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Neue Peak Fitness-Athletin Jasmin Schmidt

Peak Fitness Athletin Jasmin Liebe Blogleserinnen und Blogleser,

Auch wenn es vielleicht manchmal so scheint - es ist nicht unser Dogma, unsere effektiven Supplements nur Männern vorzubehalten. Umso erfreulicher ist die Nachricht, dass ich mit der 20 jährigen Jasmin Schmidt eine junge Fitness-Athletin in unserem Peak-Team vorstellen darf.

Jasmin ist eine sportbegeisterte junge Athletin aus Trier, die als Fitnessfachwirtin arbeitet und somit Ihr Hobby zum Beruf gemacht hat. Der Kontakt zu Peak entstand dadurch, dass Jasmin in dem Fitnessstudio gearbeitet hat, in dem ich trainiere.

Jeder, der ein Fitnessstudio (regelmäßig) besucht, weiß, wie schnell sich dort die Spreu vom Weizen trennt. So war auch für mich ersichtlich, dass Jasmins Fitnessambitionen sehr hoch sind. Folglich belegte Jasmin auch schon bei einem Fitness-Model-Contest unter einer Vielzahl an Konkurrentinnen eine Top 10 Platzierung in diesem Jahr.  

Peak Fitness Athletin Jasmin Peak Fitness Athletin Jasmin

Jasmin zeigte sich von Beginn an offen für Supplements. Da ihr Ernährungs- und Supplementierungsplan im Gesamten noch ausbaufähig ist, hat Jasmin noch viel Luft nach oben und große Chancen, erfolgreich an Bodybuilding Wettkämpfen in der Figur- oder Bikini-Klasse teilzunehmen.

 

Ernährung und Supplements

Erste Maßnahmen der Betreuung, welche ich zusammen mit Matthias Clemens durchführe, sind die Empfehlungen, die Energie der Hauptmahlzeiten auf mehrere, kleine Mahlzeiten zu verteilen und mehr Gemüse in dem Ernährungsplan zu integrieren. Da sich Jasmin in der Off-Season befindet, sind zu starke Restriktionen unserer Meinung nach vorerst nicht sinnvoll.

An Supplements wird Jasmin, die bisher nur Eiweißshakes und zeitweise Hellburner genommen hat, fortan nehmen:

  • Createston – nach dem Training mit Wasser, an trainingsfreien Tagen morgens nach dem Aufwachen
  • BCAA TNT – vor dem Training
  • Whey2o – an Trainingstagen morgens nach dem Aufwachen mit Wasser und Glucofast; zwischendurch
  • Glucofast – an Trainingstagen morgens nach dem Aufwachen mit Wasser und Whey2o
  • Whey Fusion – für Müsli, Joghurt und zwischendurch
  • Ultra A-Z – 3mal 1 Kapsel zu den Mahlzeiten
  • EPA / DHA / GLA (Omega Fettsäuren) – 3mal 1 Kapsel zu den Mahlzeiten

 

Trainingsplan

Wie bereits erwähnt, trainiert Jasmin sehr fleißig und intensiv. Derzeit hat sie einen 4 Tage Split mit zwei Bein und Baucheinheiten und jeweils 30 Minuten Ausdauertraining nach dem Gewichtstraining.

Peak Fitness Athletin Jasmin Peak Fitness Athletin Jasmin

 

Montag: Beine, Bauch

  • Beinbeuger 3x20
  • Gesäßpresse 3x20
  • Kreuzheben 3x20
  • Wadenheben sitzend 3x20
  • Beinpresse 3x20
  • Bauchmaschine 3x15
  • Schwebesitz
  • seitliche Bauchmuskeln an Rückenstrecker
  • Ausdauer 30 min

 

Dienstag: Brust, Trizeps, Schulter

  • Fliegende 3x15
  • Schrägbankdrücken 3x15
  • Trizepsstrecken 3x15
  • Trizepsstrecken über Kopf 3x15
  • Schulterpresse 3x15
  • Seitheben 3x15
  • Ausdauer 30 min

Peak Fitness Athletin Jasmin Peak Fitness Athletin Jasmin

Mittwoch: Trainingsfrei

 

Donnerstag: Beine, Bauch

siehe Montag

 

Freitag: Rücken, Bizeps

  • Latzug Untergriff 3x15
  • Rückenstrecker 3x max
  • T-Bar Rudern 3x15
  • Kurzhantel Curls 3x15
  • Bizepsmaschine 3x15
  • Ausdauer 30 min

 

Samstag, Sonntag: Trainingsfrei

Peak Fitness Athletin Jasmin

 

Wir versprechen uns sehr viel von der Zusammenarbeit mit Jasmin und werden regelmäßig hier im Blog die Fortschritte dokumentieren.

Diskutiert mit uns im Forum in dem Thread:

Peak Fitness-Athletin Jasmin Schmidt

 

Mit sportlichem Gruß

Fabian@Peak

 

 

 

 

 

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