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Masseaufbau - 15% Createston | Creatin | Weight Gainer

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Masseaufbau Peak Weight Gainer Createston

 

Tipps für den fettfreien Masseaufbau

  1. Befolgen Sie eine leicht hyperkalorische Ernährung (leichter Kalorienüberschuss) und keine "Kalorienmast"!
  2. Sorgen Sie für eine lückenlose Proteinversorgung mit langsamen Proteinen und/oder schnellen Proteinen.
  3. "Feuern" Sie ordentlich Kohlenhydrate und Protein in die anabolen Fenster am Morgen sowie vor und nach dem Training - Createston, Supreme Mass, Buildup sowie sind für diese Zwecke hervorragend geeignet.
  4. Supplementieren Sie mit dem Creatin Ihrer Wahl!
  5. Essen Sie ausreichend Fett (1/3 gesättigt, 1/3 einfach-ungesättigt, 1/3 mehrfach-ungesättigt) und Gemüse.
  6. Ergänzen Sie mit Supreme Mass oder Buildup als Mahlzeitenersatz, wenn Sie es nicht schaffen, regelmäßig zu essen.
  7. Trainieren Sie hautsächlich schwere Grundübungen (Verbundübungen) im Wiederholungsbereich von 6-12 Wiederholungen.

 

Lesen Sie auch unseren Blog: Masseaufbau - was gehört dazu?

 

Mit sportlichem Gruß

Ihr Peak Team

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