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Thema der Woche - Kohlenhydrate

Thema der Woche - KohlenhydrateEiner der entscheidenden Faktoren im Training ist bekannter maßen die Energieversorgung. Im Kraftsport, als auch in fast allen anderen Sportarten wird diese hauptsächlich durch Kohlenhydrate (auch Carbo's genannt) bewerkstelligt. Um Ihnen die Wichtigkeit dieser Nährstoffgruppe zu verdeutlichen erfahren Sie im Thema der Woche mehr über den Power-Nährstoff Nr. 1.

„Vorgänge beim Training

In den ersten 5 bis 10 Minuten des Trainings wird die Energie aus dem im Muskelgewebeselbst vorhandenen Glykogen bezogen. Hier läuft nun der oben beschriebene Vorgang ab, danach sind die Muskelspeicher leer.
In der Zeit von 10 bis 40 Minuten bezieht der Muskel Glucose aus dem Blutkreislauf. In dieser Trainingsphase bezieht ein Muskel etwa 30 - 40% der nötigen Energie aus Blutglucose, der Anteil der Fettsäuren steigt auf bis zu 40% an. Nach 40 Minuten liefert Blutglucose etwa 75 - 90% der von den Muskeln benötigten Glucose, diese Blutglucose kommt von der Leber, die ja ein zusätzlicher Glukogenspeicher ist.
Bei langem Training reichen auch die Glykogenvorräte der Leber nicht mehr aus, die Leber produziert nun neue Glucose, die sogenannte Gluconeogenese, sie gelangt in den Kreislauf und von dort zu den trainierten Muskeln. Auf diese Weise kann Eiweiß zur Unterstützung der Energiegewinnung herangezogen werden…“

Lesen Sie mehr über Kohlenhydrate in der Peak Enzyklopädie!

Die zur Thematik Kohlenhydrate bestens passenden Supplements möchten wir Ihnen natürlich auch wieder vorstellen:

Glucofast

Reines Kohlenhydrat-Hydrolisat für die schnelle Energieversorgung und sofortige Auffüllung der Energiespeicher nach dem Training. Sehr beliebt bei Ausdauer- und Kampfsportlern, aber auch bei Kraftsportlern, um auch schon während dem Training für eine permanent hohen Power-Level zu sorgen.

Super Mass

Dieses Gemisch aus Kohlenhydraten, Proteinen / Aminosäuren und vielen Co-Nährstoffen ist im Bodybuilding vor allem in der Massephase beliebt, wobei aber auch immer mehr Sportler dieses Supplement in der Diät als Mahlzeitersatz verwenden.

Cellforce

Diese Matrix aus Kohlenhydraten und verschiedenen Ergogenics ist der perfekte Energizer für die Zeit während des Trainings und eignet sich perfekt, um die Aufbau-, Regenerations- und Energieprozesse sofort zu  optimieren.

Viele weitere Kohlenhydrat-Supplements für die verschiedenen Bedürfnisse der Sportler finden Sie unter Weight Gainer / Kohlenhydrate.

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