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Peak International Bikini Athletin Nikky beantwortet Ihre Fragen

von Peak International Bikini Athletin Nikky

Liebe Blogleserinnen und Blogleser,

Bikini Athletin Nikkyich befinde mich derzeit in der Off-Season, in der ich den Muskelaufbau vorantreibe, um die Grundlage für die Saison 2016 zu legen. Bis jetzt konnte ich schon 6kg zulegen, was sehr gut für mich ist.

Aktuell gibt es ansonsten nur wenig Neuigkeiten von mir, daher möchte ich in diesem Blog die Gelegenheit nutzen, die Fragen zu beantworten, die ich sehr häufig gestellt bekomme.

Wie nehme ich ab und bekomme einen tollen Körper?

Was ganz wichtig ist, ist die Ernährung! Eine ausgewogene, gesunde und eiweißreiche Ernährung ist die Grundlage zum Erfolg. Es nützt nichts, sich im Gym abzustrampeln und danach mit dem Gedanken im Hinterkopf zu MC Donalds zu fahren: „Ich war ja heut fleißig trainieren.“ Sicherlich, darf man mal schlemmen und sich etwas gönnen, aber es soll und darf nicht zur Gewohnheit werden. Zu der Ernährung kommt ein gut durchgeplantes Ganzkörpertraining, bei dem man sich auch an schwere Gewichte traut. Zu diesem Krafttraining sollte man auch Cardio-Training ausführen. Die Kombination macht es und man kann zuschauen, wie die Pfunde purzeln. Supplements wie Proteinpulver und Vitamine sind dazu die ideale Ergänzung, um das Rundum-Fitness-Paket abzurunden.

Was ist wichtiger: Den Ernährungs- oder den Trainingsplan einzuhalten?

Die Ernährung macht 70% aus (manche sagen sogar 80%) und Sport nur 30%! Das unterschätzen viele und belohnen sich nach dem Sport. Sie können sich bestimmt vorstellen, was das für fatale Folgen hat. Natürlich bleibst man mit Sport fit, aber wenn Sie das Ziel verfolgen, Fett abzubauen, dann ist eine gesunde Ernährung ein Muss! Das Wichtigste bei der Ernährung für meine Vorbereitung ist die Regelmäßigkeit. Natürlich gehört Disziplin, Motivation und ein starker Wille dazu, aber die  Regelmäßigkeit bei der Ernährung einzuhalten, hat deutlich mehr Gewicht. Und die Belohnung kommt: Ich fühle mich noch besser und fitter als zuvor und kann es gar nicht erwarten, eine weitere Wandlung mit meinem Körper durchzumachen.

Welche Auswirkungen hat diese extreme Lebensweise auf Dich und dein Umfeld?

Ich lebe sehr diszipliniert und führe meine Tätigkeiten sehr fokussiert aus. Das verhilft mir zu einer besseren Tagesstruktur als zuvor und ich erledige meine Arbeit zielgerichteter. Und zwar auch die Arbeit, die mit dem Fitness-Wettbewerb nichts zu tun hat. Ich ernähre mich noch gesünder und habe das Essen besser im Blick. Eine weitere Anpassung wird vorgenommen, wenn ich im Muskelaufbau Gewicht verliere. Aber es gibt auch Tage, an denen mein Körper müde ist. An diesen Tagen lautet meine Devise: Der Geist ist stärker als der Körper! Er muss einfach über meinen Körper siegen und ich trainiere trotzdem.

Welche Nahrungsergänzungsmittel nimmst Du ein?

Ich benutze Egg Protein und Casein (HBN LII-Protein Complex) und ergänze mit Vitamin B, Vitamin D, BCAA´s und Zink Chelat. Außerdem verwende ich die Protein Bar 70 Riegel, die massig Protein, kein Zucker und so gut wie kein Fett liefern.

Wer sind deine Fitness-Vorbilder?

Ich habe kein direktes Vorbild, da ich versuche, das Beste aus mir persönlich herauszuholen. Aber es gibt tolle Athletinnen, die mich dazu motivieren: Ich finde z.B. Michelle Lewin klasse!

Bikini Athletin Nikky

Abschließende Worte

Ich hoffe, ich kann einige Frauen mit meinem Weg dazu ermutigen, ebenfalls mit dem Hantelsport anzufangen. Krafttraining hilft Ihnen einfach dabei, enorm Fett zu verbrennen und einen fitten und gesunden Körper zu haben. Außerdem ist der Ruhestoffwechsel nach dem Krafttraining erhöht und der Nachbrenneffekt ist höher als bei reinem Ausdauertraining. Muskelaufbau erhöht zusätzlich den Grundumsatz und Sie bekommen einen sexy Körper. Möchtest Sie nicht mit Gewichten trainieren, dann können Sie auch mit Ihrem eigenen Körpergewicht tolle Ergebnisse erzielen. Egal, für welchen Weg Sie sich entscheiden: Machen Sie es regelmäßig!

Wenn Sie sich ein Ziel setzen und es auch wirklich erreichen möchten, dann schaffen Sie dies auch!

Viel Erfolg wünscht Ihnen

Ihre Nikky

 

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