• KOSTENLOSE HOTLINE +49 (0) 800-4252150
  • VERSANDKOSTENFREI INNERHALB DE AB 20€
  • GRATIS PEAK T-SHIRT AB 100€

Trainingsplan Julia Bohn (Triathletin) – Februar 2013

julia-bohn-crossfit-peak-trainingsplan (4) Hallo liebe Blog-Leserinnen und -Leser,

Heute gibt es mal einen etwas anderen Trainingsplan - und zwar den Trainingsplan unserer Triathletin Julia Bohn!

Fernab vom Bodybuilding gibt sie Ihnen Einblicke in ihren täglichen Trainings-Rhythmus.

Viel Spaß!

 

Steckbrief

 

Name

Julia Bohn

Wohnort

Offenbach

Größe

176

Geburtsjahr

1979

Nationalität

Deutsch

Bedeutende Erfolge

Mehrere Top 10 Platzierungen bei
nationalen und internationalen Langdistanz-Triathlons

Peak-Athlet seit

2012

Gewicht OFF-Season

61

Gewicht Wettkampf

57

Lieblingsübung

Alle Übungen, die meine Defizite bekämpfen!

Lieblingsessen

Quark in sämtlichen Variationen

Hobbies

kochen

Beruf

Laufschuhexpertin im Frankfurter Laufshop
Profi Triathletin

Typischer Trainingsrhythmus in der OFF-Season

MO:

ca. 4 km schwimmen, 2-3 Stunden Rad

DI: 

5 km schwimmen, ca. 20km Laufen

MI:

CrossFit-Training

DO:

ca. 15 km Laufen, 3-4 Stunden Rad

FR:

5 km schwimmen, ca. 20km Laufen

SA:

CrossFit-Training

SO: 

4 Stunden Rad

CrossFit-Training

julia-bohn-crossfit-peak-trainingsplan (1)julia-bohn-crossfit-peak-trainingsplan (4)

 

 

 

 

 

 

 

Julia trainiert nicht nach einem typischen Trainingsplan, wie jeder Bodybuilder ihn kennt; sie wendet die sogenannte CrossFit-Trainingsmethode an.

CrossFit-Training ist eine aus den USA stammende Methode, die zunächst beim Millitär, Feuerwehr, Polizei und Spezialeinheiten angewandt wurde. Mittlerweile findet es auch bei sehr vielen Athleten seinen Zuspruch. Im Fokus stehen hierbei Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Ausdauer. Als Übungsgegenstand kann so ziemlich jedes Gewicht eingesetzt werden, dass man in irgendeiner Form finden kann.

Ein typischer Ablauf einer Trainingseinheit kann man folgend beschreiben:

  • Aufwärmen
  • Fertigkeitstraining
  • Hochintensivtraining
  • Stretching

Einen kleinen Überblick, wie das CrossFit-Training aussehen könnte, sehen Sie hier:

Wir hoffen, dass Ihnen der kleine Einblick in das Training von Julia Bohn gefallen hat. Wir informieren Sie auch in Zukunft über Trainingspläne unserer Athleten.

Mit sportlichen Grüßen

Ihr Peak Team

Hinterlasse eine Antwort

Um einen Kommentar zu hinterlassen, musst du angemeldet sein.