VERSANDKOSTENFREI AB 30,- €* * INNERHALB VON DEUTSCHLAND
GÜNSTIGE PREISE
SCHNELLE LIEFERUNG

Protein Milchreis

Milchreis mit viel ProteinLiebe Blogleser/innen und Feinschmecker/innen,

Milchreis wäre eigentlich eine hervorragende Mahlzeit für nach dem Training, wenn... ja wenn... Milchreis mehr Protein für Reperatur und Wachstum der beanspruchten Muskulatur hätte.

Denn wenn man vom geringen Proteinanteil absieht, liefert Milchreis viel Gutes, was Sie nach einem harten Workout brauchen - leicht verdauliche Kohlenhydrate für eine schnelle Auffüllung der Glykogenspeicher, wichtige Elektrolyte zur Rehydration und nur wenig Fett.

Warum also Milchreis nicht einfach mit etwas schnellem Protein pimpen, um eine perfekte Nachtrainingsmahlzeit zu bekommen?

Protein Milchreis - Zutaten

Zutaten für 4 Portionen

  • 250 gr Milchreis (Rundkornreis), z.B. von Oryza
  • 8 Messlöffel (120 gr) Whey Protein mit dem gewünschten Geschmack
  • 1 Liter entrahme Milch (Zimmertemperatur)
  • 1 Prise Salz

Delicious Whey Protein

Protein Milchreis - Zubereitung

  1. Milchreis mit der Milch und einer Prise Salz in einem großen Topf unter ständigem Rühren aufkochen lassen.
  2. Temperatur auf die kleinste Stufe verringern und den Milchreis ca. 30 Minuten bei gelegentlichem Rühren ziehen lassen. Nach etwa der Hälfte der Zeit das Proteinpulver unterrühren.
  3. Bei zu fester Konsistenz ggf noch etwas Milch nachgießen und ggf noch mit etwas Süßstoff nachsüßen (nach Geschmack).
  4. Nach 30 Minuten Ziehzeit, den Protein Milchreis mit frischem Obst oder dunkler, geraspelter Schokolade servieren.

Milchreis mit viel Protein

Protein Milchreis - Nährwerte

Nährwerte pro Portion (ohne Obst/ Schokolade):

  • 423,5 kcal
  • 38,5 gr Protein
  • 62,3 gr Kohlenhydrate
  • 2,3 gr Fett

 

Guten Appetit wünscht

Ihr Peak Team

 

 

Hinterlasse eine Antwort

Um einen Kommentar zu hinterlassen, musst du angemeldet sein.