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NEW: Ernährungskonzept Human Based Nutrition jetzt als Buch im PEAK Shop

Hallo liebe Blogleserinnen und liebe Blogleser,

HBN Holger Guggdas brandneue Ernährungskonzept von Holger Gugg, HBN - Human Based Nutrition, ist ab sofort im PEAK Shop als Hardcoverbuch zu einem Preis von 23,20€ erhältlich.

"HBN" ist Holger Guggs Wegweiser für sportlich aktive Menschen der heutigen Zeit, egal ob Frau oder Mann, Alt oder Jung.

Der erfolgreiche Body Coach beschreibt sein revolutionäres Ernährungskonzept auf 250 Seiten und liefert zahlreiche praxisbezogene Beispiele für eine angemessene Ernährung, von denen leistungsorientierte Personen aller Sportarten profitieren können. Wer auf der Suche nach einem individuellen Ernährungskonzept ist, welches sich leicht im Alltag umsetzen lässt, der ist mit HBN gut beraten.

HBN Holger Gugg

Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis:

  • Vorwort – Warum ein neues Emährungssvstem?
  • Überlegungen – Was gehört zu einem vollständigen Emährungskonzept?
  • HBN – Die Basis
  • Zirkadiane Rhythmik – 24-Stunden-Rhythmus des Menschen
  • Schlaf – Der unterschätzte Wachstumsfaktor
  • Frauen und HBN
  • Was ist mit Fasten? – Intermittent Fasting für HBN?
  • HBN – Die Praxis
  • Bestimmung des Kalorienbedarfs
  • Proteinaufnahme nach HBN
  • Kohlenhydrataufnahme nach HBN
  • Fettsäureaufnahme nach HBN
  • Frühstück – Die wichtigste Mahlzeit des Tages – oder etwa nicht?
  • Workout-Nutrition
  • Kalorien, Nährstoffe und deren Gewichtung
  • Mahlzeitenhäufigkeit nach HBN
  • Mikronährstoffversorgung nach HBN
  • Flüssigkeitsbedarf nach HBN
  • Cheating-Days und HBN
  • HBN Advanced
  • Einsatz von Nahrungsergänzungen PRE-Workout
  • Einsatz von Nahrungsergänzungen POST-Workout (PWO)
  • HBN OVER 40
  • Die Theorie hinter dem Altern
  • Was wir selbst in der Hand haben
  • Womit sind wir im Alter konfrontiert
  • Anpassungen, die im Alter notwendig werden
  • Beispielplanung nach HBN
  • Die beste Tageszeit für Workouts nach HBN

Mit sportlichen Grüßen

Ihr PEAK-Team