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Figurathletin Katrin Rose - Die Ausbeute der Off-Season

von Figurathletin Katrin Rose

Liebe Blogleserinnen und Blogleser,

katrin rose peakzunächst wünsche ich allen ein frohes neues Jahr mit viel Gesundheit und sportlichem sowie privatem Erfolg!

In meinem letzten Blog habe ich Euch meine Ernährung detailliert vorgestellt, die ich in der Off-Season verfolgt habe, um den Muskelaufbau voranzutreiben. Am 14.12.2014 hatte ich nun einen weiteren Check bei meinem Coach Holger Gugg, bei dem wir zwei die Ausbeute dieser Off Season ermittelt haben. Die abschließenden Ergebnisse möchte ich Euch in meinem heutigen Blogbericht vorstellen.

Knallhart auf dem Punkt gebracht, schauen die Zahlen im Zeitraum vom 22.6.2014 bis 14.12.2014 wie folgt aus:

 

Katrin Rose HBN

Weitere Einzelheiten haben wir für Euch in dem nachfolgenden Video festgehalten:

Die Vorbereitung auf die Saison im Frühjahr beginnt

Die vor uns liegenden Monate werden wir ab sofort für die Vorbereitung auf die Frühjahrssaison nutzen. Den Trainingsplan behalten wir vorerst bei. Lediglich am Morgen kommen jetzt 5 x in der Woche 30 minütige Cardioeinheiten hinzu. Dafür gibt es eine spezielle Änderung bei meinem Ernährungsplan. Das rührt daher, da ich einen Wunsch bei Holger geäußert habe. Und zwar möchte ich gern in der Diät komplett auf Süßstoffe, aber auch auf natürliche Alternativen wie Stevia und Co. verzichten. Konkret heißt das für mich: Keine Lightgetränke, keine Proteinshakes und meine morgendlich heißgeliebten Pancakes fallen auch weg. Aber warum dieser Weg? Ich möchte gern in der Frühjahrssaison die bestmöglichste Form erzielen und alle Faktoren, die dies beeinflussen könnten, schon im Vorfeld ausschließen.

Meine aktuellen Supplemente behalten wir bei. Wir haben lediglich Vitamin B und BCAA Caps neu mit aufgenommen.

Und so sieht mein Supplementenplan in der Diät aus:

Zum Schluss habe ich noch eine große Bitte an meine treuen Leser. Im neuen Jahr startet das Miss FIBO POWER Beauty Voting. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich auf eure Unterstützung zählen kann. Wenn es soweit ist, werde ich nocheinmal darauf aufmerksam machen.

Katrin Rose Figurathletin

Liebe und sportliche Grüße

Eure Katrin

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