• KOSTENLOSE HOTLINE +49 (0) 800-4252150
  • VERSANDKOSTENFREI INNERHALB DE AB 20€
  • GRATIS PEAK T-SHIRT AB 100€

Only 5 days out of GNBF Championships – die letzten Trainingseinheiten | Thomas Scheu Videos online

GNBF Naturalbodybuilding BlogbildLiebe Freunde des Natural Bodybuilding,

in 5 Tagen ist der Tag gekommen, auf den Stefan Rajewski und ich lange und energisch drauf hingearbeitet haben. In mir macht sich allmählich ein Gemisch aus Vorfreude auf die Deutsche Meisterschaft am 15.10 in Brunsbüttel, Vorfreude auf die Zeit und das Essen danach und Nervosität breit.

Viel erlebt haben Stefan und ich in den vergangenen Wochen und jetzt möchten wir uns natürlich auch in dem besten Licht präsentieren. Speziellen dank geht an dieser Stelle schon einmal an Thomas Scheu, der mir - weniger auf das Training bezogen, sondern vielmehr bezogen auf Kür und Posing - sehr weitergeholfen hat. Das Trainingsvideo sowie das Posingvideo sind mittlerweile auch in der Peak Galerie.

TrainingPosing

Diese Woche wird das Zünglein an der Waage spielen. So gilt es den Wasserhaushalt und das Muskelglykogenspeicher so zu beeinflussen, dass wir am Ende am Samstag trocken und trotzdem prall auf der Bühne stehen. Hier möchte ich schon einmal Holger Gugg danken, der einem zu dieser schweren Stunde wirklich pausenlos mit Rat und Tat zur Verfügung steht.

Auch das Training spielt in diesen Tagen natürlich noch eine Rolle. Bis einschließlich morgen werde ich meinen normalen Split durchführen und dann 2 Tage ein Ganzkörper-Entladetraining durchführen. Heute stand noch einmal ein Schultertraining mit anschließendem Cardio auf dem Programm, hier ein kleiner Einblick:

  • Übung 1: 5 x Schulterdrücken schwer, letzter Satz Reduktionssatz
  • Übung 2: 3 x Seitenheben für hintere Schulter, letzter Satz Reduktionssatz

GNBF Natural Bodybuilding Athlet Fabian MareschGNBF Natural Bodybuilding Athlet Fabian Maresch

  •  Übung 3: 3 x Frontheben am Kabel, letzter Satz Reduktionssatz
  •  Übung 4: 3 x Seitenheben, letzter Satz Reduktionssatz

GNBF Natural Bodybuilding Athlet Fabian MareschGNBF Natural Bodybuilding Athlet Fabian Maresch

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Übung 5: 4x Schulterdrücken, letzter Satz Reduktionssatz
  • Cardio: 45 Minuten Fahrrad

GNBF Natural Bodybuilding Athlet Fabian MareschGNBF Natural Bodybuilding Athlet Fabian Maresch

 

 

 

Der Blick geht jetzt nach vorne auf das kommende Wochenende, von dem wir natürlich für alle Interessierten auch soviel wie es geht hier im Blog, im Peak Forum sowie auf unserer Facebookseite berichten.

Erste Amtshandlung in Brunsbüttel wird der Dopingtest sein, zu dem Stefan bereits am Donnerstag vor Ort, ich hingegen erst em Freitag vor Ort sein muss. Besonders freuen tue ich mich auch auf die knapp 700 Kilometer lange Fahrt, die an einem Tag stattfinden wird, wo ich - und soviel sei aus meinem Geheimplan verraten - 10 Liter Wasser trinken muss wink

Wir melden uns dann direkt vor Ort.

Fabian Maresch und Stefan Rajewski

 

Aktuelles in unserem Thread: The Road to the NATURAL Crown 2011 GNBF

Drückt uns die Daumen!

 

Sportliche Grüße

Fabian

 

 

Hinterlasse eine Antwort

Um einen Kommentar zu hinterlassen, musst du angemeldet sein.