KOSTENLOSE HOTLINE +49 (0) 800-4252150

Bestell-Hotline von 07:00 - 18:00 Uhr

VERSAND KOSTENLOS SCHON AB 20,- €*

*außerhalb DE ab 100,- € kostenlos

GRATIS GESCHENK*

*bei jeder Bestellung über 100,- €

Manuel Bauer - Off-Season Ernährung

Manuel Bauer - Off-Season ErnährungIn den nächsten Wochen werden wir Ihnen die Ernährungs- und Trainingspläne von dem Deutschen Meister 2006 - Manuel Bauer - vorstellen.

Manuel Bauer hat der Sportnahrung schon immer eine große Bedeutung beigemessen und ist ein wahrer Profi in dem Bereich Ernährung und Supplementierung. Deshalb ist er auch schon seit langer Zeit Verfechter von Peak-Produkten, die für ihn das Non-Plus-Ultra beim Preis-Leistungsverhältnis darstellen. Die Überzeugung von Peak-Sportnahrung geht sogar so weit, dass Manuel die Supplementberatung bei Peak übernommen hat und Mitglied des Peak-Teams geworden ist.

Die Serie zu Manuels Training, Ernährung und Supplementierung beginnt mit dem Ernährungs- und Supplementierungsplan in der Off-Season, den Manuel uns freundlicherweise zur Verfügung gestellt hat und der folgendermaßen aussieht:

Direkt nach dem Aufstehen
10 g TST EAA
25 g GLUCOFAST
-> Zum „Zünden“ der Muskelproteinsynthese

1. Mahlzeit ca. 30-45 min. später
25 g ANABOLIC PROTEIN FUSION + 250 ml Wasser
-> Zur Stabilisierung der erhöhten Muskelproteinsynthese

1 Packung Reiswaffeln oder 100 g Haferflocken
1 Packung (100 g) Putenschinken
4 Eiklar
1 Ei

1 Tab Ultra A-Z,
2 Kapseln Arthro Stack,
1 Kapsel EPA/DHA/GLA,
1 Kapsel Octan FX,
1 Kapsel Hepacare

2. Mahlzeit
100 g Reis (Trockengewicht)
200 g Hühnerbrust, alternativ Rindfleisch oder Fisch (Tilapia, Pangasius, Lachs)
Gemüse, Broccoli oder Salat mit Essig und 1 EL Olivenöl

3. Mahlzeit
100 g Reis mit ungezuckertem Konservenobst (Ananas, Mandarinorangen, Aprikosen)
1 Dose Thunfisch (verrührt mit fettarmer Majo, etwas Frischkäse und Senf)

1 Kapsel EPA/DHA/GLA,
1 Kapsel Octan FX

4. Mahlzeit (Zwischenmahlzeit) - 90 min vor dem Training
25 g Anabolic Protein Fusion + 250 ml Wasser
-> Um zu Trainingsbeginn ausreichend Aminosäuren im Blut zu haben

45 min. vor dem Training
10 g Speed Serum
15 g BCAA TST
10 ml CITRULLIN MALAT JUICE
5 Kapseln BETA ALANIN
30 g GLUCOFAST
-> Für den richtigen „Trainingskick“

Während des Trainings (schluckweise)
25 g AMINO FUSION
20 g GLUCOFAST
-Zum Ausgleich von verbrauchten Aminosäuren

Direkt nach dem Training
90 g CREATESTON PROFESSIONAL
-> Für maximalen Muskelaufbau und Regeneration

5. Mahlzeit ca. 45 min nach dem Training
100 g Reis (Trockengewicht)
200 g Fleisch (Hühnerbrust, mageres Schwein oder Rind) oder Fisch (Tilapia, Pangasius, Lachs)
Gemüse (Broccoli) oder Salat mit Essig und Olivenöl

6. Mahlzeit (ca. 30 min. vor dem Zubettgehen)
250 g Magerquark

25 g ANABOLIC PROTEIN FUSION + 250 ml Wasser
20 ml Lein- oder Hanföl

1 Kapseln EPA/DHA/GLA,
1 Tabs ULTRA A-Z,
2 Kapseln ARTHRO STACK,
1 Kapsel HEPACARE,
15 ml MAGNESIUM JUICE,
5 Kapseln ZMA

Manuel Bauer über seinen Off-Season Ernährungs- und Supplementierungsplan:
„Das ist ein gewöhnlicher Ernährungsplan, wie ich mich momentan meist so ernähre. An den Wochenendtagen esse ich etwas anders, sprich ich esse nicht so geregelt und auch öfters Dinge, worauf ich einfach gerade Lust habe. Das spielt in einer Off-Season auch keine große Rolle und es ist auch wichtig und gut für die Psyche, sich öfters mal was zu gönnen. Mit Supplements teste ich sehr viel herum. Mit meiner momentanen Supplementierung  erziele ich in Sachen Muskelzuwachs, Pump und Kraftleistungen super Ergebnisse. Stay pumped! Manuel“

Hinterlasse eine Antwort

Um einen Kommentar zu hinterlassen, musst du angemeldet sein.