas Salz. Dazu supplementiert er Creatin-AKG, Glutamin, BCAA-Caps, Leusteron, Chrom und eine Elektrolytmischung zum Ausgleich des Säure-Basen-Haushalts

 

Seminarausarbeitung

Für die FIBO 2012 planen Fabian und Holger für alles Besucher und Interessenten ein Seminar zum Thema Pre- und Post-Workout-Nutrition. In Rahmen der Ausarbeitung einer Präsentation diskutierten beide über Einsatz, Nutzen und Notwendigkeit bestimmter Supplements von PEAK zur jeweiligen Zeit.

Das Seminar wird am Samstag den 21.04.2012  am Peak Stand  (Halle 12 Stand B27) stattfinden. Nähere Informationen zu dem Seminar wird folgen.

Holger gugg mit Peak Athlet Fabian Buchert

 

Es verspricht umfassende Informationen zu All-In-One Formulas aber auch zu individuellen Einnahmeschemata einzelner Supplements ums Training. Einzelfragen der Telnehmer werden im Anschluss bereitwillig nach bestem Wissen und Gewissen beantwortet.

Wir hoffen, viele von Ihnen zu diesem kleinen Highlight begrüßen zu dürfen!

 

 

Mit sportlichem Gruß

Ihr Peak Team

 

 

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