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Schlafe besser - lebe länger

Hallo liebe Blog Leser und treue Peak Kunden, umso besser Sie schlafen umso länger leben Sie!

Forscher der Universität von Pittsburgh kamen zu diesem Entschluss, nachdem sie eine Studie mit 185 gesunden Männer und Frauen im Alter von 58-91 Jahren durchführten. Die Studie ging über ganze 13 Jahre.

Künstliches Licht, TV und Handys lassen uns schlechter schlafen. Das Ergebnis ist, dass unsere Gesundheit leidet, glauben die Forscher. Sie stützen ihre Argumente auf Studien, die gezeigt haben, dass wenig Schlaf Testosteron senkt und Übergewicht fördert. Und das sind nur ein paar Probleme, die damit verbunden sind.

Als die Forscher die über 60 jährigen, die starben, mit denen die lebten verglichen, identifizierten sie 3 wichtige Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit des Sterbens reduziert.

Bei den Überlebenden brauchten die Meisten weniger als 30 Minuten zum Einschlafen, wachten selten in der Nacht auf. Desweiteren schliefen sie länger und verbrachten mehr Zeit in Tiefschlafphasen.

 

 

Ob sie tief geschlafen haben, erkennen sie daran, dass sie am Morgen die ersten 30 Minuten nicht richtig wach sind, sich danach aber sehr erholt fühlen.

 

 

Dabei war der wichtigste Faktor für ein langes Leben,  schneller als in 30 Minuten einzuschlafen. Wenn dies nicht der Fall war, war die Chance zu sterben um den Faktor 2.14 höher. Bei den Probanden, die länger als 80% im Bett verbrachten ohne zu schlafen, war die Gefahr des Sterbens um einen Faktor von 1.93 erhöht. Diejenigen, die wenig REM Schlaf Phasen hatten, hatten eine um den Faktor 1.71 größere Wahrscheinlichkeit  zu sterben.

Die Forschen bemerkten, dass die Schlaffaktoren definitiv Einflussgrößen bei dem Tod von älteren Menschen sind und deshalb dort Interventionen getroffen werden sollten. Vor allem würde man durch eine Optimierung des Schlafs nicht nur die Qualität des Lebens verbessern, sondern auch die Verlängerung des Lebens!

Für verbesserten Schlaf und bessere Tiefschlafphasen empfehlen wir von Peak folgende Supplements:

Gaba: Beruhigt und verbessert den Schlaf, sie schlafen tiefer.

Tryptophan: Ein Vorläufer von Serotonin, der Sie friedlich und glücklich schlafen lässt.

Magnesium: Das Salz in der innen Ruhe lässt Sie schnell und tief schlafen.

Adaptogen: Passt den Körper an Stressreize an und lässt Sie so besser schlafen.

 

Mit freundlichen Grüßen

Matthias Clemens

Source:
Psychosom Med. 2003 Jan-Feb;65(1):63-73.

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