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Kohlenhydrate, die richtigen zur richtigen Zeit!

Hafer_blog_140Bei diesem Thema gehen die Meinungen weit auseinander. Die Einen sagen ja zu vielen Kohlenhydraten, während die Anderen nein sagen. 

Richtig und wichtig ist, dass unser Gehirn täglich eine Portion Kohlenhydrate benötigt, sie sind wichtig für unser Denken und Handeln, darüber hinaus aber auch für Power und Energie.  

Da ich als Sportlerin und Frau sehr auf meine Figur achte, nehme ich lieber etwas weniger Kohlenhydrate zu mir nehme als zuviel. Zu einigen Tageszeiten sind Kohlenhydrate für meine Leistungsfähigkeit jedoch sehr wichtig. 

Mit der täglichen Einnahme von 85gr. Createston bekomme ich genau die Kohlenhydratmenge, die mein Körper an trainingsfreien Tagen morgens und an Trainingstagen direkt nach dem Training zur schnellen Versorgung, benötigt. 

An trainingsfreien Tagen nehme ich das Createston in 500 ml Wasser gleich nach dem Aufstehen am frühen Morgen und versorge meinen Körper mit allem, was er am frühen Morgen benötigt. Das Pulver richte ich einen Abend zuvor im Schüttelbecher her, so dass ich nur noch die 500 ml Wasser hinzufügen muss. 

An Trainingstagen esse ich morgens Haferflocken, die mir lang anhaltend mit Energie versorgen. Vor dem Training trinke ich dann lediglich einen Proteinshake. Für die Versorgung nach dem Training richte ich mir ebenfalls schon zuhause 85 g Createston im Schüttelbecher her, dann brauche nur noch 500 ml Wasser zufügen, Deckel drauf und fertig ist das Getränk. 

Somit habe direkt nach meinem Training genau die schnell verfügbaren Kohlenhydrate, die ich brauche, um meinem Körper das zugeben, was er nach einem guten intensiven Training zur Regeneration, Aufbau und Muskelversorgung benötigt.

 

Mit sportlichem Gruß 

 uschi_walzer_peak_blog

Uschi Walzer
(Vizemeisterin - Deutsche Meisterschaft Frauenklasse 1)

 

 

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